如何按摩百會(huì)穴來緩解頭暈惡心現(xiàn)象,緩解頭暈的健康食譜

一、經(jīng)常頭暈是什么原因?qū)е碌?/p>

1、感冒

感冒有時(shí)可能會(huì)附帶有頭暈的癥狀。

2、耳部疾病

如耳內(nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈。

3、神經(jīng)系統(tǒng)病變

如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。

4、內(nèi)科疾病

如高血壓病、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。

5、貧血

如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn)，應(yīng)考慮貧血的可能性。

6、頸椎骨退化

由于長期姿勢(shì)或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動(dòng)脈供血受阻使腦供血不足是頭暈的主要原因，常表現(xiàn)為頸部發(fā)緊靈活度受限、偶有疼痛、手指發(fā)麻、發(fā)涼，有沉重感。

7、腦動(dòng)脈硬化病

患者自覺頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動(dòng)脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。

8、血粘度高

高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，容易發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。

二、如何緩解頭暈的現(xiàn)象

1、適當(dāng)增加營養(yǎng)，合理搭配飲食

血壓低頭昏的患者首先的做的就是多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，攝入充足的營養(yǎng)食物。平時(shí)多煮一些湯來喝，并且可以適當(dāng)加入桂圓、大棗、阿膠等補(bǔ)品，它們具有養(yǎng)心益血之功效。此外，可以適量增加鹽分，多喝水等。

2、應(yīng)對(duì)貧血癥狀

出現(xiàn)血壓低頭昏的人也會(huì)引起貧血，因此可以通過應(yīng)對(duì)貧血來讓血壓低得到有效的治療。一般情況下，可以通過多攝入蛋白質(zhì)、鐵、銅、維生素等食物，利于造血補(bǔ)血。除此之外，還可以多吃如豬肝、雞蛋、動(dòng)物血、水果等緩解貧血的癥狀。

3、減少攝入有降壓效應(yīng)的食物

通常情況下，攝入具有降血壓效果的食物也會(huì)造成血壓低頭昏的情況。如赤小豆、冬瓜、苦瓜、海帶、洋蔥、芹菜等食物應(yīng)該少吃為宜。少吃些生冷的食物。

4、低血壓頭昏患者飲食與高血壓患者相反

高鈉、高膽固醇的食物對(duì)于血壓低的患者是非常適合的。豬肉、骨頭、動(dòng)物肝臟、雞蛋等膽固醇高的食物可多攝入。但對(duì)于高膽固醇的食物攝入也要注意適當(dāng)。

三、如何按摩百會(huì)穴來緩解頭暈惡心現(xiàn)象

頭暈可能造成高血壓患者病情加重，如能進(jìn)行適當(dāng)按摩則會(huì)有很好的保健預(yù)防效果。

百會(huì)穴介紹：

百會(huì)，經(jīng)穴名。出《針灸甲乙經(jīng)》。別名“三陽五會(huì)”。屬督脈。在背部，后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中。位于帽狀腱膜中；有左右顳淺動(dòng)、靜脈吻合網(wǎng)；布有枕大神經(jīng)及額神經(jīng)分支。主治頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風(fēng)、失語、脫肛、陰挺、久瀉久痢等。平刺0.5～0.8寸，可灸。

百會(huì)穴被稱為頭部“三陽五會(huì)”，位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，為一明顯凹陷，足三陽與督脈、足厥陰肝經(jīng)三條經(jīng)脈交匯于百會(huì)穴，也就是說，此處是人體陽氣匯聚的地方。按摩百會(huì)穴具有開竅醒腦，固陽固脫，升陽舉陷的作用，可使高血壓患者頭暈減輕，讓清爽的精神隨時(shí)相伴。

百會(huì)穴的三種按摩方法：

1、按摩百會(huì)穴可由他人操作，操作者以拇指指腹長按百會(huì)穴，然后以拇指指腹從前頂經(jīng)百會(huì)穴推到后頂，再從一側(cè)經(jīng)過百會(huì)穴向?qū)?cè)輕推。

2、自行用食指或中指用力點(diǎn)按百會(huì)，每次十秒鐘。

3、將手掌置于百會(huì)穴，以百會(huì)穴為中心按順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各按摩50圈。

四、緩解頭暈的健康食譜

【涼拌菠菜】

原料：鮮菠菜及根100克，開水燙3分鐘，撈起和芝麻油拌食。每日兩次。

做法：開水燙3分鐘，撈起和芝麻油拌食，每日2次。

功效：菠菜含豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B、維生素C、維生素K，每100克菠菜含蛋白質(zhì)2.4克（500克菠菜的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于兩個(gè)雞蛋）、維生素A3毫克（比胡蘿卜多）、維生素B10.06毫克、維生素C31.4毫克（為西紅柿的3倍）。主治頭痛、頭暈，可降血壓。

【天麻燉豬腦】

原料：豬腦1個(gè)，天麻10克。

做法：將豬腦、天麻放入鍋內(nèi)，加水適量，文火燉煮1小時(shí)成稠羹湯。

功效：補(bǔ)腦，止頭痛。

【天麻魚頭】

原料：鯉魚1條（1000克），天麻25克，川芎10克，茯苓10克。

做法：先將天麻、川芎、茯苓浸泡4?6小時(shí)，撈出放入魚腹中，加少量蔥、姜、清水，蒸30分鐘即可食用。

功效：平肝凝神，活血止痛。主治頭痛、眩暈、失眠等。

【決明子粥】

原料：炒決明子10?15克，粳米60克。

做法：將決明子炒至微香，待冷后加水煎汁（或與白菊花10克加水煎汁），去渣，加粳米煮粥，加冰糖少許調(diào)味即可。每天1次，5?7天為1個(gè)療程，宜春夏季服用。

功效：決明子味苦、甘，性涼，有清肝明目、通便降脂和降血壓的作用。

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