常吃以下這些食物,讓你睡到自然醒

幾乎每個(gè)人，都或多或少的有過(guò)失眠的經(jīng)歷。失眠是一種非常苦惱的病癥，特別是一些學(xué)習(xí)壓力比較大的學(xué)生，或競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大的職位，失眠對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)就更是常事了。那么，既然失眠如此的普遍，我們?cè)谌粘Ｖ袘?yīng)如何預(yù)防，吃些什么食物來(lái)緩解失眠的癥狀呢?1。 酸棗仁酸棗仁具有很好的鎮(zhèn)定，催眠的作用。在中藥藥理上經(jīng)常被運(yùn)用為治療失眠癥狀。2。 桂圓桂圓煮水喝，能緩解由于熬夜、用腦過(guò)度而產(chǎn)生的疲勞;在中醫(yī)上還能驅(qū)除頭痛、頭脹、頭暈等癥狀;可治療長(zhǎng)期的失眠，提高人的智力，改善健忘癥等功效。3。 牛奶牛奶中含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。其中所含的鈣與乳酸，可促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞，當(dāng)睡眠中樞存儲(chǔ)了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。所以常喝牛奶具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。4。 百合從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功，有助于防治失眠多夢(mèng)、精神抑郁等問(wèn)題。主要用于陰虛有熱的失眠。5。 核桃核桃可用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。特別是由于腎虛引起的失眠，吃核桃有顯著的醫(yī)治作用。6。 小米小米中含有多種維生素、氨基酸、碳水化合物與礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。其中所含的蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量較高，這種色氨酸可促使大腦神經(jīng)細(xì)胞，分泌出一種催人欲睡的“血清素”，具有很好的催眠效果。

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