長(zhǎng)壽是每個(gè)人的夢(mèng)想,誰(shuí)都希望自己能夠延年益壽。那么如何長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽秘訣的第一法寶是什么呢?
飲食清淡十大長(zhǎng)壽秘訣之首
香港人口老化,要延年益壽,港人應(yīng)注意飲食健康?;浇碳彝シ?wù)中心項(xiàng)項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),飲食清淡是長(zhǎng)者的“十大健康長(zhǎng)壽秘訣”之首。
此外,煲湯也是香港的一種飲食文化。很多香港人都懂得一些基本的中藥配伍理論,家家都有一手煲老火靚湯的絕招,知道選擇不同的藥材和季節(jié)管理身體、調(diào)理體質(zhì)。
香港人還非常重視體檢,除了全面的健康體檢外,還會(huì)根據(jù)年齡、性別、癥狀等細(xì)分去做不同的針對(duì)性檢查。一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,就會(huì)及早接受治療,真正做到了少得病、晚得病,得了病早點(diǎn)治,不把小病拖成大病、重病。
六大長(zhǎng)壽食物
1.山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還是極好的“食物藥”。有利于脾胃消化吸收,并預(yù)防心血管疾病。
2.鮭魚
鮭魚是世界上珍貴的魚種,也叫三文魚、鱒魚、大馬哈魚。富含歐米珈-3脂肪酸、尼克酸,有助于降低患抑郁癥、心臟病、癌癥、阿茲海默癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.小米
體弱多病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō):“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯?!笨梢?,長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。
4.蘿卜
蘿卜是地地道道的老人保健食品。中醫(yī)認(rèn)為,它能化積滯、消食積,療痰咳失音,治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等;生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有補(bǔ)益功效。
5.黑巧克力
制作巧克力的原料是可可豆,它里面含有豐富的天然抗氧化物“類黃堿素”,可以降低血壓、防止血小板凝塊,有利于血管暢通,也使罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)大為 降低。
6.海帶
熱量低且充滿膠質(zhì)丶礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是,海帶熱量低,做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖,很適合愛(ài)美的女性。
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