一、夏天腳冰涼的常見4大原因
手腳冰涼的原因也有很多,除了最常見的陽虛體質(zhì),還可能與肝氣郁結(jié)、氣血淤積、脾陽不振等原因有關(guān),藥療需要對癥。
手腳冰冷的4大原因
原因1:末梢循環(huán)不好
在空調(diào)房中出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象。因為氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
正常情況下,在空調(diào)房中備一件小外套,感覺冷時及時穿上,多動起來等就能促進回流,緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群,更難通過這種方式讓四肢回暖。
原因2:陽虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)?!瓣柼摗币卜Q為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調(diào)理身體,補“陽氣”。
原因3:氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)
除了陽虛之外,根據(jù)癥狀不同,中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。虛的方面,氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼,而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。
實的方面,則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時四肢冰涼,顏色青紫,嚴(yán)重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn),心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫,心情平復(fù)后癥狀可消失。
原因4:穿少了
當(dāng)然,手腳冰涼不全是因為體質(zhì)、疾病所造成的。很多愛美的女性一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心,即使在空調(diào)房中也不添衣。
因此,穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼,首先還要反省是不是穿得太少了!
二、夏天腳冰涼中醫(yī)學(xué)病理癥狀分析
中醫(yī)分析什么原因?qū)е率帜_冰涼
1、既然手腳冰涼是一個寒癥,首先它肯定是一個陽氣不足的表現(xiàn),陽氣不足其實與我們中醫(yī)五臟的關(guān)系都是非常密切的,首先我們看看腎臟,我們知道腎是我們的立身之本,是我們?nèi)说南忍?,腎為人的先天之本,腎是長,元陰元陽,真陰真陽,它為一身陽氣之本,腎的陽氣能夠溫煦我們臟腑、形體和關(guān)竅,所以如果人的腎陽氣不足,就會導(dǎo)致我們的臟腑形體關(guān)竅的溫煦失職,就會導(dǎo)致我們的宮寒,包括其他全身的畏寒,包括手腳冰涼。
2、再有,我們看中醫(yī)的脾臟,中醫(yī)認(rèn)為脾是后天之本,它運化水谷精微,然后產(chǎn)生氣血,影響周身,另外脾主四肢肌肉,如果脾虛,他的生化之源就會匱乏,氣血生化不足,氣血虧少,那么我們的四肢肌肉失于溫煦營養(yǎng),也會導(dǎo)致這樣一個虛寒的癥狀。
3、再有,我們看肝臟,中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本,是以肝為先天的,肝是藏血的,肝藏的血能有助于我們女性的一些生理活動,包括月經(jīng)、孕育、哺乳這些都是和血的充足有關(guān),肝是藏血的臟器,肝血虛很多女性的生理功能就會影響。肝臟主疏泄氣積,調(diào)暢人的情緒、情致,如果肝氣淤滯,有些女性不注意情緒的自我調(diào)整,長期地肝瘀氣滯壓力大,就會造成氣血運行不暢,氣血運行不暢也會導(dǎo)致我們四肢的血液循環(huán)減弱,導(dǎo)致四肢的失于溫煦,發(fā)涼這樣一個癥狀。
4、中醫(yī)講心是主血脈的,心主血脈,心臟波動以后讓血脈達于我們的全身,包括四末,如果心陽弱,心的鼓動能力不足了,就會心主血脈的這樣一個功能,也會導(dǎo)致我們血液的流于四肢的這樣一個血液循環(huán)出現(xiàn)不良。
三、夏天手腳冰涼的中醫(yī)穴位療法
穴位療法:動動手緩解手腳冰涼
穴位療法是非常簡單并且行之有效的緩解手腳冰涼的方法,只要每天抽出一定時間按按穴位就能暖身。
1、陽池穴:
顧名思義這個穴位可以囤聚太陽的熱量。尋找的方法,先將手背往上翹,在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴。按壓陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴,每穴按壓100次,每天2-3次。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅持按壓陽池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
2、太溪穴:
在腳內(nèi)踝的旁邊,從足踝內(nèi)側(cè)中央起,往腳后方觸摸,在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間,有一個凹陷,這凹陷中間,即是太溪穴。經(jīng)常按摩此穴,尤其在睡覺前刺激此穴,治療手腳冰冷非常有效。被手腳冰涼困擾的朋友,每天反復(fù)刺激此穴,在不覺間便忘記了手腳冰冷這回事了。
3、手上的指間穴:
此穴位于食指到小指間,各個手指的分叉處,稍靠近手背側(cè)之處。用指尖稍微用力地揉壓手指的指間穴,每次搓揉1-2分鐘,剛剛還冰冷的手,會變得暖烘烘的,此穴具有驅(qū)除手腳冰冷的功效。
以上穴位也可以采用艾灸的方法。女性夏季手腳冰涼,試試看上面的方法吧。
四、夏天腳冰涼該如何調(diào)理
手腳冰涼該如何調(diào)理?
一、多吃些黑色食物
黑色食物可以促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸功能,改善怕冷狀況,具有較強的抗氧化作用,消除體內(nèi)的活性氧,減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老,最重要的具有補腎暖身的功效,對于女性來說是非常好的食物。如黑米,黑棗,黑木耳等等。
二、多補充維生素E
維生素E不僅可以讓女人更加美麗,維護女性的生殖健康,同時還可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管,使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢,在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素E補充劑,對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
三、合理的補充熱量
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,同樣,如果你體內(nèi)食物過少,熱量過少,就會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、堅果、牛奶、豆奶、或是人參茶等適時地補充熱量,并時時喝點熱水。
四、注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長時間身體受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點。
五、多做些有氧運動,如慢跑、跳繩等
有氧運動能讓全身各個部位活動起來,使血液循環(huán)暢通,促進新陳代謝,緩解末梢循環(huán)差的情況,有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是,切不可運動過度,因為高強度的運動會導(dǎo)致汗出過多,有可能會把陽氣發(fā)泄過度,起到相反作用。
六、勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式,有助促進末梢血液循環(huán),驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
七、中醫(yī)食療
中醫(yī)講究辯證體質(zhì),對于陽虛、氣虛的人群,可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。
中藥調(diào)理,助你擺脫手腳冰涼
1、艾葉30克,肉桂30克,紅花30克,加水適量,燒開后小火煮20分鐘,泡腳,每次15-30分鐘,每日2次。
2、脾腎陽虛者,可服用附子理中丸、金匱腎氣丸。
3、氣血不足者,可服用十全大補丸、烏雞白鳳丸。
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