要想健康長(zhǎng)壽,就必須要有一個(gè)健全的功能良好的腎臟。
(1)腎臟非常嬌嫩,對(duì)許多毒物敏感性強(qiáng)。因此,首先在飲食上要注意,不要過(guò)多的進(jìn)食高蛋白、高鈉飲食,蛋白質(zhì)每日每公斤體重1.5~2克已足夠常人健康的需要。水也不要喝得太多,每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白開水,最好喝純化水(又叫蒸餾水、去離子水)。
(2)盡量不用或少用對(duì)腎臟毒性強(qiáng)的藥物,盡量避免或減少與腎毒性強(qiáng)的各種毒物接觸。
(3)戒煙忌酒。
(4)婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期等尤要注意個(gè)人衛(wèi)生,預(yù)防尿路感染。養(yǎng)成規(guī)律性定期排尿習(xí)慣,切忌強(qiáng)忍小便。
(5)定期檢查身體,特別是尿液化驗(yàn)、腎功能化驗(yàn),早期發(fā)現(xiàn),及時(shí)診治各種腎臟疾病。
(6)提倡健康文明的性生活,潔身自愛(ài),以防性病危害腎臟。
(7)體格瘦弱修長(zhǎng)者,要加強(qiáng)鍛煉,提高腰腹肌收縮力,預(yù)防腎下垂。
(8)已有頭暈、腰膝酸軟、疼痛、小便清長(zhǎng)、夜尿增多,但化驗(yàn)檢查無(wú)異常的人,大致屬于中醫(yī)“腎虛”范疇,可酌情服些補(bǔ)腎強(qiáng)腎的中藥如六味地黃丸、濟(jì)生腎氣丸、五子補(bǔ)腎丸、壯腰健腎丸等,或藥膳如核桃仁粥、蒸山藥、枸杞肉絲、軟炸白花鴿、蝦仁韭菜、全鹿人參湯、壯陽(yáng)狗肉湯、復(fù)元湯等。
以上就是對(duì)怎么樣保護(hù)自己腎臟的介紹,希望給您帶來(lái)幫助。
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