小學(xué)生健康常識,,,,小學(xué)生提高腦力方法

一、小學(xué)生日常生活習(xí)慣知識

1、常吃宵夜.會得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果

5、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

6、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃

7、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石

8、睡前三小時不要吃東西. 會胖

9、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

10、剛出爐的面包 不宜馬上食用

11、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

12、天天喝水 八大杯

13、每天十杯水. 膀胱癌不會來

14、白天多喝水. 晚上少喝水

15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

16、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來回刷，上下里外要都刷到。

二、個人衛(wèi)生小常識

1、要求每天衣著整潔，紅領(lǐng)巾至少要一周清洗兩次。

2、要做到四勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣，勤剪指甲;每周剪指甲一次、男同學(xué)每月理發(fā)一次，女同學(xué)劉海不能過眉。

3、要注意讀寫習(xí)慣：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。

4、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛。

5、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，特別是學(xué)校周邊無證小攤販賣的食品一定不要買來吃，因?yàn)樗麄儧]有衛(wèi)生許可證，食品的來源不清楚，自身有沒有傳染病也不清楚。所以同學(xué)們千萬不要吃這些沒有衛(wèi)生保障的食品，以免患上消化道傳染病。我們學(xué)校門口經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有同學(xué)丟的果皮、紙屑及食品包裝袋，影響了我們學(xué)校的形象。所以請同學(xué)們不要亂扔垃圾，學(xué)校也將加大檢查力度，一經(jīng)查出，將予以暴光。不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水。

6、早晚用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品。

7、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。

三、小學(xué)生秋季健康小常識

1、秋季早晚溫差大，最容易受涼，為預(yù)防感冒傷風(fēng)一定要注意氣候變化，冷熱當(dāng)心。

2、在秋季，腹瀉也是常見的疾病之一，因此，要注意日常飲食，不能亂吃，暴飲暴食，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良。應(yīng)當(dāng)多吃 一些溫性食物。蔬菜瓜果類的，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、 香蕉等。

3、適當(dāng)安排餐次。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好;午餐也應(yīng)充分重視，質(zhì)量好的午餐對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用;晚餐一般在家進(jìn)餐，不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進(jìn)食。

4、拒絕路邊小吃，不購買路邊飲食、零食，遠(yuǎn)離疾病。

5、不吃隔餐雞蛋、牛奶。

6、因秋季氣候干燥，陽光照射較強(qiáng)烈，易出鼻血。應(yīng)多飲水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清潔食物。

7、秋冬時節(jié)還應(yīng)到戶外進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、打球、跳繩、做操……這樣可提高身體抵抗能力。

四、小學(xué)生冬季健康小常識

1、防寒措施

一般家庭居室，室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

2、強(qiáng)身健心

在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。但遇到天氣不好，如大風(fēng)、大寒、大霧時則應(yīng)避免。不宜起得太早作晨練。運(yùn)動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養(yǎng)精蓄銳，這有益于防治疾病。

3、御寒飲食

冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機(jī)體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機(jī)體內(nèi)某些無機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機(jī)鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以 使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

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