六招可以讓老人不再消化不良

老人消化不良是常事，這與老人消化系統(tǒng)功能減弱有很大關(guān)系。那么老人消化不良怎么辦?

隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體的新陳代謝會(huì)變慢，同時(shí)消化功能也會(huì)逐漸變?nèi)?。一些運(yùn)動(dòng)少的老年人吃幾口飯就會(huì)覺(jué)得很飽，肚子還會(huì)漲得老高。這樣長(zhǎng)期毒素排不出來(lái)會(huì)影響身體健康。那么，老年人如何來(lái)助消化?下面就來(lái)介紹6招。

六招讓老人不再消化不良

1、飯后不立即吃水果喝茶

飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時(shí)左右。

2、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”意思是說(shuō)音樂(lè)能夠幫助消化。美妙的音樂(lè)會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時(shí)，適當(dāng)聽(tīng)些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，有助于更好地消化。

3、用唾液漱口

老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3―4次。

4、先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。

5、邊散步邊揉肚子

“飯后百步走，活到九十九?！泵刻祜埡蟀胄r(shí)，散步20―30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15―20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

6、彎腰三次

飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1―2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。精彩推薦：吃夜宵能否誘發(fā)功能性消化不良

老人消化不良吃什么

1、銀耳

銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富，還能補(bǔ)腎潤(rùn)肺，不少老人很是喜歡吃。但銀耳十分不好消化，加之老人各臟器功能減退，經(jīng)常食用有誘發(fā)腸梗阻的可能。所以，為了避免出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題，建議老年朋友們少吃銀耳。

2、葵花子

葵花子之所以不適合老人吃，主要有兩個(gè)方面的原因：第一，葵花子油脂含量高，多吃會(huì)影響肝細(xì)胞正常功能;第二，葵花子炒制過(guò)程中使用的香料對(duì)胃腸有一定的刺激。老人脆弱的消化功能，是經(jīng)不起這么強(qiáng)烈的“沖擊”的。

3、魚子

魚子含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素、核黃素和膽固醇，對(duì)大腦、骨髓皆有很好的作用。不過(guò)，魚子很難煮熟，同時(shí)又不易消化，不適宜老年人經(jīng)常吃。

除了會(huì)誘發(fā)老人消化不良之外，魚子豐富的膽固醇含量，還可能引起多種老年常見(jiàn)病，老人朋友們不得不忌啊。

4、豆腐

豆腐柔軟可口，很受老人偏愛(ài)。但是，豆腐也會(huì)引起老人消化不良，這你知道么?此外，一次食用過(guò)多的豆腐，還會(huì)導(dǎo)致碘缺乏。同時(shí)，中醫(yī)也認(rèn)為，豆腐性偏寒，所以胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多吃。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/126845.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 四款經(jīng)典燉菜,讓你應(yīng)對(duì)乍暖還寒的天氣

下一篇: 3家北京市屬醫(yī)院15位“大專家”下月···