晨練注意這些會讓你更加健康長壽

雖然現(xiàn)在大家越來越認同下午是健身的最佳時間段，不過長久我們以來所堅持的晨練并不會因此而失去意義，倒不如說，這兩者并不是沖突的。我們可以在進行暮練的同時保留晨練的習慣，在科學地規(guī)劃下，我們可以通過晨練改善自身神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使自己能以精神充沛的狀態(tài)面對一天的工作與生活。

晨練注意這些讓你更長壽

晨練不宜太早

習慣上我們晨練習慣很早就開始，但早上醒來后我們的身體機能需要一個適應過程，所以醒來后不用立馬下床開始晨練，“懶床五分鐘”可以幫助你的生物鐘適應由慢到快的過程。另一個原因是，時間過早空氣并不適宜鍛煉，適當晚起可以避免這一狀況。

雖然現(xiàn)在大家越來越認同下午是健身的最佳時間段，不過長久我們以來所堅持的晨練并不會因此而失去意義，倒不如說，這兩者并不是沖突的。我們可以在進行暮練的同時保留晨練的習慣，在科學地規(guī)劃下，我們可以通過晨練改善自身神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使自己能以精神充沛的狀態(tài)面對一天的工作與生活。

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