?現(xiàn)代科學(xué)的一些觀點認(rèn)為人體細(xì)胞再生能力是有限的次數(shù),到一定時刻才會停止,新陳代謝減慢,壽命長,類似于烏龜。所以,在過去的一年里,我一直在努力降低我所有的動作和活動的速度,甚至放慢呼吸速度。但同時,仍有許多人認(rèn)為體育鍛煉能使人更強壯。像一個悖論,讓人們總是糾結(jié)。
1、當(dāng)老人還在非洲大草原上時,我們遠(yuǎn)離掠食者,也在尋找物種。至于人類開始使用的工具,成為食物鏈的頂端時間,與以前相比,少得多啊。人類開始成為食物鏈的頂端,不考慮野獸動亂的時代,幾乎只有一千年(根據(jù)武松和老虎的推測)。人類最早知道的祖先,類似于聰明人的時代,有120萬年,也就是說,從人類基因至今仍無法擺脫古代遺產(chǎn)時代的特點,即不斷運行,才能長壽。至于生理學(xué),這么多年的跑步讓人類產(chǎn)生了一系列的刺激,包括快感、身體機能等。一旦它減速,人體的獎勵機制,反過來,降低快感,降低功能,等等。人們說到底不是烏龜,已經(jīng)不適應(yīng)新陳代謝的慢節(jié)奏,所以不會活得更長。當(dāng)然,不排除幾百萬年后,人類已經(jīng)適應(yīng)了這種緩慢的節(jié)奏,快但不能讓人活得更長。那就只能到時候再說了。
2、說新陳代謝越高,壽命越短,每個個體細(xì)胞都有一定的分裂次數(shù)。這就是他們出來的原因。不過,我認(rèn)為,在理想的條件下,排除現(xiàn)代環(huán)境和食物吸收到體內(nèi)的毒素,應(yīng)該減少新陳代謝??梢匝娱L生命(甚至數(shù)月),但現(xiàn)代的死亡更多的生命是不健康的,吃一些有毒的,有毒和有毒的吸入空氣,和運動可以加快身體的速度加快新陳代謝。解毒與減少對人體的傷害。和很長的有什么用,最具活力的運輸(技術(shù))來減少失去的歲月,更美麗的身體是什么,沒有痛苦的時候,生活積極~不是更好嗎。
3、事實上,世界上沒有多少人活得足夠長,能夠活在理論中。適當(dāng)?shù)倪\動,以改善體質(zhì),預(yù)防疾病,可以拖延死亡時間。比如你的自然壽命為120歲,你不鍛煉,到了80歲就死了。如果你運動,不生病,到100歲自然死亡,這也是一個漫長的生命。而且,即使短暫的生命但是精彩的生活,也比生活更長但不快樂的生活好吧。
有氧運動雖然沒有形成大的肌肉群,但運動后數(shù)小時內(nèi)可提高代謝率。關(guān)鍵需要他們積極參與。與中、低強度運動相比,高強度運動對靜息代謝率的影響更持久、更持久。為了達(dá)到這個目標(biāo),你可以參加一些高強度的訓(xùn)練,在健身房或步行在平時的時間加入短期慢跑。
是挑選準(zhǔn)確的碳水化合物,并不一定的碳水化合物都一樣比脂肪更能“耗費”熱量,如食用糖、純蜂蜜、小甜餅等單糖產(chǎn)品,則很有可能變成減肥瘦身的破壞者;而含糖量食品類則是最好的選擇,如蔬菜水果、新鮮水果、純谷物吐司面包和谷物全是含糖量食品類。每一個減肥瘦身的人都經(jīng)常聽見一句話:要提升你的新陳代謝率,基礎(chǔ)代謝率降低了,便會產(chǎn)生易胖難瘦的身體素質(zhì),就算吃的食物非常少,也瘦不下去。
新陳代謝是生物內(nèi)所有井然有序化學(xué)反應(yīng)的統(tǒng)稱,在其中的化學(xué)反應(yīng)一般全是在酶的催化活性下實現(xiàn)的。它包含物質(zhì)新陳代謝和能量代謝2個層面。生物與外部自然環(huán)境間的物質(zhì)和能量互換及其生物內(nèi)物質(zhì)和能量的轉(zhuǎn)化全過程稱為新陳代謝。
新陳代謝就是指代謝率,主要是身體和自然環(huán)境中間物質(zhì)和能量的互換,及其人體當(dāng)中物質(zhì)和能量的變換。新陳代謝較慢的原因:像年輕人,一般新陳代謝率相對比較高,便是能量和物質(zhì)變換較為快,可是由于歲數(shù)的提高,新陳代謝也會漸漸地減慢,尤其是老人新陳代謝一般較為遲緩。在運動狀態(tài)下,新陳代謝是非常快的,當(dāng)靜止不動情況或是休眠狀態(tài)下新陳代謝較慢,新陳代謝一般和血壓值、心跳息息相關(guān)。
新陳代謝對于減肥來說非常重要。如果在減肥中新陳代謝變慢的話,也就意味著身體的主要消耗降低了,會影響減肥的進(jìn)展。我們可以通過恢復(fù)飲食、增加運動、增加蛋白質(zhì)和維生素B族等方法來提高新陳代謝水平。
首先,我們來分析一下遇到新陳代謝降低的情況應(yīng)該怎么辦。
減肥后新陳代謝變慢,一般是因為三個原因產(chǎn)生的:
1) 過度節(jié)食使得肌肉流失了;
2) 活動減少了,肌肉流失后不能很快合成;
3) 蛋白質(zhì)攝入不夠,沒有為肌肉合成提供良好的營養(yǎng)條件。
因此,如果您因為以上原因新陳代謝變慢了,可以:
a) 慢慢恢復(fù)至正常的飲食,保證營養(yǎng)的均衡。特別是要保證早餐吃飽吃好。
b) 增加運動,特別是增加一些無氧運動,與有氧運動結(jié)合。
c) 保證食物中的蛋白質(zhì)供應(yīng),特別多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋類、堅果等,為肌肉的合成提供良好的營養(yǎng)供應(yīng)。
d) 給你的飲食加點維生素B族,多吃綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、魚、蛋類等。
e) 多喝水、多洗熱水澡、多按摩、注意保暖等,也可以促進(jìn)新陳代謝的消耗。
提高新陳代謝需要用合理的飲食和適量運動,讓減肥中的你也能保持旺盛的新陳代謝,充滿活力!
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