夏天炎熱，血壓波動(dòng)大，牢記這些，或能助你安穩(wěn)渡過夏季

高血壓是一種需要終身治療并且需要隨時(shí)注意控制的高危疾病，人體血壓的變化會(huì)受到許多因素的影響；

而夏季則是高血壓等疾病的高發(fā)季節(jié)，這主要是因?yàn)橄奶斓奶鞖獗容^炎熱，人容易心煩氣躁，血壓也會(huì)出現(xiàn)較大的波動(dòng)，而且夏天人體的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)顯著增加，心肺等器官所需要承受的負(fù)擔(dān)也會(huì)大大加重。

因此高血壓患者想要平安度過夏季，就要注意控制血壓水平，避免因?yàn)檠獕哼^高而誘發(fā)一系列并發(fā)癥。

那么高血壓患者在夏季的時(shí)候需要注意哪些問題呢？

1、不能自行換藥甚至停藥

很多高血壓患者發(fā)現(xiàn)在夏季的時(shí)候自己的血壓水平明顯有降低的趨勢(shì)，并因此認(rèn)為自己的血壓狀況已經(jīng)維持在了良好的狀態(tài)，無(wú)需進(jìn)行服藥或者可以降低服藥量了。

其實(shí)不然，夏季血壓的降低現(xiàn)象只是暫時(shí)的，并不能代表血壓已經(jīng)恢復(fù)正常，因此在停藥或者更換藥品之前一定要咨詢一下主治醫(yī)生，明確具體病情后，再酌情減少藥量。

2、不能過度急躁

夏季溫度較高，很容易讓患者感到心煩意亂，出現(xiàn)焦慮、焦躁、精神過度緊張等問題；

此時(shí)一定要注意控制好自己的情緒，可以通過聽音樂、運(yùn)動(dòng)等方式舒緩壓力，緩解緊張焦慮的心情，避免因?yàn)榍榫w因素導(dǎo)致血壓的異常升高。

3、做菜放過多的調(diào)味料

由于夏季的氣溫比較炎熱，人的食欲會(huì)大幅下降，為了能夠增強(qiáng)食欲，人們往往會(huì)加入更多的調(diào)味品來(lái)調(diào)節(jié)食物的味道。

不過這種行為對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)卻是有損健康的，高血壓患者在飲食方面必須遵守低鹽低脂低糖的原則，因此在日常做飯時(shí)要避免放入過量的調(diào)味品，以免對(duì)血壓產(chǎn)生不良的影響。

4、多喝水

高血壓患者在夏季一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，這主要是因?yàn)橄募颈容^炎熱，人體的出汗量會(huì)大大增加，體內(nèi)的水分也會(huì)隨之快速流失；

如果不能及時(shí)補(bǔ)充足量的水分，就會(huì)使體內(nèi)的血液粘稠度大大增加，從而減少血容量，使血壓狀況失控。

5、充分的睡眠時(shí)間

適當(dāng)?shù)男菹⒉粌H能幫助高血壓患者穩(wěn)定血壓水平，還能夠提高患者自身的免疫能力和抵抗力，從而降低并發(fā)癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

建議高血壓患者在睡覺前營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，可以多聽一些放松身心的音樂來(lái)幫助睡眠，提高睡眠水平。

6、運(yùn)動(dòng)

雖然夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)大大增加出汗量，提高人體水分的流失，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)在改善患者血壓狀況等方面還是能起到不錯(cuò)的效果。

建議在傍晚或者夜間進(jìn)行鍛煉，不僅能夠減少水分的流失，還能有效降低心腦血管疾病的發(fā)病率，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過后也要及時(shí)補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)好機(jī)體的代謝平衡。

總之，高血壓患者想要平穩(wěn)度過“危機(jī)四伏”的夏季，就要做好充分的預(yù)防和治療措施，堅(jiān)持定時(shí)定量的用藥，不可擅自盲目換藥，另外保持平穩(wěn)的心態(tài)，以積極樂觀的態(tài)度面對(duì)生活中的一切。

建立科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，多喝水，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免過度勞累或進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。除此之外，高血壓患者也要注意實(shí)時(shí)監(jiān)控自己的血壓狀況，一旦出現(xiàn)異常狀況要及時(shí)就醫(yī)，避免錯(cuò)過治療的黃金時(shí)間。

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