熬夜會(huì)肝痛嗎,熬夜有哪些危害

一、熬夜會(huì)肝痛嗎

現(xiàn)在很多的上班族都會(huì)為了工作而熬夜加班，就連很多學(xué)習(xí)也養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣，他們認(rèn)為能利用晚上的時(shí)間煲劇、聊天、玩游戲，殊不知，這不僅僅耽誤了睡眠，還會(huì)傷到五臟六腑，尤其會(huì)傷肝。

據(jù)了解，肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜也會(huì)使肝臟不堪重負(fù)，引發(fā)一系列疾病。經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復(fù)。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人，熬夜還會(huì)加重病情。

據(jù)中醫(yī)介紹，每天晚上的11點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，是肝臟排毒的時(shí)間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進(jìn)行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導(dǎo)致新鮮氣血無法生成，長(zhǎng)此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化，對(duì)身體就會(huì)造成很大傷 害。久而久之，不僅會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會(huì)因此受損，使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加。

二、熬夜危害都有哪些

頭暈?zāi)X脹，精神不振

沒有得到正常的休息，非常影響第二天的精神狀態(tài)，頭腦昏昏沉沉，疲勞感加重，做事效率大打折扣。

體質(zhì)變差，免疫力下降

身體和機(jī)器不同，是一個(gè)時(shí)刻在運(yùn)轉(zhuǎn)的高級(jí)而有敏感的有機(jī)生命體，熬夜很容易導(dǎo)致體質(zhì)變壞，容易感冒、發(fā)燒甚至引起腸胃、肝臟等的毛病。

皮膚受損，提前衰老

女性最在意的一點(diǎn)，長(zhǎng)期熬夜肯定會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、毛孔粗大、眼皮下垂、膚質(zhì)粗糙、膚色暗黃等一系列破壞美貌的狀況，引起內(nèi)分泌失調(diào)。特別是25歲以后，一定要準(zhǔn)時(shí)睡覺，留住美麗。

記憶衰退，反應(yīng)遲鈍

長(zhǎng)期熬夜必然給大腦造成巨大的負(fù)擔(dān)，容易得健忘癥，使整個(gè)人顯得呆滯、麻木，因?yàn)榫Σ蛔銓?dǎo)致工作時(shí)拖拖拉拉，生活中缺乏活力和生氣。

情緒緊張，易怒易躁

總熬夜的人因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期出于運(yùn)行的狀態(tài)，身體各部分機(jī)能和精神容易受損，就像一根緊繃的弦容易斷裂，人的情緒變得狂躁，動(dòng)不動(dòng)就愛發(fā)火，試圖把不安轉(zhuǎn)嫁到別人身上。

破壞視力，影響發(fā)展

為什么把這點(diǎn)單獨(dú)列出來，就是因?yàn)橐暳?duì)我們太重要了。長(zhǎng)期熬夜很容易影響視神經(jīng)休息，對(duì)視力損傷很大，這對(duì)個(gè)人的生活、工作、學(xué)習(xí)、發(fā)展自然有很大的負(fù)面影響。

三、熬夜期間吃什么食物

香蕉

香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

韭菜

韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在中醫(yī)中歸入肝經(jīng)，同時(shí)含有較為豐富的胡蘿卜素，能夠經(jīng)人體吸收轉(zhuǎn)化為維生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補(bǔ)肝明目的效果。除此之外，韭菜還具有祛斑美白的功效，對(duì)于熬夜傷肝所引起的皮膚問題也具有很不錯(cuò)的療效。

胡蘿卜

熬夜對(duì)人的身體造成多種損害，眼睛疲勞、視力下降便是其一。眼睛是經(jīng)常性熬夜的人最疲勞的部位之一，尤其是對(duì)于許多文字工作者、經(jīng)常性對(duì)著電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴(yán)重。因此，如何養(yǎng)護(hù)雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，其能夠在人體吸收時(shí)轉(zhuǎn)換為對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經(jīng)常熬夜的人平時(shí)可多吃胡蘿卜，補(bǔ)肝明目，保養(yǎng)視力。

魚肉

魚肉中富含維生素b，對(duì)預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀，且慢慢地容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況。因此，熬夜的人可通過在平時(shí)多吃魚肉攝取維生素b，預(yù)防上述問題。不僅如此，魚類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營(yíng)養(yǎng)，提高身體抵抗力。

豬肝

豬肝也是熬夜的人保護(hù)雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補(bǔ)充維生素a，防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對(duì)眼有好處，而且可以為人體補(bǔ)充一種重要的輔酶，去除人體中的一些有毒成分。經(jīng)常熬夜的人內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，身體產(chǎn)生的毒素往往不能得到有效的排解，因此，常吃豬肝，有助身體排毒。

四、熬夜后怎么補(bǔ)覺

本來，晚上就是用來睡覺，讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時(shí)候，福交叉神經(jīng)處于最優(yōu)勢(shì)、最活躍的狀態(tài)。它會(huì)使體溫緩慢下降，讓身體放松，進(jìn)入睡眠模式。這是人體的生理規(guī)律。

但是，如果我們熬夜不睡，就會(huì)打破這個(gè)平衡。一旦變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經(jīng)的紊亂就會(huì)更加嚴(yán)重。結(jié)果，內(nèi)分泌也會(huì)跟著錯(cuò)亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損于健康。

重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過2點(diǎn)才睡覺，但是只要作息規(guī)律，也睡得香，那么對(duì)健康也沒什么問題的。

但是，有很多夜貓子都表示，自己會(huì)利用假期來補(bǔ)眠。這是大忌！睡眠時(shí)間，不能靠只要補(bǔ)足一周的時(shí)間就好的方式來計(jì)算。平時(shí)睡不夠，周末睡個(gè)飽，這樣的生活方式會(huì)打亂睡眠周期。

在白天你想睡的時(shí)候，短暫地打個(gè)盹即可。千萬不要有假期補(bǔ)覺的念頭。記住，要想身體好，那就保持一個(gè)健康規(guī)律的睡眠周期吧。

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