減肥上容易出現(xiàn)的誤區(qū),拔罐減肥的穴位

一、肥胖會引起哪些疾病

肥胖的危害之一:心臟病

由于肥胖，多余的那部分脂肪組織在增加。因此，心臟的那一部分就必須加劇運(yùn)動，其結(jié)果是漸漸地越來越肥大起來。那樣一來，更多的血液就必須輸送到心臟的肥大部分，從而造成惡性循環(huán)。而且 ，腹部積壓的脂肪從下部壓迫心臟 ，使心臟在受壓的非正常狀態(tài)下不得不 24小時地運(yùn)轉(zhuǎn) ，終于苦不堪言。

肥胖的危害之二:高血壓癥

肥胖最常見的合并癥是高血壓。超過標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人有30%患有高血壓。血壓升高與脂肪細(xì)胞分泌的一些血管活性物質(zhì)有關(guān)，也與胰島素拮抗有關(guān)。輕度高血壓會隨著體重下降和減少食鹽的攝入而恢復(fù)正常，可以不用降壓藥物治療。去年高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)由160/95mmHg降低至大于140/90mmHg。高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，如不及時治療將導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

肥胖的危害之三:腎臟器質(zhì)性病變

蛋白質(zhì)容易進(jìn)入尿液從體內(nèi)排出。若伴有高血壓、加上肥胖 ，就會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。這種情況一旦惡化就會轉(zhuǎn)化為腎臟器質(zhì)性病變和尿毒癥。

肥胖的危害之四:肺部疾病

隨著肥胖的進(jìn)一步發(fā)展 ，胸廓的厚度增加 ，因而影響了肺的正常功能。肥胖引起睡眠中呼吸暫停，是由于在脖頸、胸部、腹部和橫隔部位的脂肪堆積過多，使胸壁的運(yùn)動受阻，在躺下時上呼吸道變窄和氣流不通暢引起呼吸困難。 因血液二氧化碳濃度過高和血氧低可抑制呼吸中樞，出現(xiàn)暫時窒息現(xiàn)象。如伴有嚴(yán)重呼吸道疾病，則容易產(chǎn)生肺動脈高壓、心臟擴(kuò)大和心力衰竭等。

肥胖的危害之五:肝臟、膽囊及胰腺疾病

脂肪肝--肝細(xì)胞中的脂肪的死硬狀態(tài)叫脂肪肝。膽結(jié)石與急性胰腺炎--肥胖者得膽結(jié)石的最多，尤其是由膽固醇堆積而形成的膽固醇結(jié)石較多 ，這很容易引起膽結(jié)石與急性胰腺炎。

二、造成肥胖的原因有哪些

1、暴飲暴食型肥胖：

顧名思義，這種人就是那種食欲旺盛的“大食客”。這種人如能強(qiáng)制節(jié)食，可暫時瘦下來，但一旦控制不住食欲時，有會反彈回來，而且很有可能比以前更胖。其實，“暴飲暴食”者的通病就是有火，所以通過服用中藥，能起到消火、清腸之功效。與此同時，體重也會有所減輕。

2、水腫型肥胖：

又被稱為“痰濕內(nèi)蘊(yùn)肥胖”，臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。主要表現(xiàn)為以下癥狀：食欲一般，但手腳無力;不喜歡運(yùn)動;吃完飯渾身發(fā)軟想躺下;嘴里發(fā)粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時眼睛浮腫等。

3、壓力型肥胖：

由于壓力所造成的肥胖又被稱作“肝胃郁熱肥胖”。壓力過大肝(中醫(yī)的“肝”除有西醫(yī)的肝臟功能之外，還有中樞神經(jīng)系統(tǒng)、自律神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)的功能)功能下降。甚至?xí)绊懙轿福刮赴l(fā)熱，食欲異常旺盛。這種類型的人，心情一煩躁就會出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。

4、疲勞型肥胖：

這類肥胖者因“元?dú)狻辈蛔?，而?dǎo)致消化機(jī)能下降、代謝異常，有食欲不振，不正經(jīng)吃飯但愛吃零食的傾向。主要癥狀為：極易疲勞;一動就愛出汗、氣喘;怕冷愛感冒;小便次數(shù)少;腫眼泡等。

5、貧血型肥胖：

學(xué)名為“血虛肥胖”。因體內(nèi)血液不足，身體基本機(jī)能下降，代謝功能發(fā)生異常，最終導(dǎo)致肥胖。這類人的特點(diǎn)是：食欲正常，但小腹飽滿突出，手腳細(xì)但身上胖，也就是說的“偷著胖”。

三、減肥上容易出現(xiàn)的誤區(qū)

誤區(qū)一：吃辛辣食物可以減肥。這是很多人持有的觀點(diǎn)。認(rèn)為吃辣容易流汗，吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺。吃辣是有一定的減肥作用，但是，若長久下去會影響胃部機(jī)能，嚴(yán)重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，長暗瘡，反而得不償失。

誤區(qū)二：與脂肪“絕緣”。脂肪類食品耐消化、抗餓，進(jìn)食后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑，致使體重有增無減。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益。

誤區(qū)三：飲水會使身體發(fā)胖。其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴(yán)重的損害。

誤區(qū)四：不吃早餐可以減肥。不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知，不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且還要吃好，不能隨便吃。

誤區(qū)五：緊身衣、桑拿、按摩器可以減肥。一些用塑料制造的“減肥緊身衣”，實質(zhì)上只會增加被包裹身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿會大量排出汗水，令體重出現(xiàn)虛幻的下降。可惜減去的只是水分而非脂肪，一旦補(bǔ)充水分，便會恢復(fù)原來體重。美容院采用的電療按摩器，原理是透過電流刺激令肌肉結(jié)實有彈性，而非直接消耗脂肪，對于要減肥的人來說，作用不大。

四、拔罐減肥的穴位

1.撥罐減肥學(xué)習(xí)要點(diǎn)一：背部穴位減肥

以下穴位，用閃火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分鐘，每周2～3次。

脾俞穴功效：發(fā)散脾胃之熱。

三焦俞穴功效：將全身水濕氣通調(diào)至膀胱經(jīng)，再排出體外。

2.撥罐減肥學(xué)習(xí)要點(diǎn)二：腹部穴位減肥

以下穴位，用閃火法，在穴位留罐20分鐘，每周2～3次。

中脘穴(位于肚臍上方)功效：聚集及傳導(dǎo)水液和脂肪。大橫穴(位于肚臍右側(cè))功效：通腹去脂，調(diào)理脾胃。關(guān)元穴(肚臍下面)功效：募集小腸經(jīng)氣血、傳導(dǎo)任脈水濕的效用。

3.撥罐減肥學(xué)習(xí)要點(diǎn)三：下肢穴位減肥

以下穴位選擇適宜體位，用閃火法將罐吸拔在穴位上留罐l 5分鐘。每周2～3次。

血海穴功效：減肥，清血利濕。

足三里穴功效：通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣。

拔罐減肥早餐：

推薦無糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。

假如不喜歡無糖豆?jié){的話，可以喝水，但是千萬不要吃主食，什么糯米團(tuán)子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。

拔罐減肥午餐：

蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。

蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進(jìn)食里面的肉吧。

實在，魚是不錯的選擇。不管怎么樣，雞鴨魚肉，只準(zhǔn)選一樣進(jìn)菜盤子。

拔罐減肥晚餐：

黃瓜、西紅柿，可以生吃，也可以涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。

拔罐減肥餐實在挺苛刻的，在正餐的時候吃得很少，假如很餓，千萬不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃個蘋果，黃瓜和番茄也都可以作為加餐的食品。另外，酸奶是最好的選擇。

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