近日,俄羅斯專家綜合最新的長壽研究,總結(jié)出以下長壽的10個新觀念,以指導(dǎo)人們更好地養(yǎng)生。
1.多與女性相處
美國抗衰老研究所的最新研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量,延緩衰老。
2.追求更好的物質(zhì)和精神
英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),擁有充足的物質(zhì)財富和精神財富的人,能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會分泌一種激素,有助于降低心血管疾病風(fēng)險,延年益壽。
3.微胖體重
英國科學(xué)家在12年間對1萬名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
4.開口唱歌
美國耶魯大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn):經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓,還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
5.合理性生活
英國一項調(diào)查顯示,擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲,這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。研究者對威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長壽調(diào)查項目顯示:與每周進(jìn)行兩次性生活的人相比,每個月性生活不到一次的人早亡風(fēng)險會增倍。
6. 愛養(yǎng)花草
園藝勞動能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。
7.適當(dāng)吃冷餐
適當(dāng)吃“冷餐”能增強(qiáng)胃腸功能,提高機(jī)體免疫力。如沙拉拌菜,最大限度保存了蔬菜中的維生素,減少了煎炒炸,在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。
8.學(xué)者大師多長壽
丹麥一項調(diào)查顯示,創(chuàng)造力強(qiáng)的人,往往壽命越長。創(chuàng)造力強(qiáng)的人平時用腦多,認(rèn)知能力比一般人要下降得慢,患慢性病的幾率也略低。
9.餓一餓壽命長
美國科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn),定期餓一餓,可以提高大腦功能,減輕體重,進(jìn)而有助于延長壽命。研究還表明,定期禁食有益于長壽的機(jī)理與動物冬眠十分相似。
10.飲茶防癌
茶葉中所含多酚類,具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明,用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。
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