失眠是現(xiàn)代人的一個(gè)常見(jiàn)的病,導(dǎo)致失眠的原因有很多,可能是心理上,壓力過(guò)大,又或者是身體上,有某些疾病引起了失眠,如果出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,除了配合醫(yī)生的治療以外,平時(shí)也可以利用食療來(lái)緩解失眠的情況,那么吃什么能治失眠呢,就讓小編來(lái)為大家介紹幾個(gè)食譜吧。
龍眼酸棗仁飲
準(zhǔn)備材料:酸棗仁10g、桂圓10g、芡實(shí)米12g、適量冰糖。制作方法:首先把酸棗仁干炒片刻,裝起來(lái),用紗布包好,利用工具搗碎;準(zhǔn)備鍋,注入適量的水,再把芡實(shí)米連同龍眼肉和處理好的酸棗仁,統(tǒng)統(tǒng)倒進(jìn)鍋里,慢火熬煮,大約一個(gè)小時(shí)以后,把棗仁撈起,加入冰糖適量,最后撇去湯渣,剩下汁液。
清燉羊肉
準(zhǔn)備材料:胡蘿卜300g、姜6g、蔥6g、蒜2瓣、料酒2茶匙、生抽1茶匙、香葉4片、蒜苗4g、花椒6個(gè)。制作方法:首先把羊肉沖洗干凈,瀝干水分后,就切成塊狀,再把胡蘿卜切成較大的塊狀,姜、蔥、蒜都切好備用;準(zhǔn)備好熱鍋,把切好的羊肉倒入鍋中加清水灼一下,撈出;準(zhǔn)備砂鍋,把其他調(diào)料盒食材都放入砂鍋里,最后加入處理過(guò)的羊肉,注入適量的額清水,用大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火慢燉,大概燉了40分鐘左右加上料酒、生抽、胡蘿卜,繼續(xù)燉煮至羊肉燉爛;出鍋前,灑下蒜苗和鹽即可。
苦瓜排骨湯
準(zhǔn)備材料:苦瓜2根、豬小排300g、扁豆15g、薏米10g、眉豆15g。制作方法:把苦瓜洗凈,對(duì)半切開(kāi),挖掉籽,切成薄片再放入清水里浸泡;同時(shí)把豆子都放入清水里浸泡數(shù)段時(shí)間;把排骨沖洗掉血水;把排骨放入鍋中,倒入清水和浸泡好的豆子,中火煲一個(gè)小時(shí),然后加入苦瓜,再燉煮一下,加入食鹽調(diào)味就可以食用了。
那么除了解決吃什么能治失眠這個(gè)問(wèn)題以外,還要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉,如果有患有嚴(yán)重的失眠癥狀的朋友,應(yīng)該積極去找醫(yī)生治療,千萬(wàn)不要諱疾忌醫(yī)。
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