如何避免夏天腳冰涼,夏天腳冰涼的養(yǎng)生小貼士

一、夏天腳冰涼的常見4大原因

手腳冰涼的原因也有很多，除了最常見的陽虛體質(zhì)，還可能與肝氣郁結(jié)、氣血淤積、脾陽不振等原因有關(guān)，藥療需要對癥。

手腳冰冷的4大原因

原因1：末梢循環(huán)不好

在空調(diào)房中出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象。因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

正常情況下，在空調(diào)房中備一件小外套，感覺冷時及時穿上，多動起來等就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

原因2：陽虛體質(zhì)

大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)?！瓣柼摗币卜Q為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調(diào)理身體，補“陽氣”。

原因3：氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)

除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。

實的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴(yán)重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。

原因4：穿少了

當(dāng)然，手腳冰涼不全是因為體質(zhì)、疾病所造成的。很多愛美的女性一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心，即使在空調(diào)房中也不添衣。

因此，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了!

二、夏天腳冰涼中醫(yī)學(xué)病理癥狀分析

中醫(yī)分析什么原因?qū)е率帜_冰涼

1、既然手腳冰涼是一個寒癥，首先它肯定是一個陽氣不足的表現(xiàn)，陽氣不足其實與我們中醫(yī)五臟的關(guān)系都是非常密切的，首先我們看看腎臟，我們知道腎是我們的立身之本，是我們?nèi)说南忍?，腎為人的先天之本，腎是長，元陰元陽，真陰真陽，它為一身陽氣之本，腎的陽氣能夠溫煦我們臟腑、形體和關(guān)竅，所以如果人的腎陽氣不足，就會導(dǎo)致我們的臟腑形體關(guān)竅的溫煦失職，就會導(dǎo)致我們的宮寒，包括其他全身的畏寒，包括手腳冰涼。

2、再有，我們看中醫(yī)的脾臟，中醫(yī)認(rèn)為脾是后天之本，它運化水谷精微，然后產(chǎn)生氣血，影響周身，另外脾主四肢肌肉，如果脾虛，他的生化之源就會匱乏，氣血生化不足，氣血虧少，那么我們的四肢肌肉失于溫煦營養(yǎng)，也會導(dǎo)致這樣一個虛寒的癥狀。

3、再有，我們看肝臟，中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本，是以肝為先天的，肝是藏血的，肝藏的血能有助于我們女性的一些生理活動，包括月經(jīng)、孕育、哺乳這些都是和血的充足有關(guān)，肝是藏血的臟器，肝血虛很多女性的生理功能就會影響。肝臟主疏泄氣積，調(diào)暢人的情緒、情致，如果肝氣淤滯，有些女性不注意情緒的自我調(diào)整，長期地肝瘀氣滯壓力大，就會造成氣血運行不暢，氣血運行不暢也會導(dǎo)致我們四肢的血液循環(huán)減弱，導(dǎo)致四肢的失于溫煦，發(fā)涼這樣一個癥狀。

4、中醫(yī)講心是主血脈的，心主血脈，心臟波動以后讓血脈達于我們的全身，包括四末，如果心陽弱，心的鼓動能力不足了，就會心主血脈的這樣一個功能，也會導(dǎo)致我們血液的流于四肢的這樣一個血液循環(huán)出現(xiàn)不良。

三、夏天手腳冰涼的中醫(yī)穴位療法

穴位療法：動動手緩解手腳冰涼

穴位療法是非常簡單并且行之有效的緩解手腳冰涼的方法，只要每天抽出一定時間按按穴位就能暖身。

1、陽池穴：

顧名思義這個穴位可以囤聚太陽的熱量。尋找的方法，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。按壓陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴，每穴按壓100次，每天2-3次。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持按壓陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。

2、太溪穴：

在腳內(nèi)踝的旁邊，從足踝內(nèi)側(cè)中央起，往腳后方觸摸，在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間，有一個凹陷，這凹陷中間，即是太溪穴。經(jīng)常按摩此穴，尤其在睡覺前刺激此穴，治療手腳冰冷非常有效。被手腳冰涼困擾的朋友，每天反復(fù)刺激此穴，在不覺間便忘記了手腳冰冷這回事了。

3、手上的指間穴：

此穴位于食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側(cè)之處。用指尖稍微用力地揉壓手指的指間穴，每次搓揉1-2分鐘，剛剛還冰冷的手，會變得暖烘烘的，此穴具有驅(qū)除手腳冰冷的功效。

以上穴位也可以采用艾灸的方法。女性夏季手腳冰涼，試試看上面的方法吧。

四、夏天腳冰涼該如何調(diào)理

手腳冰涼該如何調(diào)理?

一、多吃些黑色食物

黑色食物可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

二、多補充維生素E

維生素E不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素E補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

三、合理的補充熱量

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅果、牛奶、豆奶、或是人參茶等適時地補充熱量，并時時喝點熱水。

四、注意穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點。

五、多做些有氧運動，如慢跑、跳繩等

有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環(huán)暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導(dǎo)致汗出過多，有可能會把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。

六、勤泡腳

泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

七、中醫(yī)食療

中醫(yī)講究辯證體質(zhì)，對于陽虛、氣虛的人群，可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。

中藥調(diào)理，助你擺脫手腳冰涼

1、艾葉30克，肉桂30克，紅花30克，加水適量，燒開后小火煮20分鐘，泡腳，每次15-30分鐘，每日2次。

2、脾腎陽虛者，可服用附子理中丸、金匱腎氣丸。

3、氣血不足者，可服用十全大補丸、烏雞白鳳丸。

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