一、情緒不好時不妨按摩舒心穴位
面對生活,人總會有這樣那樣的需要,而當(dāng)我們那些內(nèi)心的欲望不能得到滿足時,就會產(chǎn)生比如憤怒、憎恨、悲愁、恐懼、焦慮、苦悶、沮喪、不安、憂傷、妒忌、恥辱、痛苦、不滿、驚恐等消極情緒。這些情緒是人心里的不良狀態(tài),會引起高級神經(jīng)活動的機(jī)能失衡,過分地刺激人體器官、肌肉以及內(nèi)分泌腺,使人體失去身心平衡,進(jìn)而對機(jī)體的健康造成不利影響。
1、情緒不好的時候,我們除了想辦法調(diào)節(jié)以外還可以動手給自己做做按摩。像腳上的太沖穴配上手上的合谷穴就是補救壞情緒惡劣影響的妙藥。合谷穴在手上,在太沖穴對應(yīng)的位置,與太沖穴相配,能讓人平靜,讓人理性。太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位,它不但能調(diào)節(jié)肝功能,使肝更易于疏泄毒素,而且能平息肝火,使人迅速消氣。
2、我們前面已經(jīng)知道耳朵是人體最敏感的部位,耳朵上的穴位也最密集,對于心情不好、經(jīng)常生氣的人,可以用按壓耳穴的方法,補救壞情緒產(chǎn)生的惡劣影響。
3、因為壞情緒破壞的是人體內(nèi)分泌系統(tǒng),而大腦又主管內(nèi)分泌,所以首先要按壓內(nèi)分泌和皮質(zhì)下這兩個穴位。同時,怒傷肝,肝的疏泄功能減退了,不利于毒素的排出,這時要舒肝,所以要取耳穴上的肝點。
二、情緒低落時,避免以下款型的衣服
心情好壞和衣著息息相關(guān)。美國著名心理學(xué)家杰克。布朗認(rèn)為,穿上舒適、稱心的衣服,可以驅(qū)散煩惱。相反,當(dāng)你情緒低落時,則尤其要避免以下四種款型的衣服。
1、領(lǐng)口緊、系領(lǐng)帶。
很多職場男性喜歡穿襯衣,打領(lǐng)帶,這樣會加重心理負(fù)擔(dān),極易讓人被各種壓力和不愉快打垮。當(dāng)你覺得心情欠佳時,不妨穿一件圓領(lǐng)或松口的休閑T恤,這樣能有效減輕束縛感。
2、易皺的麻質(zhì)衣服。
情緒欠佳的日子里,最好不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。皺皺巴巴的衣服讓人第一眼看去,就會產(chǎn)生很不舒服的感覺,更容易讓人煩躁不安。
3、材質(zhì)過硬的衣服。
硬質(zhì)材料的衣服會讓你感到僵硬和不快,最好穿質(zhì)地柔軟的,如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。
4、緊身衣服。
衣服如果太緊,心情不好時,會造成壓迫感。對女性來說,一定要避免穿窄裙、連褲襪、束腰的服裝,尤其不要穿緊身牛仔褲,否則更會加重情緒上的壓抑感。穿寬松的服裝會令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通,不良情緒得到緩解。
三、八個調(diào)節(jié)情緒法
1、反省人生。情緒低落怎么辦?要知道一味地忍受痛苦是不能夠解決問題的。我們要學(xué)會反省人生,因為生命太短促了,還有多少事情要做……
2、往事淡忘。反思昨天,汲取教訓(xùn),更好地把握今天是必要的,過往的事情就把它丟掉和忘卻吧,因為它往往是導(dǎo)致我們情緒低落的“罪魁”。
3、樂觀幻想。有些人遭受了一點挫折,便好像戴上了厚厚的墨鏡,凡事總往壞處想。所以,情緒低落怎么辦呢,寧作樂觀的幻想,不作消極的猜度。
4、奮發(fā)工作。一旦潛心事業(yè),把精力集中到工作上,便能使人忘記憂傷和愁苦,情緒也就不再低落。
5、少有欲望。有的人心境平和,少有欲望,便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱,遠(yuǎn)離塵世的喧囂和情緒的折磨。
6、走親訪友。情緒低落怎么辦,最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的親友,向他傾吐心里話。也可以通過咨詢心理醫(yī)生,尋求心理上的慰藉。
7、參加鍛煉。體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化,讓人精神振奮,遠(yuǎn)離低落的情緒,如慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
8、改善營養(yǎng)。情緒低落怎么辦,恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔泻艽髱椭?,如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此,情緒低落時可適當(dāng)多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
四、調(diào)節(jié)情緒的心理運作原理
1、自己是自己最好的心理醫(yī)生!因為沒有人比你更了解你自己。心理暗示!跟對恐懼,據(jù)個潛意識如何影響我們的例子,有一座獨木橋,人都可以輕松過去,但,要是把橋抬高一百英尺呢! 這時你的潛意識會想象出很多關(guān)于你掉下橋的種種樣子!那是你的潛意識在作祟!當(dāng)你猶豫的時候,潛意識通常會戰(zhàn)勝你的顯意識,就是說,這些幻想會直接影響你的想法,你的想法膽怯了,自然就沒有自信了,即使是你閉著眼都能過的一座普普通通的橋,當(dāng)你潛意識出現(xiàn)了種種你可能發(fā)生的糟糕的情景時,你就會膽怯,就會沒有任何自信,根除的方法是!你不要猶豫,直接自信面對它,只要你自信面對戰(zhàn)勝了第一次,那么就是你不畏懼的開始,最直接的方法就是,用自己的憤怒去把內(nèi)心恐懼趕走!!告訴那些不好的東西,你是神圣不可侵的!困難無法面對你!
2、聰明的人比較容易接受心里暗示,如果你真的不容易驅(qū)除恐懼,那就多次嘗試接觸恐懼,什么畏懼接觸什么,記得用憤怒去面對那個影像你身心的恐懼,當(dāng)你嘗試多了,那些恐懼也就不會在影響你了,還有把你的恐懼經(jīng)歷告訴別人,那樣就會減少自己的壓力,重要的是,一定要用內(nèi)心的憤怒去打敗他,想像一下,恐懼在你面前膽怯的畫面!!這樣就算做惡夢,你也不會害怕了!
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