隨著冬天氣溫的逐漸降低,醫(yī)院里各種疾病的患者明顯增加。專家提醒人們,隆冬季節(jié),對于中老年人來說,由于氣溫驟變,應當特別注意預防腦血管病的發(fā)生。同時,有血管病病史的人要注意避免復發(fā)。
氣溫驟變易誘發(fā)腦血管病
北京三博腦科醫(yī)院神經(jīng)外科首席專家、博士生導師石祥恩教授說,腦血管病是指腦部動脈或支配腦的頸部動脈發(fā)生病變,從而引起顱內(nèi)血液循環(huán)障礙,腦組織受損的一組疾病。臨床上常以猝然昏倒,不省人事,或伴有口眼歪斜、言語不利和偏癱為主要表現(xiàn)。中醫(yī)學稱為“中風”或“卒中”,也是人們對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱和俗稱。因這類疾病起病急驟,來勢兇猛,病情變化迅速,像自然界的風一樣“善行數(shù)變”、“變化莫測”,因其發(fā)病突然,也稱為腦卒中或腦血管意外。
對于中老年人來說,在氣溫突降時,他們的活動大多會有所減少,使體內(nèi)血流速度迅速減慢,如果再加上原有的腦血管粥樣硬化,血液黏稠度高等原因,容易促進血栓形成而使腦血管部分阻塞,從而引起口眼歪斜、語言障礙及肢體功能不全等癥狀。另外,中老年人的抵抗力大多較一般人弱,氣溫突變常易引起感冒、腹瀉等病癥,而使機體疲勞、心臟功能減低,全身血容量減少還會直接影響血流速度及血液黏稠度。
在寒冷的季節(jié)里,中老年人除了應注意保暖之外,尚需維持正常而有規(guī)律的生活,切不可因寒冷而貪眠,即便不能到室外活動,也最好能在室內(nèi)做些體育活動。同時,如果患上一些小病,也要積極治療,以免因此釀成大病。
開春季節(jié),由于氣溫變化較大會對心腦血管造成一定的影響,也成為了心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié),現(xiàn)在人們患心腦血管疾病的幾率不斷增加,在開春也應該注重保護自己的心腦血管,預防心腦血管等疾病。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
1.少吃零食
長期吃零食會讓自己變得非常肥胖,身體中所攝入的脂肪量過多,就會增加心臟的負擔,所以人們平時要少吃一些零食,多吃些新鮮的水果蔬菜。
2.少吃肉類
動物的肉所包含的脂肪含量非常的高,長期吃肉就會增加患心腦血管疾病的風險。如果人們長期吃一些肥肉的話,就會使體重快速的飆升。一些偏胖的人群平時要少吃一些高膽固醇的食物,盡量少吃動物肝臟。
3.多吃富含蛋白的食物
人們每天都需要為自己補充充足的蛋白質(zhì),平時可以多吃一些蛋白質(zhì)含量非常高的食物,比如生活中常見的雞蛋和牛奶中所包含的蛋白質(zhì)含量就非常的高,完全能夠補充人體每天所需要的蛋白質(zhì)。
4.多吃水果蔬菜
平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜,這些食物中包含的營養(yǎng)元素非常豐富,人體在攝入這些營養(yǎng)物質(zhì)后,能夠更好地保護心腦血管。
要嚴格控制三高等注意事項
1.定期進行檢查
如果人們到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)自己有“三高”的問題,就應該定期到醫(yī)院進行檢查,必須重視起自己身體的變化,盡快的消除身體的安全隱患,降低心腦血管發(fā)病的幾率。
2.杜絕吸煙喝酒
長期吸煙喝酒對血管傷害非常的大,在血管中堆積大量的垃圾,若想要降低患心腦血管疾病的風險,就一定要杜絕吸煙和喝酒。
3.警惕高同型半胱氨酸血癥
如果身體里的同型半胱氨酸含量非常的高,就會直接破壞血管,加速血管的硬化,還會使血管表層聚集大量的垃圾。若患者發(fā)現(xiàn)自己有了高同型半胱氨酸血癥,就應該盡快的配合醫(yī)生的治療,避免增加自己患心腦血管疾病的風險。
4.適當?shù)倪\動
三高患者平時要適當?shù)倪M行運動,通過運動能夠提升身體的抵抗力,還能夠增強心肺功能。若患者長期不運動,體重不斷地上升,由于肥胖還會引發(fā)很多的疾病。
5.調(diào)整心情
三高的患者平時也要學會調(diào)整自己的心情,通過適當?shù)尼尫艍毫Γ軌蝾A防心腦血管疾病。
身體的各項指標發(fā)生變化都會對身體造成一定的傷害,若想要預防心腦血管疾病,就可以參照以上所介紹的這幾點,平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜,盡快的改掉自己的不良生活習慣。
許多人認為冬季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié),而忽視了夏季的危險。其實每年夏天尤其是天氣悶熱、空氣濕度很大的時候常常是冠心病和中風患者犯病的時候 控制腦血管病發(fā)病的危險因素,可以從根本上降低腦卒中的發(fā)病風險,減少發(fā)病率,但由于目前發(fā)病人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生很大改變,生活不規(guī)律,忽視患病的風險,預防意識較薄弱,所以我們要積極干預腦血管病的危險因素,防止腦血管病意外的發(fā)生。 心腦血管的康復并不容易,服用擴張血管類的降壓藥物,往往要伴隨終身,長期服用會產(chǎn)生副作用。心腦血管疾病最重要的還是要多家調(diào)養(yǎng),注意飲食,適當?shù)倪\動。下面給大家介紹幾種預防心腦血管疾病的方法。 一、生活有規(guī)律。 張弛有度,勞逸結(jié)合,保障充足的睡眠及休息時間,懂得生活,學會放松,切忌人生年輕時用身體換名利,老來再拿錢買健康。 二、健康飲食。 注意食物多樣性,均衡性,多食五谷雜糧,多食新鮮水果蔬菜,多食三黑(木耳、黑豆、黑米),多食醋,有條件的要多吃些野菜,少食油炸食品,少食豬牛羊肉,少食鹽和蔗糖,少食動物內(nèi)臟和海鮮,少食動物類油脂,多吃植物油,吃多種植物油,并多用山茶油、橄欖油(高油酸菜籽油)等。山茶油中單不飽和脂肪酸含量最高可達85%以上,維生素E比橄欖油多2倍,能有效降低人體內(nèi)多余的膽固醇,使垃圾毒素不能沉淀在血管壁,而強抗氧化劑維生素E又可以保持血管彈性,常年吃山茶油可以大大降低得心腦血管病的風險。冬季進補要適度,大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發(fā)心腦血管疾病,因此冬季進補一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進行。 三、適當進行體育鍛煉可預防心腦血管疾病的發(fā)生。 心腦血管疾病患者不是不能運動,而是要適當運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷 *** 而發(fā)病?;颊卟灰顺烤殻驗樗邥r,人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。 四、養(yǎng)成良好的生活習慣。早睡早起,按時作息;少飲酒,不吸煙;堅持飯后二十分鐘左右散步;切忌超負荷工作和娛樂。 五、心腦血管疾病常在凌晨或夜間發(fā)生,因此要特別留意這個時間段的變化 另外在大喜大悲,情緒波動較大后,或飽餐后,較大活動時,如突然出現(xiàn)胸悶,心慌,氣短,或胸區(qū)疼痛,大汗淋漓,頭痛,頭暈,甚或牙痛,背腹部放射性疼痛,應及時就診,最好是??漆t(yī)師確診。曾見過年輕患者胃腹疼痛瀉泄嘔吐,內(nèi)科醫(yī)師頭痛醫(yī)頭.腳痛醫(yī)腳,以急性腸胃炎治療,發(fā)現(xiàn)患者休克后,已然救治不及,心肌梗死。 六、定期做體檢。 尤其要注意血脂、血壓、血糖、膽固醇、纖原、紅細胞聚集等及心電圖變化情況,若有問題,要在專業(yè)醫(yī)師指導下或藥療,或食療,進行調(diào)整。體檢是為了早發(fā)現(xiàn)、早預防、早治療。 七、每個家庭都應準備一點急救藥。 每個人都應懂得一點心腦血管疾病的常識及搶救的簡單技能。 八、心理健康。 學會自控,精神飽滿,情緒樂觀,穩(wěn)定,不為生活的不快或追求的貪婪而左右,喜怒不形于色,切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。 腦血管病的常見危險因素都有那些呢? 1)高血壓:高血壓是發(fā)生中風最危險的因素,也是預防中風的一個中心環(huán)節(jié),應有效地控制血壓,堅持長期服藥,并長期觀察血壓變化情況,以便及時處理。 2)心臟?。汗谛牟?、風濕性心臟病、心律失常的中老年人,如果發(fā)生心房纖顫,則更易形成腦血栓。 3)糖尿?。捍蠹铱赡芤庾R不到它與卒中有非常密切的關(guān)系。糖尿病能影響循環(huán),導致循環(huán)障礙,又能影響血管,所以在糖尿病嚴重時,可引起眼底出血,甚至失明。同樣,糖尿病也能引發(fā)腦內(nèi)小血管損傷而出血,導致卒中。糖尿病還能加速動脈硬化進程 4)高脂血癥:膽固醇對于我們身體來說是一種自然而必要的物質(zhì)。但是,這種好東西過量了就會變成壞東西。身體能產(chǎn)生膽固醇,許多食物也含有很高的膽固醇,如肉類、雞蛋、奶油、奶酪等。 5)吸煙、大量飲酒:長期吸煙能破壞動脈壁,使腦部動脈狹窄; 減少血液供氧; 影響血液循環(huán) 。盡管吸煙對循環(huán)和血供有害,它與高血壓和心臟病都有關(guān),且研究表明,吸煙者的卒中危險性比不吸煙者增大了1~3倍,少量飲酒白酒每天1兩,對身體是有好處的,但是大量飲酒則易形成血栓,所以為了您和他人的健康請戒煙、限酒。 在我們的日常飲食中需要飲食要有合理結(jié)構(gòu),以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜,適當多食豆制品、蔬菜和水果。應忌煙,少酒,定期有針對性地檢查血糖和血脂。 專家提醒:腦血管病是威脅人類健康的隱形殺手,一旦發(fā)作可能隨時威脅到患者的生活質(zhì)量甚至生命,如果我們能在生活中做到生活規(guī)律,飲食節(jié)制,積極控制危險因素的發(fā)生,同時做到定期體檢,了解自己的身體狀況,就可以很大程度上控制疾病的發(fā)生。免責聲明:以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡,版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。
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