一、熬夜會(huì)肝痛嗎
現(xiàn)在很多的上班族都會(huì)為了工作而熬夜加班,就連很多學(xué)習(xí)也養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣,他們認(rèn)為能利用晚上的時(shí)間煲劇、聊天、玩游戲,殊不知,這不僅僅耽誤了睡眠,還會(huì)傷到五臟六腑,尤其會(huì)傷肝。
據(jù)了解,肝臟雖是人體最大的解毒器官,但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜也會(huì)使肝臟不堪重負(fù),引發(fā)一系列疾病。經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復(fù)。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人,熬夜還會(huì)加重病情。
據(jù)中醫(yī)介紹,每天晚上的11點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn),是肝臟排毒的時(shí)間。但是,正常排毒是需要在熟睡中進(jìn)行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄,導(dǎo)致新鮮氣血無法生成,長(zhǎng)此以往,肝臟養(yǎng)不足血,已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化,對(duì)身體就會(huì)造成很大傷 害。久而久之,不僅會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,而且肝臟解毒功能也會(huì)因此受損,使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加。
二、熬夜危害都有哪些
頭暈?zāi)X脹,精神不振
沒有得到正常的休息,非常影響第二天的精神狀態(tài),頭腦昏昏沉沉,疲勞感加重,做事效率大打折扣。
體質(zhì)變差,免疫力下降
身體和機(jī)器不同,是一個(gè)時(shí)刻在運(yùn)轉(zhuǎn)的高級(jí)而有敏感的有機(jī)生命體,熬夜很容易導(dǎo)致體質(zhì)變壞,容易感冒、發(fā)燒甚至引起腸胃、肝臟等的毛病。
皮膚受損,提前衰老
女性最在意的一點(diǎn),長(zhǎng)期熬夜肯定會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、毛孔粗大、眼皮下垂、膚質(zhì)粗糙、膚色暗黃等一系列破壞美貌的狀況,引起內(nèi)分泌失調(diào)。特別是25歲以后,一定要準(zhǔn)時(shí)睡覺,留住美麗。
記憶衰退,反應(yīng)遲鈍
長(zhǎng)期熬夜必然給大腦造成巨大的負(fù)擔(dān),容易得健忘癥,使整個(gè)人顯得呆滯、麻木,因?yàn)榫Σ蛔銓?dǎo)致工作時(shí)拖拖拉拉,生活中缺乏活力和生氣。
情緒緊張,易怒易躁
總熬夜的人因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期出于運(yùn)行的狀態(tài),身體各部分機(jī)能和精神容易受損,就像一根緊繃的弦容易斷裂,人的情緒變得狂躁,動(dòng)不動(dòng)就愛發(fā)火,試圖把不安轉(zhuǎn)嫁到別人身上。
破壞視力,影響發(fā)展
為什么把這點(diǎn)單獨(dú)列出來,就是因?yàn)橐暳?duì)我們太重要了。長(zhǎng)期熬夜很容易影響視神經(jīng)休息,對(duì)視力損傷很大,這對(duì)個(gè)人的生活、工作、學(xué)習(xí)、發(fā)展自然有很大的負(fù)面影響。
三、熬夜期間吃什么食物
香蕉
香蕉屬于高鉀食物,其鎂的含量也很豐富?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
韭菜
韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,在中醫(yī)中歸入肝經(jīng),同時(shí)含有較為豐富的胡蘿卜素,能夠經(jīng)人體吸收轉(zhuǎn)化為維生素a,因此,熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補(bǔ)肝明目的效果。除此之外,韭菜還具有祛斑美白的功效,對(duì)于熬夜傷肝所引起的皮膚問題也具有很不錯(cuò)的療效。
胡蘿卜
熬夜對(duì)人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。眼睛是經(jīng)常性熬夜的人最疲勞的部位之一,尤其是對(duì)于許多文字工作者、經(jīng)常性對(duì)著電腦的人,用眼過度的情況尤為嚴(yán)重。因此,如何養(yǎng)護(hù)雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,其能夠在人體吸收時(shí)轉(zhuǎn)換為對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果的維生素a。因此,經(jīng)常熬夜的人平時(shí)可多吃胡蘿卜,補(bǔ)肝明目,保養(yǎng)視力。
魚肉
魚肉中富含維生素b,對(duì)預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀,且慢慢地容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況。因此,熬夜的人可通過在平時(shí)多吃魚肉攝取維生素b,預(yù)防上述問題。不僅如此,魚類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富,也可為人體提供充足的所需的營(yíng)養(yǎng),提高身體抵抗力。
豬肝
豬肝也是熬夜的人保護(hù)雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝,可從中補(bǔ)充維生素a,防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。除此之外,豬肝同樣含有維生素b,不但對(duì)眼有好處,而且可以為人體補(bǔ)充一種重要的輔酶,去除人體中的一些有毒成分。經(jīng)常熬夜的人內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,身體產(chǎn)生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃豬肝,有助身體排毒。
四、熬夜后怎么補(bǔ)覺
本來,晚上就是用來睡覺,讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時(shí)候,福交叉神經(jīng)處于最優(yōu)勢(shì)、最活躍的狀態(tài)。它會(huì)使體溫緩慢下降,讓身體放松,進(jìn)入睡眠模式。這是人體的生理規(guī)律。
但是,如果我們熬夜不睡,就會(huì)打破這個(gè)平衡。一旦變成白天想睡,晚上不想睡,自律神經(jīng)的紊亂就會(huì)更加嚴(yán)重。結(jié)果,內(nèi)分泌也會(huì)跟著錯(cuò)亂,所以熬夜的人顯得衰老,也有損于健康。
重要的是,你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過2點(diǎn)才睡覺,但是只要作息規(guī)律,也睡得香,那么對(duì)健康也沒什么問題的。
但是,有很多夜貓子都表示,自己會(huì)利用假期來補(bǔ)眠。這是大忌!睡眠時(shí)間,不能靠只要補(bǔ)足一周的時(shí)間就好的方式來計(jì)算。平時(shí)睡不夠,周末睡個(gè)飽,這樣的生活方式會(huì)打亂睡眠周期。
在白天你想睡的時(shí)候,短暫地打個(gè)盹即可。千萬不要有假期補(bǔ)覺的念頭。記住,要想身體好,那就保持一個(gè)健康規(guī)律的睡眠周期吧。
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