霧霾來(lái)襲：孕媽媽怎么保護(hù)自己？

最近一段時(shí)間，很多地區(qū)都出現(xiàn)了不同程度的霧霾，近半國(guó)土都受到霾的“侵襲”。霧霾天氣，空氣重度污染，嚴(yán)重影響人們的正常生活。那霧霾對(duì)孕媽咪和胎兒有哪些危害呢?霧霾天氣的空氣中，包含了一些類似塵土的微小顆粒，這些微小的顆粒是我們用肉眼無(wú)法看見的，但它們可稱得上是健康的無(wú)形殺手。隨著霧霾的日漸嚴(yán)重，各種良性、惡性疾病接踵而至，盡管很多人談霾色變，卻在一次次的霧霾來(lái)襲后漸漸適應(yīng)。霧霾對(duì)孕媽媽和胎兒有哪些影響1、可能導(dǎo)致先天性心臟病的幾率增高婦女在妊娠期間，特別是懷孕的第二個(gè)月，在含有污染物的空氣中呆的時(shí)間越長(zhǎng)，生育的孩子患上嚴(yán)重先天性心臟疾病的可能性就越大。研究還發(fā)現(xiàn)，在嚴(yán)重污染的空氣中生活的孕婦，她們的孩子患上心臟疾病的可能性是正常孕婦所生孩子的3倍。2、可能影響胎兒體重及智力的正常發(fā)育孕婦長(zhǎng)期處于高濃度的pm2.5環(huán)境中，可能會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，導(dǎo)致新生兒頭圍小，體重過(guò)輕，甚至?xí)绊懱旱拇竽X發(fā)育，導(dǎo)致智商降低。研究表明，pm2.5與死亡率增加之間的相關(guān)性比pm10要高，pm2.5吸入量每增加10微克/立方米的，嬰兒早產(chǎn)死亡率增加1%;對(duì)已出生兒童，可能會(huì)造成智力受損。3、高血壓孕婦或?qū)е略绠a(chǎn)霧霾天氣，空氣流通性差，質(zhì)量也較差，部分孕婦血壓會(huì)增高，心煩意亂，尤其是孕前本來(lái)就患有高血壓的孕婦，在這種天氣更易引發(fā)妊高癥或紫癇前期。同時(shí)霧霾天氣容易造成宮內(nèi)缺氧而導(dǎo)致胎動(dòng)增多，而持續(xù)的霧霾還可能會(huì)使孕婦出現(xiàn)情緒過(guò)分緊張，極度疲勞，腹部的過(guò)重壓力等癥狀，更導(dǎo)致胎兒躁動(dòng)不安，產(chǎn)生強(qiáng)烈的活動(dòng)，胎動(dòng)過(guò)多容易導(dǎo)致早產(chǎn)。了解完霧霾的危害，對(duì)于那些躲避不了霧霾的準(zhǔn)媽媽們，該怎么降低霧霾對(duì)準(zhǔn)媽媽的危害無(wú)疑至關(guān)重要。(推薦閱讀：孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片)1、外出佩戴口罩戴口罩可以有效防止空氣里的一些有害物質(zhì)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，特別對(duì)于有哮喘的孕婦來(lái)說(shuō)，戴口罩可以減少很多有害物質(zhì)進(jìn)入自己的肺部和鼻腔。一般pm2.5口罩分為3個(gè)等級(jí)，90%、95%、99%，防護(hù)等級(jí)越高，也就意味著對(duì)正常呼吸的阻力越大，呼吸越困難。對(duì)于平時(shí)上下班、偶爾外出的人來(lái)說(shuō)，n90足夠用了，呼吸也會(huì)比較順暢一些。2、減少開窗時(shí)間很多人認(rèn)為開窗可以通氣，空氣可以流通。但是霧霾天氣開窗，只會(huì)讓有害物質(zhì)進(jìn)入房間。而當(dāng)關(guān)上門窗后，室內(nèi)的空氣污染會(huì)更嚴(yán)重，很容易誘發(fā)呼吸道疾病。所以在霧霾天氣開窗最好等出現(xiàn)太陽(yáng)的時(shí)候開窗，如果一整天都是霧霾天氣或陰天最好不要開窗。當(dāng)然孕婦及嬰幼兒的房間最好打掃的干凈，不能留一些衛(wèi)生死角，以免滋生細(xì)菌。床上用品也要及時(shí)更換。3、增加室內(nèi)濕度霧霾天空氣里都是灰塵、二氧化硫等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)都漂浮在空氣中。如果房間地面上灑一些水，很容易被吸附在地上。所以最好在孕婦及嬰幼兒的房間里放加濕器，或者放一些濕的衣物、毛巾吸附這些有害物質(zhì)。同時(shí)也要及時(shí)擦掉房間電器、桌面上的灰塵。4、飲食調(diào)整多吃清肺除塵和清淡的食物。清肺除塵的食物主要有白蘿卜、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、梨子、百合等。還要多喝水能防止呼吸道疾病感染，也能避免呼吸道黏膜受到傷害。5、室內(nèi)相關(guān)運(yùn)動(dòng)待產(chǎn)孕婦不宜晨練，因?yàn)樵缟响F霾剛出來(lái)的時(shí)候氣壓較低，空氣中的氧氣含量也較低，這些空氣很容易產(chǎn)生胸悶，而且早晨寒冷的空氣對(duì)于人體有一定的刺激，孕婦吸入體內(nèi)后容易對(duì)孕婦心臟造成負(fù)荷。新陳代謝的加快將會(huì)吸入比平時(shí)更多的有害物質(zhì)，所以孕婦在室內(nèi)最好做一些舒適緩和的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽。(推薦閱讀：孕婦冬季該如何保健 讓寶寶健康成長(zhǎng))6、適當(dāng)補(bǔ)充維生素d霧霾天氣太陽(yáng)少，太陽(yáng)少意味著紫外線照射少，這意味著體內(nèi)維生素d可能會(huì)不足，如果孕婦出現(xiàn)精神不好、情緒低落的現(xiàn)象，最好補(bǔ)充下維生素d。例如：谷物、魚肝油、蛋黃等等。7、添置綠色植物可以在陽(yáng)臺(tái)或室內(nèi)近窗處，種植蘆薈、君子蘭、橡皮樹，這三種適合居家養(yǎng)殖等綠色冠葉類植物，因?yàn)樗鼈兊娜~片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)，可以吸附一些漂浮的顆粒物。最后，不管天氣如何，保持良好的心情，樂觀積極的態(tài)度，對(duì)胎兒對(duì)媽媽都是很重要的!

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