女性荷爾蒙不足怎么辦,女性荷爾蒙不足有什么影響

一、女性荷爾蒙不足的危害

影響膚質(zhì)

女人雌激素分泌不足，會(huì)嚴(yán)重影響膚質(zhì)，甚至出現(xiàn)彈性差、皺紋深、色斑多、無(wú)光澤、常起皮、易過(guò)敏等癥狀。

加速衰老

女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會(huì)變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

雌激素不足會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂

體內(nèi)雌激素分泌不足，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)周期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，經(jīng)血過(guò)多或過(guò)少的情況。同時(shí)還會(huì)使陰道環(huán)境變差，出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少。

導(dǎo)致卵巢早衰，引起肥胖+胸變丑

女人一旦體內(nèi)的雌激素分泌量驟減，就會(huì)導(dǎo)致卵巢功能早衰，各種心理和生理癥狀也會(huì)隨之而來(lái)。除了皮膚差外，還會(huì)導(dǎo)致皮膚脂肪變厚，讓你身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致乳房發(fā)育不良，出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。

女性雌激素不足切忌自行補(bǔ)充

女性雌激素不足會(huì)對(duì)女性健康、容貌有影響，同樣的，女性雌激素過(guò)量也是有危害的。雌激素可促進(jìn)子宮內(nèi)膜的修復(fù)和增生，但如果女性體內(nèi)雌激素過(guò)量，可引起子宮內(nèi)膜癌變。此外，補(bǔ)充雌激素也可能引起子宮肌瘤增大，補(bǔ)充雌激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，但補(bǔ)充不當(dāng)，也可能誘發(fā)乳腺癌。而且雌激素能通過(guò)影響多種凝血因子的合成，影響凝血系統(tǒng)的平衡，補(bǔ)充雌激素可能導(dǎo)致凝血功能增強(qiáng)，引起靜脈血栓。

二、如何補(bǔ)充女性荷爾蒙

1、補(bǔ)充維生素B。 治療失眠抑郁，情緒焦躁。

維生素 B 族維生素中人體需要量最多者。它不但是維持消化系統(tǒng)健康的維生素，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質(zhì)。

食物來(lái)源： 全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無(wú)花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚(yú)等。

2、補(bǔ)充維生素E，改善荷爾蒙。又名生育酚，維生素E能抵抗自由基的侵害，預(yù)防癌癥的心肌梗死。此外，它還參與抗體的形成，是真正的“后代支持者”。它促進(jìn)男性產(chǎn)生有活力的精子。維生素E是強(qiáng)抗氧化劑，維生素E供應(yīng)不足會(huì)引起各種智能障礙或情緒障礙。

食物來(lái)源：小麥胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、紅薯、禽蛋、黃油等含維生素E較豐富。

缺乏荷爾蒙的原因是因?yàn)閴毫^(guò)大之類的，除了食物調(diào)整，還重要的是情緒調(diào)整。吃點(diǎn)上面的，能調(diào)整情緒，情緒好了卵巢功能就好了，月經(jīng)也就沒(méi)事。荷爾蒙也不會(huì)缺乏了。

三、女性缺少荷爾蒙與更年期有關(guān)嗎

荷爾蒙與更年期有關(guān)嗎? 答：有!醫(yī)學(xué)報(bào)告呼吁：忍受心悸、失眠、潮熱、樾韉吐?、溢娂R?、??失常等數(shù)年之久，數(shù)億中年女性飽受更年期不適之苦，有人熬不住，甚至萌生自殺念頭。

這是一群心理醫(yī)生無(wú)法醫(yī)治的“患者”，讓我們揭開(kāi)更年期神秘的面紗!造物主對(duì)人類能夠繁衍生命最偉大的貢獻(xiàn)在于創(chuàng)造了生命的泉源——荷爾蒙。生物醫(yī)學(xué)、腦生理學(xué)及分子生物學(xué)的研究證明：人體分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，彼此有著密不可分的關(guān)聯(lián)性。

人到了45歲左右，無(wú)論男女從外觀(如皮膚急劇松弛、老化)到機(jī)體生理(性腺功能減退)都出現(xiàn)急劇的衰退現(xiàn)象，從而導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能發(fā)生一系列的改變，從而誘發(fā)各種疾病及癥狀的出現(xiàn)。這個(gè)從中年期向老年期過(guò)渡的階段，稱之為“更年期”。

因此，女性有更年期，男性也不例外。對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，其癥狀較輕，可通過(guò)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的自身調(diào)節(jié)及配合適當(dāng)?shù)谋＝?，?jīng)過(guò)一段時(shí)間后，都能順利地度過(guò)更年期，平穩(wěn)進(jìn)入老年期;但也有部分人很難適應(yīng)這種內(nèi)分泌的突然變化，出現(xiàn)一系列嚴(yán)重癥狀，如心情煩躁，容易惱怒，頭暈心悸，失眠，健忘，轟熱，汗出，倦怠乏力，皮膚有蟻?zhàn)吒?，關(guān)節(jié)痛疼，精神抑郁，神經(jīng)過(guò)敏，尿急，陰道干燥等，嚴(yán)重影響正常工作和生活。 更年期是人生的必經(jīng)之路，也是生命的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。其實(shí)，便不是每個(gè)人到50歲左右時(shí)都有更年期癥狀出現(xiàn)，如果您懂得正確的養(yǎng)生之道，更年期癥狀是完全不會(huì)光顧您的。

荷爾蒙短缺是引起更年期系列癥狀的罪魁禍?zhǔn)?，由于女人?duì)自身體內(nèi)荷爾蒙的變化反應(yīng)較男性強(qiáng)烈，所以女人更年期癥狀較為普遍，而男性則較少。這個(gè)有如云宵飛車起伏的荷爾蒙變化，最早可以在三十五或四十歲開(kāi)始。當(dāng)雌性荷爾蒙的濃度急劇降低時(shí)，熱潮紅、抑郁癥、失眠和易怒的癥狀會(huì)變得非常嚴(yán)重，特別是患有經(jīng)期前癥候群、卵巢囊腫以及其它荷爾蒙失調(diào)癥狀的女性，前更年期開(kāi)始的時(shí)間會(huì)較一般人早。 女性在一生中，有三分之一的時(shí)間是在后更年階段中度過(guò)的，我們必須使自己的身體不受更年期的威脅以及避免它所帶來(lái)的有害影響。20世紀(jì)90年代，大洋彼岸的美國(guó)，由于人人有著良好的自我保健意識(shí)，女性在更年期的年齡已很少出現(xiàn)更年期癥狀，她們擁有比其他國(guó)民更長(zhǎng)的青春期，更好的健康狀況，更幸福很少有疾病的晚年生活。由此看來(lái)，特別是對(duì)女人來(lái)說(shuō)，是否擁有豐富的保健資訊決定了您后半生的健康與幸福。

四、為什么荷爾蒙充足的人年輕

當(dāng)人體內(nèi)荷爾蒙充足時(shí)，細(xì)胞生長(zhǎng)迅速，新陳代謝旺盛，人體內(nèi)的所有器官生機(jī)蓬勃，有充足的體力去對(duì)抗每一天的壓力，情緒上樂(lè)觀;體內(nèi)的細(xì)胞也有足夠數(shù)量與各種病菌作斗爭(zhēng)，因此，整個(gè)人表現(xiàn)的有精神、夠健康、有活力。

為什么專家說(shuō)更年期是女人一生中最痛苦的生命旅程? 答：因?yàn)樵?0歲以后，女性荷爾蒙的分泌減少，引發(fā)許多病癥如熱潮紅、心悸、色斑、情緒低落、失眠、皮膚干燥，長(zhǎng)期下來(lái)可能患上心血管病癥及骨質(zhì)疏松癥，而這段時(shí)期會(huì)持續(xù)數(shù)十年時(shí)間。因此，更年期是女人一生中最痛苦的生命旅程。

為什么同齡的女人比男人顯老? 韶華逝去的女人常嘆：男人的魅力與年齡成正比，而女人的美麗與年齡卻是成反比的。從青春期開(kāi)始，女人每個(gè)月都要經(jīng)歷經(jīng)期的不安寧：頭痛、失眠、腹痛，臉上還長(zhǎng)小疙瘩;成熟期孕育新生命更是女人必不可少的人生責(zé)任：妊娠、生產(chǎn)、浮腫、妊娠斑;等到兒女長(zhǎng)大成人，本該是能輕松下來(lái)好好享受人生的時(shí)候，更年期又降臨到了女人的身上：潮熱、失眠、頭痛、抑郁、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明：女人每個(gè)人生階段的生理狀況都與女性荷爾蒙的分泌密切相關(guān)。 女性荷爾蒙維持著女性生理機(jī)能的正常運(yùn)作，若荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí)，就會(huì)使生理機(jī)能衰退老化并出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀。例如：暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現(xiàn)皺紋、色斑等等。荷爾蒙的流失、生理的痛苦加速了女人的衰老，再加上男性青春期的開(kāi)始和結(jié)束都比女性要晚，男人的青春期比女人相對(duì)要長(zhǎng)，這就是為什么同齡的女人比男人顯老的原因!

荷爾蒙不足的癥狀有哪些？女性荷爾蒙失調(diào)癥狀有什么？

有很多女性體內(nèi)的荷爾蒙都很缺乏，經(jīng)常會(huì)讓自己的身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，而自己也不知道是什么原因?qū)е碌?，這就很困擾女性了，對(duì)于女性體內(nèi)荷爾蒙不足的癥狀，小編有以下話要說(shuō)：荷爾蒙不足的癥狀有哪些？女性荷爾蒙失調(diào)癥狀有什么？
1、女性荷爾蒙失調(diào)癥狀
【皮膚衰老】
【表現(xiàn)】：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來(lái)，就連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂，鏡子呈現(xiàn)出來(lái)的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。
【失眠頭痛】
【表現(xiàn)】：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。
【月經(jīng)不調(diào)】
【表現(xiàn)】：“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)。提前還好說(shuō)，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問(wèn)題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來(lái)了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開(kāi)的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。
【煩躁胸悶】
【表現(xiàn)】：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄眩瑖?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說(shuō)翻臉就翻臉。
2、女性荷爾蒙不足危害
危害一：【影響膚質(zhì)】
當(dāng)女性的雌激素分泌不足時(shí)皮膚就會(huì)變差，失去彈性、皺紋多、易過(guò)敏等。
危害二：【加速衰老】
雌激素分泌不足的女性更易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”的問(wèn)題，因此就更容易出現(xiàn)腰酸背痛、身高縮短、駝背等情況，從面相上看更加衰老。
危害三：【月經(jīng)不調(diào)】
雌激素分泌不足的女性還會(huì)引起女性私處干澀、月經(jīng)不調(diào)、分泌物變少、性生活疼痛、欲望低下等問(wèn)題。
危害四：【肥胖】
女性肥胖除了跟不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣有關(guān)以外，雌激素分泌過(guò)少也是其中最為主要的因素之一，特別是30歲以后的女性更容易因?yàn)榇萍に胤置谶^(guò)少而引起肥胖的問(wèn)題。除了引起肥胖之外，雌激素分泌不足還會(huì)使女性的整體形象感變差，如乳房發(fā)育不良、萎縮，甚至大小不一，乳暈變黑等問(wèn)題。
危害五：【睡眠質(zhì)量差，易頭痛】
其表現(xiàn)為白天注意力不集中，晚上又睡不著，部分女性還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭痛等問(wèn)題。
3、內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會(huì)引致氣血淤滯。內(nèi)分泌失調(diào)不僅讓女人出現(xiàn)便秘、痤瘡、色斑等問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致一系列的婦科疾病。要想平衡內(nèi)分泌，首先要令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，再由內(nèi)而外全面調(diào)理，才能徹底平衡內(nèi)分泌。那么，內(nèi)分泌失調(diào)的主要癥狀表現(xiàn)在什么方面呢？
1、肌膚惡化。肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)受到外界因素不良刺激引起。
2、脾氣急躁。更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致的。
3、婦科疾病。婦科內(nèi)分泌疾病很常見(jiàn)，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
4、肥胖。不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
5、不孕。大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕；或是子宮內(nèi)膜受損，對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會(huì)。
6、乳房疾病。乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。
7、體毛過(guò)多當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，女性雄性激素分泌過(guò)多，就可能會(huì)有多毛的癥狀。

女性荷爾蒙量少，該怎么辦？

多吃雌性荷爾蒙含量多得食品～

核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，有刺激雌性激素合成的功能。
炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗帷?
大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結(jié)構(gòu)上類似于體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素，當(dāng)雌性激素不足時(shí)
可起到類雌激素效果， 而雌性激素過(guò)剩時(shí)又起到抗激素作用。
紅薯含有類似雌性激素的物質(zhì),女性食用后能使皮膚白嫩細(xì)膩。
富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。

如果女性荷爾蒙分泌不足，應(yīng)該吃些什么東西補(bǔ)？

中醫(yī)認(rèn)為：人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對(duì)應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對(duì)應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對(duì)應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。

●黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。

南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)猓岣叽x。

夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

柿子：健脾開(kāi)胃，潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

●黑色食物補(bǔ)腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。

黑棗：有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。

黑豆：有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。

●綠色食物補(bǔ)肝：綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。

代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤(rùn)燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。

西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

韭菜：能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有散血解毒的功效。

理由2：調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動(dòng)力

健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

推薦食譜：

★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。

★檸檬海鮮主要原料：檸檬、鱈魚(yú)、雞蛋。

★玉米粥主要原料：玉米渣、蕓豆、冰糖。

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