一、冬天能御寒的幾個小技巧
1.多“點”水常喝白開水原因:冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季十大御寒技巧分享方法:冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。2.出“點”汗戶外活動可促進熱量產(chǎn)生原因:戶外活動可促進熱量產(chǎn)生,調(diào)節(jié)新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。冬季十大御寒技巧分享方法:鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候,避免受寒冷的刺激,防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖,要避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。3.防“點”病提高抵抗力防病原因:冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次,無論是室內(nèi)、室外,冬季的空氣都不夠濕潤,鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次,冬季室內(nèi)、室外溫差大,人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化,因此也更容易被細菌侵擾。冬季十大御寒技巧分享方法:尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
二、做什么運動能夠幫助到御寒的
跑走交替有兩方法:一種是先走后跑,即走1分鐘后跑1分鐘,交替進行。另一種是由走開始鍛煉,隨著身體適應(yīng)能力的增強,漸漸過渡到由慢跑代替行走。適合初參加鍛煉及老年體弱者。Tips步行、跑步應(yīng)選安全平整的道路、合適的鞋襪;運動過程中會大量出汗,應(yīng)適時補充白開水。通常情況下,健步走推薦量保持在每天1小時,跑步半小時左右即可。如狀態(tài)不應(yīng)適當減量,甚至不走。慢跑慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法,對保持良好的心臟功能,防止心臟功能衰退,預(yù)防肌肉萎縮,防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等,都有良好的作用。Tips跑步的速度不宜太快,要保持均勻速度,主觀上不感覺難受,客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數(shù)為宜。例如一個60歲的人,其慢跑時的心率應(yīng)為每分鐘180-60=120次,運動時間不少于20分鐘,每周不少于4次。跳繩冬天天氣過于寒冷不能進行其它室外運動時,跳繩就是個不錯的選擇。它對心臟機能有良好的促進作用,可使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康,還對呼吸機能有益,減少患呼吸道疾病的可能。Tips冬天天氣過于寒冷不能進行其它室外運動時,跳繩就是個不錯的選擇。它對心臟機能有良好的促進作用,可使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康,還對呼吸機能有益,減少患呼吸道疾病的可能。
三、冬日喝的御寒湯做法是什么
1、黃芪燉烏雞原料:黃芪50克,烏骨雞1000克,蔥10克,姜10克。做法:烏骨雞清洗干凈,放入沸水鍋中焯一下,撈出洗凈。將黃芪洗凈,放入烏骨雞腹中,放入沙鍋,放入料酒、鹽、蔥段、姜片,用小火燉至烏雞肉爛入味即成。功效:黃芪是一味中藥,補脾益氣,養(yǎng)陰益血,對血虛體冷的女性來說是冬季大補的食物。雞肉溫中益氣,補虛填精,健脾胃、活血脈、強筋骨,對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、虛弱等癥狀有很好的食療作用。2、海帶豆腐湯原料:豆腐3塊,水發(fā)海帶100克,醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量。做法:將豆腐切成小方丁,海帶切絲待用。將湯鍋置火上,放入花生油燒熱,下入蔥花熗鍋,烹醬油,放精鹽,加入清水、豆腐丁、海帶絲。待湯開后,加味精,用水淀粉勾稀芡,淋入香油,起鍋盛入湯碗內(nèi)即成。功效:海帶中含有大量的碘元素,而碘元素有助于甲狀腺激素的合成,具有產(chǎn)熱效應(yīng)。因其可以加快組織細胞的氧化過程,提高人體基礎(chǔ)代謝,并使皮膚血流加快,所以能減輕寒冷等。故冬春等寒冷季節(jié)多喝海帶湯可增強抗寒力。3、陳皮胡椒生姜鯽魚湯原料:陳皮10克、胡椒3克、生姜30克、鯽魚1條。做法:陳皮浸軟、切絲、生姜切碎,與胡椒放在煲湯袋中;鯽魚宰洗凈,煎至微黃,把藥袋納入魚腹中,并用牙簽扎緊。下瓦煲加清水1500毫升(約6碗量),武火滾沸后改文火煲約1小時,下鹽便可。功效:暖中散寒、消積化滯。陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。胡椒食藥兼之,中醫(yī)認為它性熱味辛,能溫中散寒、健胃消痰。生姜亦食藥兼之,中醫(yī)還將其列為解表類藥,能解表散寒、溫中止嘔、化痰止嗽。
四、能提高御寒能力的辦法是什么
1、提高身體素質(zhì)體質(zhì)不好的人,平時就要注意提高身體素質(zhì),進行科學(xué)、合理的體育鍛煉,增加營養(yǎng),調(diào)理飲食和睡眠習(xí)慣,逐漸改善身體虛弱的狀況。提高身體素質(zhì)不是一兩天就能做到的事,要注意堅持。2、調(diào)理飲食冬季天氣寒冷,尤其要注意飲食,千萬不要因為別的事情耽誤了吃飯,導(dǎo)致身體內(nèi)部熱量不足。在保證營養(yǎng)全面的情況下,多吃一些富含蛋白質(zhì)、脂肪高的御寒食物,比如羊肉、牛肉、豬肝、雞蛋、魚、豆腐等。另外,多吃一些富含維生素E多的水果、蔬菜,對抗寒也有很好的作用。3、注意腳部保暖俗話說“寒從腳下起”,腳部暖和了身體其他部位也就不感覺冷了。腳部一旦受寒,全身都會感覺冷的打顫。穿上保暖透氣好的棉襪、棉鞋,會讓人感到既舒服又溫暖。另外,還要經(jīng)常用60℃以上的熱水泡足,水里最好加些生姜片、茄根莖等中藥,既能給全身傳遞熱量,還能防治凍瘡。4、經(jīng)常運動冬季運動好處多多,既能活動筋骨,產(chǎn)生熱量,又能增強體質(zhì),是抗寒的好辦法。平時不要久坐不動,沒事的時候可以來回走動,原地跳躍,運動起來會感覺全身都暖暖的。
寒潮和強冷空氣通常帶來的大風(fēng),降溫天氣是我國冬半年主要的氣象災(zāi)害。寒潮大風(fēng)是海上漁業(yè)生產(chǎn)的大敵;而在西北地區(qū)常常引起沙暴、塵暴及暴風(fēng)雪等天氣,對畜牧業(yè)、農(nóng)業(yè)和交通運輸?shù)仍斐蓢乐匚:?;在寒冷季?jié),大風(fēng)易加重凍害,俗話說“冷天冷在風(fēng)里”就是指的寒潮大風(fēng)。強降溫和嚴寒,能凍死越冬病菌蟲卵,凈化空氣等,這是有利的一面,但是常使一些農(nóng)作物、果樹、蔬菜等遭受凍害。氣溫驟降易造成老年人的腦溢血和心臟病的復(fù)發(fā)等。例如, 1987 年11月下旬,寒潮暴發(fā),我國自北向南出現(xiàn)大風(fēng)降溫天氣,大部地區(qū)日平均過程降溫達10-20?C,并伴有5-6 級、部分地區(qū)達8-9級偏北大風(fēng)。還降了雨雪,蘇、皖、鄂、魯?shù)仁⌒←?、油菜遭受凍害。?jù)反映,江蘇省就有5000萬畝三麥、油菜等遭受不同程度凍害;安徽省局部地 區(qū)直播油菜全部凍死。關(guān)中、河北、江蘇等不少地區(qū)大白菜等蔬菜受到嚴重凍害;兩廣地區(qū)的蔬菜及香蕉、菠蘿等亞熱帶作物也遭受不同程度的凍害。寒潮帶來雨雪和冰凍天氣, 使交通也受到較大影響,哈爾濱、沈陽、北京、烏魯木齊等鐵路局所轄內(nèi)的不少車站道岔凍結(jié),鐵軌被雪埋,通信信號失靈,列車運行受阻。雨雪過后,道路結(jié)冰打滑,使交通事故明顯上升。 預(yù)防措施::1.關(guān)好門窗,固緊室外搭建物。2.居民要注意添衣保暖,尤其是要做好老弱病人的防寒工作。3.外出要采取保暖防滑措施,當心路滑跌倒。4.司機要采取防滑措施,注意路況,聽從指揮,慢速駕駛。5.牧民應(yīng)將野外牲畜趕進棚圈內(nèi)喂養(yǎng)。6.船舶應(yīng)到避風(fēng)場所避風(fēng),高空、水上等戶外作業(yè)人員應(yīng)停止作業(yè)。7.處在危舊房屋內(nèi)的人員要迅速撤出,尤其是遇到暴風(fēng)雪時。8.提防煤氣中毒,尤其是采用煤爐取暖的居民。9.如被暴風(fēng)雪圍困,盡快撥打求救電話。部門防御寒潮要做什么工作
1.公用事業(yè)單位根據(jù)情況,啟動防御工作預(yù)案。2.交通部門做好道路融雪融冰準備,如遇道路積雪結(jié)冰嚴重,可關(guān)閉道路交通。3.農(nóng)業(yè)要積極采取防凍措施。在南方,熱帶、亞熱帶果樹要采取防凍措施。4.牧區(qū)要備好糧草,做好牲畜的防寒防風(fēng)工作。遇凍傷怎么辦
1.迅速離開低溫現(xiàn)場和冰凍物體,將患者移至室內(nèi)。2.如果衣服與人體凍結(jié)在一起,應(yīng)用溫水融化后再輕輕脫去衣服。3.保持凍傷部位清潔,外涂凍傷膏。切記凍傷部位不要用熱水泡或用火烤。4. 加蓋衣物、毛毯,以保溫。5. 盡快去醫(yī)院治療。
引言:很多時候天氣不好都會影響人們正常出行,而且天氣寒冷的時候還會讓很多人出現(xiàn)生病的情況,所以人們面對寒冷的天氣 一定要積極的做好防御。
由于地理位置的不同,每個地區(qū)的氣候也大不相同。就拿中國的南方和北方來說,氣候就有很大的差異,但是無論是南方還是北方,每年都會有寒潮,那么當寒潮到來時,南方和北方有哪些不一樣的御寒方式??
首先就是著裝上的不同,北方的冷是干冷,而且是寒風(fēng)刺骨的。所以在北方寒潮來臨時,人們會穿上厚厚的衣服,而且大多是抗風(fēng)的。鞋子大多數(shù)也是穿一些雪地靴,里面帶有厚厚的棉花。北方的冬天出門都要帶帽子和圍脖,因為冬天的寒風(fēng)非常的凜冽,如果光頭出去,想必一定會感冒吧。而南方的冬天則不同,南方寒潮來臨時是陰冷的,潮濕的,那種冷不是寒風(fēng)的刺骨,卻是由內(nèi)而外的冷到了骨隨。所以在南方不需要穿抵御寒風(fēng)的衣服,稍微加厚一些就可以。
還有就是在取暖方式上有很大的不同,北方的農(nóng)村主要的取暖方式是炕,在寒潮來臨時作為北方人都會把炕燒的熱熱乎乎的。晚上睡覺的時候躺在熱乎乎的炕上去掉了一身的寒氣,顯得特別舒服。而在北方住在城里的人的取暖方式主要是依靠暖氣和地?zé)?。在北方由于氣候干燥,加上這些取暖方式也會很使人很干燥,所以在北方每家每戶都會配備加濕器。而在南方由于常年溫度偏高,所以幾乎沒有地?zé)幔鼪]有暖氣。當寒潮來臨時,家里就會顯得格外的冷。而他們都是睡床,就只能依靠電熱毯發(fā)熱了。所以說在冬季北方雖然寒冷,但室內(nèi)溫度要比南方高。
不同的地方養(yǎng)育不同的人,作為北方人我們適應(yīng)了冬冷夏熱,作為南方人也會適應(yīng)陰暗潮濕,只要過得舒服就好。求點贊。
現(xiàn)在有些地區(qū)即將迎來寒潮,這寒潮對我國的哪些地區(qū)是有影響的?寒潮有沒有什么可以預(yù)防的措施?對于這個問題,很多小伙伴都很想知道答案,下面趕快來了解下吧。
寒潮影響我國哪些地區(qū)
1、西路,從西伯利亞西部進入中國新疆,經(jīng)河西走廊向東南推進。
2、中路,從西伯利亞中部和蒙古進入中國后,經(jīng)河套地區(qū)和華中南下。
3、東路,從西伯利亞東部或蒙古東部進入中國東北地區(qū),經(jīng)華北地區(qū)南下。
寒潮的預(yù)防措施
1、寒潮來臨的時候,一定要注意保暖,衣服要穿厚一些,保證身體熱量不會輕易流失,這樣就不容易凍傷、生病。同時,外出的時候,最好給自己戴上帽子、圍巾、手套。其實,手部、頸部、頭部也是人體熱量散失的主要部位,所以寒潮來襲時要注意這些部位的保暖工作,避免這些部位凍傷。
2、寒潮來臨的時候,人們?yōu)榱吮WC室內(nèi)的溫度,就將所有門窗都關(guān)閉,這其實是非常錯誤的??諝獠涣魍?,不利于人們的身體健康,反而容易生病,應(yīng)該適當關(guān)閉門窗,要保證空氣順暢的流通。同時,要保證充分的運動量,不要因為天氣原因改變自己良好的生活習(xí)慣,這是最好的應(yīng)對措施。
3、寒潮來臨的時候,雨雪天氣要注意道路濕滑、積雪結(jié)冰和低能見度天氣對交通出行的不利影響,車輛行駛要保持安全車距,合理使用燈光,行人外出注意防滑。
4、寒潮來臨的時候,對于門窗、棚架、臨時搭建物等建筑物要做好固定工作,安置好容易受寒潮影響的室外物品,避免造成物品的損傷。
寒潮黃色預(yù)警局地降溫16℃以上
今年下半年來最強寒潮來勢洶洶,中央氣象臺于11月3日18時發(fā)布寒潮黃色預(yù)警信號,這是今年來首個寒潮黃色預(yù)警。
受寒潮影響,11月3日20時至8日08時,我國自西北向東南將有一次大風(fēng)降溫天氣過程:大部地區(qū)氣溫將先后下降8~10℃,西北、內(nèi)蒙古大部、華北、黃淮、江淮西部、東北地區(qū)南部等地部分地區(qū)降幅可達12~14℃,局地16℃以上;并伴有4~6級偏北風(fēng)、陣風(fēng)7~8級;8日早晨最低氣溫0℃線位于山東中部、河南中部至四川北部一帶,華南北部最低氣溫將降至10℃左右。
預(yù)計3日20時至5日20時,新疆北部和東部、內(nèi)蒙古西部、甘肅西部氣溫將下降8~10℃,其中新疆東北部和內(nèi)蒙古西部部分地區(qū)降幅可達12~14℃,局地16℃以上;并伴有4~6級偏北風(fēng),陣風(fēng)7~8級,山口地區(qū)風(fēng)力可達9~10級。
寒潮等級劃分
寒潮等級劃分顏色分別為藍色、黃色、橙色、紅色,這類災(zāi)害預(yù)警信號一般劃分為四級級(一般)、 Ⅲ 級(較重)、 Ⅱ 級(嚴重)、 Ⅰ 級(特別嚴重),寒潮預(yù)警信號的等級分為四級,Ⅳ 級(一般)、Ⅲ 級(較重)、 Ⅱ 級(嚴重)、 Ⅰ 級(特別嚴重),分別用藍色、黃色、色、紅色中英文圖標標識。
1、寒潮藍色預(yù)警信號
標準:48小時內(nèi)最低氣溫將要下降8℃以上,最低氣溫小于等于4℃,陸地平均風(fēng)力可達以上;或者已經(jīng)下降8℃以上,最低氣溫小于等于4℃,平均風(fēng)力達5級以上,并可能持續(xù)。
2、寒潮黃色預(yù)警信號
標準:24小時內(nèi)最低氣溫將要下降10℃以上,最低氣溫小于等于4℃,陸地平均風(fēng)力可達以上;或者已經(jīng)下降10℃以上,最低氣溫小于等于4℃,平均風(fēng)力達6級以上,并可能持續(xù)。
3、寒潮橙色預(yù)警信號
標準:24小時內(nèi)最低氣溫將要下降12℃以上,最低氣溫小于等于0℃,陸地平均風(fēng)力可達以上;或者已經(jīng)下降12℃以上,最低氣溫小于等于0℃,平均風(fēng)力達6級以上,并可能持續(xù)。
4、寒潮紅色預(yù)警信號
標準:24小時內(nèi)最低氣溫將要下降16℃以上,最低氣溫小于等于0℃,陸地平均風(fēng)力可達以上;或者已經(jīng)下降16℃以上,最低氣溫小于等于0℃,平均風(fēng)力達6級以上,并可能持續(xù)。
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