不運動也能減肥,澳大利亞研究稱呼吸有助于瘦身

據(jù)俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)12月17日消息，澳大利亞科學(xué)家研究稱，不僅節(jié)食和體育鍛煉有助于減肥，正確呼吸也能幫助瘦身。

研究人員發(fā)現(xiàn)，80%的脂肪都是通過呼吸作用減掉，因為呼吸作用可分解脂肪細胞。每減去10千克脂肪，有8.4千克用于呼吸作用，剩余的1.6千克變成水排除體外。

研究表明，要實現(xiàn)減重這一代謝過程，機體需要吸入比減去的脂肪多3倍的氧氣。例如，每氧化10千克脂肪需要吸入29千克氧氣，呼吸后變成二氧化碳通過肺排出體外，以及通過尿液、汗水、糞便、淚水等體液排出體外。同時研究人員指出，牛奶、果汁等一些不含酒精的甜飲料更有利于這一代謝過程。

深長呼吸為什么可以瘦身？

其實看似簡單的呼吸動作，所耗費的東西要比我們想象中大的多。除了耗費熱量增多之外，深呼吸幫助人體吸入更多的氧氣。而氧氣是增加人體活性的主導(dǎo)物質(zhì)。

深呼吸消耗脂肪

當血液中氧氣含量增多，更多的能量從吃進來的食物中分解出來，供給生理活動。這時的我們，除了更加精神矍鑠之外，還消耗了更多的熱量，阻止脂肪沉積，像運動減肥也是利用了增加耗氧量來增加人體熱量消耗的。

調(diào)整自律神經(jīng)

正確的呼吸能夠讓身心放松，抑制過度亢奮的交感神經(jīng)，暫時遠離高壓、緊張的狀態(tài)，讓心靈沉靜、身體舒緩，自然而然產(chǎn)生好的荷爾蒙。久了就像每天習(xí)慣慢跑的馬拉松選手，一天不運動就渾身不對勁，因為身體已經(jīng)習(xí)慣好了的荷爾蒙，變得有規(guī)律。

活化內(nèi)臟機能，提升代謝

通過調(diào)整呼吸對內(nèi)臟進行按摩，活化身體的各個機能，對提高代謝很有效。像淺而快的呼吸不止會導(dǎo)致代謝變差，容易發(fā)胖，許多人便秘的癥狀也和呼吸錯誤有關(guān)，這也是自律神經(jīng)失調(diào)的主要原因。

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