老人消化不良是常事,這與老人消化系統(tǒng)功能減弱有很大關(guān)系。那么老人消化不良怎么辦?
隨著年齡的增長(zhǎng),機(jī)體的新陳代謝會(huì)變慢,同時(shí)消化功能也會(huì)逐漸變?nèi)?。一些運(yùn)動(dòng)少的老年人吃幾口飯就會(huì)覺(jué)得很飽,肚子還會(huì)漲得老高。這樣長(zhǎng)期毒素排不出來(lái)會(huì)影響身體健康。那么,老年人如何來(lái)助消化?下面就來(lái)介紹6招。
六招讓老人不再消化不良
1、飯后不立即吃水果喝茶
飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯,致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收,增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后,大約餐后2小時(shí)左右。
2、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂(lè),聞聲即動(dòng)而磨食。”意思是說(shuō)音樂(lè)能夠幫助消化。美妙的音樂(lè)會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),從而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌,有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時(shí),適當(dāng)聽(tīng)些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè),有助于更好地消化。
3、用唾液漱口
老年人脾胃功能變?nèi)?,跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶,可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì),與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng),促進(jìn)唾液分泌。首先,平心靜氣,閉上嘴,用舌頭舔上頜,然后把舌頭伸到上牙外,上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng),從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后,先保留在口中不要咽下。待量足夠多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分兩三次咽下。如此,每日早晚各做3―4次。
4、先吃主食
主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對(duì)食物進(jìn)行消化,進(jìn)而刺激胃酸分泌,增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選,它富含纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),還能讓多余的脂肪排出體外。
5、邊散步邊揉肚子
“飯后百步走,活到九十九?!泵刻祜埡蟀胄r(shí),散步20―30分鐘。邊散步邊揉肚子,能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌,增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時(shí)五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進(jìn)行,每次15―20分鐘,以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中,盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣的上衣,以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。
6、彎腰三次
飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作,能使胃部前傾,讓食物進(jìn)入胃竇,促進(jìn)排空,加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次,每次1―2分鐘。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。精彩推薦:吃夜宵能否誘發(fā)功能性消化不良
老人消化不良吃什么
1、銀耳
銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富,還能補(bǔ)腎潤(rùn)肺,不少老人很是喜歡吃。但銀耳十分不好消化,加之老人各臟器功能減退,經(jīng)常食用有誘發(fā)腸梗阻的可能。所以,為了避免出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題,建議老年朋友們少吃銀耳。
2、葵花子
葵花子之所以不適合老人吃,主要有兩個(gè)方面的原因:第一,葵花子油脂含量高,多吃會(huì)影響肝細(xì)胞正常功能;第二,葵花子炒制過(guò)程中使用的香料對(duì)胃腸有一定的刺激。老人脆弱的消化功能,是經(jīng)不起這么強(qiáng)烈的“沖擊”的。
3、魚子
魚子含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素、核黃素和膽固醇,對(duì)大腦、骨髓皆有很好的作用。不過(guò),魚子很難煮熟,同時(shí)又不易消化,不適宜老年人經(jīng)常吃。
除了會(huì)誘發(fā)老人消化不良之外,魚子豐富的膽固醇含量,還可能引起多種老年常見(jiàn)病,老人朋友們不得不忌啊。
4、豆腐
豆腐柔軟可口,很受老人偏愛(ài)。但是,豆腐也會(huì)引起老人消化不良,這你知道么?此外,一次食用過(guò)多的豆腐,還會(huì)導(dǎo)致碘缺乏。同時(shí),中醫(yī)也認(rèn)為,豆腐性偏寒,所以胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多吃。
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