氣血不足怎么辦呢,多吃5種食物可補氣養(yǎng)血

氣血不足是很多女性都會存在的毛病，這種情況的發(fā)生會使女性朋友的身體健康受到非常大的影響，如果不積極調理，就會引發(fā)月經不調或痛經等不適之癥。因此建議各位氣血不足的女士積極調理飲食，在日常飲食中多吃以下幾種食物，以達到補氣補血的效果。

1、豬肝

豬肝具有極強的補血功效，若女性朋友出現(xiàn)氣血不足的情況，不妨適量食用豬肝，以達到補血和補氣的功效。

2、南瓜

南瓜具有補中益氣的功效，并且南瓜中含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素，食用后能有效起到補血益氣的功效，非常適合氣血不足的女士食用。

3、花膠

對于女性朋友而言，花膠不但具有美容養(yǎng)顏的功效，同時也具有補氣養(yǎng)血的功效。經常食用花膠可有效改善氣血不足、神疲體倦以及面部皺紋等癥狀，非常適合女性朋友食用。

4、紅棗

紅棗不但能達到補脾和胃益氣生津的效果，經常食用還能達到滋陰補血的功效，是女性補血補氣的必備養(yǎng)生保健品。

5、桂圓

桂圓不但能食用還能入藥，具有滋補強體和養(yǎng)血補氣的功效。桂圓中的糖分含量非常高，能被人體直接吸收并轉化為葡萄糖，對改善氣血不足具有很大的幫助。

上述文章為各位女士詳細介紹了5種有助于改善氣血不足之癥的食物，如果各位女性在生活中存在氣血不足的情況，不妨經常食用以上5種食物來達到補血益氣的功效。除了以上5種食物之外，各位女生還可以在生活中多吃一些銀耳，以達到補氣和血以及滋陰潤肺的功效。不僅如此，經常食用銀耳也能促進人體的新陳代謝和血液循環(huán)，對改善氣血不足具有很大的幫助。

氣血不足的女人吃什么好？哪些食物吃了補氣血？

女性朋友要好好的照顧自己的身體，對與女人來說平時要做好一切工作，比如保持衛(wèi)生，身心干凈，才能遠離婦科病，有些女性朋友會出現(xiàn)貧血的癥狀，生活中有哪些食物能補充氣血呢？下面給大家介紹幾種能補蟲氣血的食物，我們一起來看看。
1、補氣血的食物
阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老?？梢哉f，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病。
紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。
烏雞
在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯的選擇。
紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
女人氣血不足補血是關鍵，小編最后給各位女性推薦一款食療方，這個食療方可以改善氣血不足的狀況。準備紅棗、元肉、黑糯米以及適量紅糖，將這幾種食材洗干凈之后加入適量水煮成粥，再依據(jù)自己口味添加紅糖。每天飲用就可起到補血養(yǎng)氣之功效。
2、補血的食譜
1.補血藥膳——當歸枸杞茶
原料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。
制作：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。
特點：制作簡單，經常飲用能補血調經，美容養(yǎng)顏，增強免疫力。
2.姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
3.黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的
4.紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。
補血藥方:
四物湯：熟地20g，當歸20g，白芍15g，川芎10g
當歸補血湯:當歸50g，黃芪20g
八珍湯:熟地20g，當歸20g，白芍15g，川芎10g，黨參15g，白術20g，茯苓10g，甘草6g
飲食調養(yǎng)：平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、紅糖、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
中藥調養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血效果。
運動養(yǎng)生：運動也是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經絡療法：經常做頭部、面部、腳部按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
***冬天之時，血液循環(huán)常受阻，平時菜單須要通氣之素菜。
早晨菜單
1、花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。
做法：花生油下鍋，待熱時放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。
2、花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。
中午萊單
1、胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。
2、豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。
晚餐萊單
1、萵菜（萵筍）用花生油炒。
2、胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。
*另外以下蔬菜也能起到補血的作用
金針菜:鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉:又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
咸蘿卜干:卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。
黑豆:黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產后也可用烏豆煮湯。
發(fā)菜:色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿卜:即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，對補血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。
菠菜:含鐵質、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。
患有貧血的人，會出現(xiàn)皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等癥狀如果不及時進行治療,后果會很嚴重
含鐵豐富的食物主要包括海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價鐵易轉變?yōu)橐兹苡谒亩r鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發(fā)育所必需的物質，富含維生素B12的食物是螺旋藻類,臭豆腐、豆豉、黃醬、醬油等!綠葉蔬菜等含有葉酸，可多食用。
蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，黃豆及豆制品等。
患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食欲。事實上，美味的菜肴，對胃酸分泌也有促進作用。

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