一、小學(xué)生日常生活習(xí)慣知識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
5、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
6、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃
7、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
8、睡前三小時不要吃東西. 會胖
9、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
10、剛出爐的面包 不宜馬上食用
11、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
12、天天喝水 八大杯
13、每天十杯水. 膀胱癌不會來
14、白天多喝水. 晚上少喝水
15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
16、正確的刷牙方法是順著牙縫刷,上牙從上向下刷,下牙從下向上刷,咬頜面來回刷,上下里外要都刷到。
二、個人衛(wèi)生小常識
1、要求每天衣著整潔,紅領(lǐng)巾至少要一周清洗兩次。
2、要做到四勤:勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣,勤剪指甲;每周剪指甲一次、男同學(xué)每月理發(fā)一次,女同學(xué)劉海不能過眉。
3、要注意讀寫習(xí)慣:眼離書本一尺遠(yuǎn),身離桌子一拳遠(yuǎn),手離筆尖一寸遠(yuǎn)。
4、注意用眼衛(wèi)生:不要在強(qiáng)光下看書,不要在行走的車上看書,不要躺著看書,不用臟手揉眼睛。
5、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品,特別是學(xué)校周邊無證小攤販賣的食品一定不要買來吃,因?yàn)樗麄儧]有衛(wèi)生許可證,食品的來源不清楚,自身有沒有傳染病也不清楚。所以同學(xué)們千萬不要吃這些沒有衛(wèi)生保障的食品,以免患上消化道傳染病。我們學(xué)校門口經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有同學(xué)丟的果皮、紙屑及食品包裝袋,影響了我們學(xué)校的形象。所以請同學(xué)們不要亂扔垃圾,學(xué)校也將加大檢查力度,一經(jīng)查出,將予以暴光。不吃沒有清洗干凈的食物,不喝生水。
6、早晚用流水洗臉,不與別人共用毛巾、臉盆等物品。
7、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì),保持良好的、充沛的精力。
三、小學(xué)生秋季健康小常識
1、秋季早晚溫差大,最容易受涼,為預(yù)防感冒傷風(fēng)一定要注意氣候變化,冷熱當(dāng)心。
2、在秋季,腹瀉也是常見的疾病之一,因此,要注意日常飲食,不能亂吃,暴飲暴食,飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良。應(yīng)當(dāng)多吃 一些溫性食物。蔬菜瓜果類的,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、 香蕉等。
3、適當(dāng)安排餐次。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu),既要吃飽也應(yīng)吃好;午餐也應(yīng)充分重視,質(zhì)量好的午餐對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用;晚餐一般在家進(jìn)餐,不宜油膩過重、吃得過飽,否則會影響睡眠、休息,晚飯后最好不再進(jìn)食。
4、拒絕路邊小吃,不購買路邊飲食、零食,遠(yuǎn)離疾病。
5、不吃隔餐雞蛋、牛奶。
6、因秋季氣候干燥,陽光照射較強(qiáng)烈,易出鼻血。應(yīng)多飲水,少吃油炸和辛辣食物,多吃清潔食物。
7、秋冬時節(jié)還應(yīng)到戶外進(jìn)行適量的運(yùn)動,如散步、打球、跳繩、做操……這樣可提高身體抵抗能力。
四、小學(xué)生冬季健康小常識
1、防寒措施
一般家庭居室,室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。
2、強(qiáng)身健心
在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。但遇到天氣不好,如大風(fēng)、大寒、大霧時則應(yīng)避免。不宜起得太早作晨練。運(yùn)動量不宜過大,宜量力而行。同時,還要保持樂觀、安定的情緒,不做無謂的精力消耗,做到養(yǎng)精蓄銳,這有益于防治疾病。
3、御寒飲食
冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類,以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,提供機(jī)體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機(jī)體內(nèi)某些無機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機(jī)鹽,因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以 使人覺得怕冷,這時可增加吃含鐵豐富的食品,如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。
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