三類補(bǔ)氣補(bǔ)血食物要注意選擇！

人只有氣血足，才有精力忙自己的事，男人需要注意。女人尤其需要，下面就介紹幾款食補(bǔ)的方法，跟著我一起學(xué)學(xué)吧……一、生理期最好的補(bǔ)血湯女生月經(jīng)期，最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因?yàn)槲兜辣容^不錯(cuò)，中藥味也比較少些。1.四物湯材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;2)將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。2.三紅湯材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量做法相當(dāng)簡單，就是一個(gè)字熬。這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。3.云耳紅棗煲黃鱔材料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。做法：1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)。3)武火煲沸后，改為文火煲約1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。其實(shí)，這份補(bǔ)血湯的量足以滿足3-4個(gè)女人，黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對(duì)于害怕黃鱔的女孩來說，可以請(qǐng)媽媽幫忙一起燒。

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