踏青必備的食物和水果,輕松掃除困乏

春暖花開，陽光燦爛，又是一年一度適合春游的日子，想必很多人都有外出春游happy的計劃吧!雖然在春游踏青時能找到吃飯的地方，但是口味、衛(wèi)生、營養(yǎng)等都可能不盡人意，你是不是也有這種想法呢?出門踏青帶什么較為合適……

1、核桃

核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

2、豆腐干

豆腐干突出的營養(yǎng)益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。

3、葵瓜子

葵瓜子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

4、黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2―3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。

1、山竹

山竹含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國，人們將榴蓮山竹視“夫妻果”。如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

2、草莓

草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素c含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素c60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素a的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

3、桑葚

一般桑葚上市的時間是3-5月，因此四月是桑葚最優(yōu)質(zhì)可口的時期了。桑葚味甘酸，性寒，有滋陰補血、生津潤燥、潤腸排毒的功效。臨床食療常用作肝腎不足和血虛精虧的頭暈?zāi)垦?、腰酸耳鳴、須發(fā)早白、失眠多夢、津傷口渴、消渴、腸燥便秘等癥的輔助治療。對于愛美的女性，桑葚的滋陰補血功效可幫助滋養(yǎng)皮膚，讓臉色紅潤。

怎么解決春困？

七個方法提神醒腦

利用茶和咖啡：昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡

這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。

同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。

趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。

香氛飾品或者干花：美好的氣味也有清醒頭腦的作用

時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。

在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。當然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。

想心事：這不算開小差，手頭工作告一段落，可以在電腦前裝模作樣

回憶一些刻骨銘心的快樂或悲傷的事，也許是開心，也許會難過，但無論如何，你不會犯困了。

但是關(guān)鍵的一點，你千萬不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事，不然豈不是“剛出狼穴，又入虎口”？同時要注意的是：不要讓別人發(fā)現(xiàn)你變幻的表情，否則你的精神就會受到懷疑。

特別提醒：出現(xiàn)“春困”，千萬不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。嚴重“春困”者應(yīng)該及時到醫(yī)院神經(jīng)科或心理科檢查，以明確原因。
嚼薄荷糖：吃一片香口膠或者薄荷糖

無疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。

口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

去洗手間：洗手間是個好地方，絕對隱私

如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。

坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。

做運動：生命在于運動

辦公室中三分動七分靜最適宜?？舍槍k公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你。

調(diào)溫度：有時候室溫也是個很重要的因素

現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。

本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。

唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險期”。

露營需要準備什么食物和水果

露營需要準備的食物和水果有：鹵水鵪鶉蛋、三色紫菜飯卷、雜錦厚蛋燒、蘋果、梨子。

1、鹵水鵪鶉蛋

調(diào)好煮鵪鶉蛋的鹵水，煮好后剝殼裝好盤，方便攜帶，容易進食，一口一個，吃起來毫無負擔。

2、三色紫菜飯卷

選擇自己喜歡的食材，例如火腿、青瓜、雞蛋、紅蘿卜等，制作成壽司卷，然后切成一塊塊擺放整齊在食物盒里，蓋上蓋子就能輕松帶走享用，吃的時候可以再擠些自己喜歡的沙拉醬，美味。

3、雜錦厚蛋燒

厚蛋燒制作的時候也可以加上自己喜歡的材料，例如肉松、蝦米、臘腸等等，卷成雞蛋卷后切成一塊塊，碼好盤裝好，一口一塊吃起來非常方便。

4、蘋果

蘋果質(zhì)地硬耐磕碰擠壓，有果皮但洗了就能直接吃，是最適合露營的水果之一。蘋果果皮大部分是紅色，有紋路，果肉黃白色，口感有脆有粉，酸甜多汁，在日常生活中非常常見，是最受歡迎的水果之一。

5、梨子

和蘋果一樣，梨子也是質(zhì)地偏硬的水果，比較耐磕碰和擠壓，很適合戶外露營。梨子外皮呈現(xiàn)出金黃色或暖黃色，里面果肉則為通亮白色，肉質(zhì)細脆，味道鮮嫩多汁，口味甘甜，核味微酸，梨子的水分含量很高，吃梨子可以及時補充水分。

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