肚子肉很難減,四招擁有小蠻腰

好身材讓人羨慕，肚子上面長(zhǎng)了贅肉，不僅影響外在形象，也可能會(huì)影響到身體健康，帶來一定的健康隱患。眼看著夏天來了，都想以最完美的形象示人，腹部贅肉絕對(duì)不能有!到底肚子上的贅肉怎么減，方法就是適度的鍛煉，只有堅(jiān)持到底才能取得減肥的勝利!

【肚子肉產(chǎn)生的原因】

1、排便不暢

正常人就算天天都排便，體內(nèi)還是會(huì)堆積宿便，而不少人又深受便秘困擾，就更讓人苦惱。一旦長(zhǎng)期便秘，人體的廢物堆積在腸子里，腸子的表面濾孔堵塞后，就會(huì)慢慢形成慢性腹脹，從而導(dǎo)致腹部肥胖現(xiàn)象。

2、日常飲食

現(xiàn)在人們多數(shù)吃的東西攝“油”太多，脂肪含量高的食品攝入過多，導(dǎo)致脂肪堆積使人肥胖。另外，女孩們多數(shù)會(huì)吃些零食、甜品等食品，而男士們多會(huì)飲酒，輕易造成腸胃突出，導(dǎo)致腹部肥胖。

3、姿勢(shì)不良

基本上肚子發(fā)胖的人多半都是上班族，這是由于很多人在坐著的時(shí)候要么將身體攤在椅背上、要么就是走路習(xí)慣彎腰駝背，時(shí)間久了，小腹也就出來了。

【四種按摩方法 成功減肚子!】

1、雙手配合吐納氣法有氧減肚子

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。

有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。

2、手指揉捏小腹

方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。

3、掌心疊交輕柔小腹

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺到手掌和腹部微熱。

4、輕柔拍打小腹最肥胖部位

方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。

腹部贅肉真難減!但養(yǎng)成好的生活習(xí)慣或許沒那么難只要持之以恒地保持好習(xí)慣再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)你早晚都會(huì)跟腹部贅肉說拜拜!

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