一、女性雌激素低會有哪些癥狀
1潮熱
在無任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主,常常是半夜醒來,渾身大汗,潮熱和夜汗,發(fā)生的原因都是雌激素缺乏,導致血管收縮舒張運動處于無政府狀態(tài)。
2腰酸背痛
疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇,日間疼痛輕,夜間和清晨醒來時加重,彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
3皮膚黯淡
你可以想象一下月經(jīng)來之前的幾天和月經(jīng)來潮時皮膚的狀況:干燥、晦暗、缺乏光彩,細小的皺紋也變得更加明顯。這個期間身體里雌激素最少。
4精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常
如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等,總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去,很難受,經(jīng)皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)。
5骨質(zhì)疏松
女人在絕經(jīng)期間,血液中雌激素水平大幅度降低,最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆,容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。
6心悸
更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛,很不是滋味兒。當外界有突然響動,有時動靜并不大,自己卻感到一陣心慌, 心臟突突突地跳個不停,需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反復做心電圖檢查,做 24小時心電圖,甚至平板運動試驗,結(jié)果常常正常,充其量發(fā)作時表現(xiàn)為竇性心動過速。
7性困擾
性欲低下,陰道干燥,外陰瘙癢,性交疼痛或者情緒總是不穩(wěn)定,性格有很大的改變,易發(fā)脾氣,總處于煩躁狀態(tài)。
二、哪些食物可以給女性增加雌激素
1、蓮藕
通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神,以清水煮藕療效最好。
2、白蘿卜
長于順氣健胃、清熱消痰。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之。胃寒的女性可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。
3、山楂
擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水喝,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸多的慎用。
4、玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效。沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸花香也能順氣寧神。
5、茴香
果實可入藥,嫩葉可食用,都有順氣作用。用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣、健胃、止痛的療效。
6、柑橘
不但味道甜美,還有行氣寬胸之功。除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
7、黃豆,紅豆
對于緩解更年期女性的情緒煩躁大有裨益。此外,紅豆還有利水消腫的功效,讓更年期女性吃出好氣色。
8、枸杞子
性平味甘,是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥,民間也習慣用枸杞子泡茶飲,以調(diào)補肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者,食之頗有裨益。
9、桑椹
當5~6月份桑椹呈紫黑色時,更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說,它有“滋陰補腎、充血液、息虛風,清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時,常吃些桑椹,可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生,則肝心無火,魂安而神自清寧。
三、雌激素低的女性日常飲食吃什么好
豆?jié){。專家建議,婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充,進入30歲之后,每天應該保證一杯濃豆?jié){,因為大豆對雌激素的補充不可能立即體現(xiàn)出來,所以,大豆的補充應該及早開始。
南瓜。南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
鮮王漿。蜂王漿絕對是不錯的選擇,在其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的特點,而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng),從而滿足女性的生理需要。
自制飲品。更年期的癥狀出現(xiàn)時,用當歸煎水,每天10克左右當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進入40歲時開始飲用,也可自然地補充雌激素。
卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié),其含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進排毒,有益皮膚健康。
四、女性雌激素低的調(diào)理方法
保證睡眠
如果每天可以保證8小時良好睡眠,會對雌激素的正常分泌有很大幫助,因為睡覺時機體會產(chǎn)生雌激素。而經(jīng)常熬夜的人,往往容易造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足,進而引發(fā)其他疾病。
精神調(diào)理
壓力是導致雌激素分泌失調(diào)的重要原因。處于緊張狀態(tài)時,排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素,沒有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi),雌激素的副作用就會產(chǎn)生。壓力也會使皮質(zhì)醇水平增高,這會使內(nèi)分泌相應的失去平衡。所以要保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態(tài),特別要重視放松身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒。
適當運動
女性雌激素能很好分泌,對于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益,而“功臣”之一就是鍛煉。運動可以減少壓力,改善睡眠習慣,幫助調(diào)節(jié)身體激素分泌。每天至少散步30分鐘將會產(chǎn)生意想不到的效果。
排毒調(diào)理
一旦身體排毒功能不暢,就會使身體毒素無法排出,擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)。機體一般有5種方法減少毒素:呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。所以要隨時留意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。同時,一定要留意及時補充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時就要出汗,給卵巢提供充足養(yǎng)分,激活卵巢及其系統(tǒng)功能。
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