冬季老年人的養(yǎng)生飲食有哪些

冬季養(yǎng)生：胡蘿卜燉牛肉

原料：牛肉４００克、胡蘿卜２００克、生姜，蔥、八角、花椒、老抽、料酒、鹽、食用油

制作方法：胡蘿卜去皮切滾刀塊，牛肉切小塊汆水，撈出。鍋內(nèi)放入食用油，燒至六成熱下入八角花椒蔥姜出味，下牛肉煸炒至肉白，放胡蘿卜、料酒、老抽小火煨熟，加鹽調(diào)味即可食用。

保健養(yǎng)生功效：胡蘿卜性味甘平，壯腎陽，暖下部，除寒溫，健脾化滯。

當(dāng)歸紅棗燉羊肉

原料：羊肉５００克、當(dāng)歸片２０克、紅棗１０個、生姜２０克、料酒、精鹽

制作方法：羊肉切小塊，放入冷水鍋里。大火加熱，將血沫打去，肉撈出洗干凈，紅棗去核，姜切片。把羊肉、當(dāng)歸、紅棗、生姜、料酒放入砂鍋里加清水置于火上燒開，轉(zhuǎn)小火燉兩小時(shí)調(diào)味即可食用。

保健養(yǎng)生功效：當(dāng)歸補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，紅棗健脾和胃、益氣生津，羊肉益氣補(bǔ)虛、溫中暖下。此湯補(bǔ)溫逐寒，養(yǎng)血通脈，適于關(guān)節(jié)冷痛、手足厥冷或心悸氣短、頭暈?zāi)垦Ｖ畫D女，是冬季養(yǎng)生的佳品。

姜附燒狗肉

原料：狗肉１０００克、熟附片２５克、生姜１００克、大蒜、蔥、料酒、老抽、精鹽

制作方法：將狗肉洗凈，切小塊，汆水，撈出。將熟附片放入砂鍋內(nèi)，先熬煎半小時(shí)，然后將狗肉、大蒜、生姜、蔥、料酒、老抽放入、加水適量燉煮，直至狗肉熟爛加鹽調(diào)味，即可食用。

保健養(yǎng)生功效：狗肉安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)骨，暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)血脈，配以熟附片，對腎陽虧虛、腰膝冷痛、畏寒肢冷有補(bǔ)益和治療作用，是冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生佳肴。

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