運動后出現(xiàn)疲勞,,運動后怎樣消除體力疲勞

生活中，鍛煉后出現(xiàn)一定的疲勞，是極正常的現(xiàn)象。這種情況下，只要借助各種有效的手段和方法，及時消除疲勞，補充消耗的能量，就可以使體能很快地得到恢復(fù)，有助于身體健康和運動水平的不斷提高。那么，如何及時消除運動后的疲勞……

在運動后，很多人會選擇喝水或喝運動飲料，喝水雖然可以適當(dāng)?shù)难a充身體所需的水分，但是卻不夠營養(yǎng)，而運動飲料也并不是所有的運動者都適合喝的，我們要在飲食上多加注意，以幫助消除疲勞。

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補充。

食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素b和c，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。

多吃堿性食物 如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等，這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/127360.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何榨百香果汁,百香果汁的不同搭配方···

下一篇: 哪些食物含蛋白質(zhì),有哪些食物分類(含···