產后如何保養(yǎng)身材,三種方式可保持身材

女人在生孩子后身材多多少少都會走樣，很多的女性會覺得自卑，甚至出現產后抑郁癥，其實在生產后可以通過多方面來保持自己的身材，注意自己的飲食清淡，適當的進行運動，合理的安排作息時間，這都能很好的保持身材。以下的幾種保持身材的方式不妨嘗試一下吧。

1，飲食要結合運動來進行調整身材，每天吃五頓飯，早飯可以喝一些姜絲魚湯，綠色蔬菜，面條等這類的食物，午餐可以選擇豬肝，蔬菜，雜糧房等，可以添加一些下午擦，準備一個玉米是不錯的選擇，晚餐可以選擇魚肉，雞腿，如果晚上餓了還可以增加夜宵，選擇喜歡的水果即可，還可以穿調整體型的內衣來改善自己的身材。

2，運動也可以讓女性更好的保持身材，生孩子一個月后可以進行進行專業(yè)的健身了，堅持的進行運動能有效的保持身材，另外每天也可以花半個小時的時間有用，爬樓梯等這些活動，能有效的塑身，但是在運動的時候關掉冷氣，讓身體多出出汗，這樣能讓塞在毛孔中的污穢全部排出，有利于肌膚的新陳代謝。

3，每天早餐還可以吃一根香蕉，一個蘋果，不僅卡路里比較低還能夠填飽肚子，還有美膚的效果，尤其是在晚上吃飯后不要吃任何的東西，尤其是想吃冰淇淋或者是糖果的時候可以選擇綠茶或者是喝水來進行代替，這樣能減少熱量的攝入，能有效的保持身材。

在生產后保持身材，以上的方法是可以嘗試一下的，有很好的改善效果，尤其是在產后還需要哺乳，不要選擇節(jié)食或者是吃沒有營養(yǎng)成分的食物，這類的食物會減少奶水，對孩子也有影響，所以增加自己的運動量是最佳的選擇，所以在產后塑身要科學，不要盲目的選擇塑身的方式。

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