只要學會在最佳時間吃甜食就不會發(fā)胖

甜食一向是胖妹的大忌。但對于愛吃甜食的mm來說，完全與甜食絕緣又是一種折磨。其實你不必苦惱，營養(yǎng)學家說吃甜食不一定就會發(fā)胖，只要你在最佳的減肥時間吃甜食不會發(fā)胖哦。

1、體育運動前吃甜食可補充所需能量

運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

2、疲憊饑餓時吃甜食

疲憊饑餓時吃甜食迅速補充體力體力過量消耗會造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲憊。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補充體力。

3、游泳前吃甜食有助于增強體力

如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強體力。

4、嘔吐或腹瀉時吃甜食有利于恢復體力

胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復體力。

5、頭暈惡心時吃甜食

頭暈惡心時吃甜食有利于恢復健康這時體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強抗病能力，有利于恢復健康。

6、門診手術(shù)時吃甜食促進體力恢復

一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復。

7、吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

專家介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

8、吃火鍋后喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

9、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水促進吸收

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

10、吃方便面后吃水果有助于消化

進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

吃甜食怎樣能不發(fā)胖？怎樣吃甜食能不胖？

很多人都知道甜食的熱量很高，吃多了會容易發(fā)胖，所以平時很多小姐妹們想吃甜食，卻又克制著自己不吃甜食。其實，吃甜食也不一定會變胖哦，喜歡吃甜食又怕胖的小姐妹們有口福啦，下面幾個時候吃甜食并不會變胖哦。接下來，讓我們一起來看看吧。
1.怎樣吃甜食不會胖
1、運動前吃甜食墊個胃先
想運動減肥，那么運動前該不該吃東西真是讓人困擾，總不能餓著肚子做運動，但更不能吃多佐，這時候甜食就是完美的解答，迅速提供身體能量，又不怕吃的太飽。
2、工作疲勞吃甜食提高效率
工作到精神不繼，平時手邊放一些小零食就派得上用場了，甜食中的糖份能迅速的被吸收，瞬間提高不振精神。
3、腸胃不適上吐下瀉吃甜食恢復體力
腸胃不適，脫水到什么都吃不下怎么辦？這時候喝些加糖的鹽水能幫到你，有助於在身體虛弱時保有體力，補充電解質(zhì)。
4、打邊爐后喝些Yogurt保護腸胃道黏膜
打邊爐最讓人開心的就是和大家共享超多道菜，但也會不小心吃下太多又咸又辣的醬料；吃完后可以喝些Yogurt，Yogurt里的益生菌可以保護腸腸黏膜減少熱湯醬料的負擔，更可以抑制過多種食物混合的腐敗菌在胃中生長。
5、頭暈惡心時飲糖水
頭暈惡心時也是處于體質(zhì)較弱，食不下咽的狀態(tài)，適量吃些糖水可以馬上提高血糖，增強抵抗力，有助于快快康復。
2.酸奶減肥法誤區(qū)
1.酸奶減肥多多益善
酸奶是一種食物，在進食后會被消化轉(zhuǎn)化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量并不高，但是多吃后累積起來的熱量不容小覷。過量飲用酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。
2.用酸奶代替純牛奶
酸奶由純牛奶發(fā)酵而來除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。人們會認為酸奶比純牛奶更有營養(yǎng)，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實，從營養(yǎng)學角度來說，這兩者差異不是很大。對于一些乳糖不耐的人來說，喝酸奶或許是一個好選擇。對于脾胃虛寒、胃酸過多的人來說，喝純牛奶會更好?？傊?，酸奶和純牛奶各有好處，兩者并不能相互替代。
3.飯后喝酸奶助消化
吃得太撐的時候，人們會想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。確實，飯后喝酸奶可以幫助消化。但這并非說飯后馬上喝酸奶。食物是按照進食先后順序進入腸胃消化的，如果吃撐后馬上喝酸奶，酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。采用酸奶減肥法減肥，在飯后一個小時后再喝酸奶為宜。
4.把酸奶當做飲料喝
雖說，酸奶被稱為“長壽飲品”固然不錯，酸奶瘦身美容養(yǎng)顏之功效確實也不賴，然看著許多人每日狂拿酸奶當飲料的喝法著實讓人擔心!正所謂“過猶不及”，酸奶并非飲料，大家千萬不可為了快速瘦身而隨意亂喝。

什么時候吃甜食不會發(fā)胖？

十個最佳時間 吃甜食不發(fā)胖

甜食一向是胖妹的大忌。但對于愛吃甜食的妹妹來說，完全與甜食絕緣又是一種折磨。其實你不必苦惱，營養(yǎng)學家說吃甜食不一定就會發(fā)胖，只要你挑對吃的時間就可以了。

營養(yǎng)學家說上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間。在兩餐之間的休閑時段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞，調(diào)整心情，減輕壓力。但是甜食只能點到為止，并且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導致營養(yǎng)攝入的失衡。

1. 疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力

體力過量消耗會造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補充體力。

2. 嘔吐或腹瀉時吃甜食有利于恢復體力

胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復體力。

3. 游泳前吃甜食有助于增強體力

如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強體力。

4. 體育運動前吃甜食可補充所需能量

運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

5. 門診手術(shù)時吃甜食促進體力恢復

一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復。

6. 頭暈惡心時吃甜食

有利于恢復健康這時體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強抗病能力，有利于恢復健康。

7. 吃火鍋后喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

8. 吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

9. 吃方便面后吃水果有助于消化

進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

10. 消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水促進吸收

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

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