節(jié)假日本應該是人們養(yǎng)精蓄銳的時候,但大多數人過完假期往往覺得更累,這就是我們常說的“節(jié)假日綜合征”。最近,美國《讀者文摘》總結了一些假期常做的休閑活動給我們帶來的健康新好處,不妨借鑒一下。
唱歌使人心靈安寧。唱歌可以降低人體中應激激素水平,并且能提升大腦后葉催產素水平,被稱為增強人的信任感和親密感的“愛的荷爾蒙”。2013年瑞典的一項研究發(fā)現,唱一些旋律優(yōu)美的歌曲可以讓人進入平靜呼吸模式,參加集體合唱更能促進人的自信感和社會歸屬感,減輕孤獨感。研究還發(fā)現,即使和家人一起哼唱一些音樂旋律,也有類似效果。
購物燃燒熱量。研究發(fā)現,在商場或超市里步行一小時,就能燃燒掉體內200~300卡路里,減少久坐帶來的傷害,降低人們患上諸多疾病的危險。因此,無論是做家務還是購物,你的節(jié)假日過得越充實,就越有益于健康。
寫賀卡增強感恩之心。不要覺得寫節(jié)日賀卡是一件繁瑣事,而要把它當成一個表達你看重對方的機會。一項研究顯示,與只記下煩惱或瑣事的人相比,每星期親手記下感恩之事的人更樂觀、更樂于進行鍛煉,甚至很少去看醫(yī)生。
新體驗讓你更快樂。研究表明,花錢做一次旅行或者學習一項技能,比買東西更能增強人的幸福感。2014年,美國康奈爾大學一項研究發(fā)現,即使花錢學幾天滑雪課,也比計劃買一件新科技產品讓人更快樂。
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