吃什么食物可以有效的治療失眠

失眠是現(xiàn)代人的一個(gè)常見(jiàn)的病，導(dǎo)致失眠的原因有很多，可能是心理上，壓力過(guò)大，又或者是身體上，有某些疾病引起了失眠，如果出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，除了配合醫(yī)生的治療以外，平時(shí)也可以利用食療來(lái)緩解失眠的情況，那么吃什么能治失眠呢，就讓小編來(lái)為大家介紹幾個(gè)食譜吧。

龍眼酸棗仁飲

準(zhǔn)備材料：酸棗仁10g、桂圓10g、芡實(shí)米12g、適量冰糖。制作方法：首先把酸棗仁干炒片刻，裝起來(lái)，用紗布包好，利用工具搗碎;準(zhǔn)備鍋，注入適量的水，再把芡實(shí)米連同龍眼肉和處理好的酸棗仁，統(tǒng)統(tǒng)倒進(jìn)鍋里，慢火熬煮，大約一個(gè)小時(shí)以后，把棗仁撈起，加入冰糖適量，最后撇去湯渣，剩下汁液。

清燉羊肉

準(zhǔn)備材料：胡蘿卜300g、姜6g、蔥6g、蒜2瓣、料酒2茶匙、生抽1茶匙、香葉4片、蒜苗4g、花椒6個(gè)。制作方法：首先把羊肉沖洗干凈，瀝干水分后，就切成塊狀，再把胡蘿卜切成較大的塊狀，姜、蔥、蒜都切好備用;準(zhǔn)備好熱鍋，把切好的羊肉倒入鍋中加清水灼一下，撈出;準(zhǔn)備砂鍋，把其他調(diào)料盒食材都放入砂鍋里，最后加入處理過(guò)的羊肉，注入適量的額清水，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢燉，大概燉了40分鐘左右加上料酒、生抽、胡蘿卜，繼續(xù)燉煮至羊肉燉爛;出鍋前，灑下蒜苗和鹽即可。

苦瓜排骨湯

準(zhǔn)備材料：苦瓜2根、豬小排300g、扁豆15g、薏米10g、眉豆15g。制作方法：把苦瓜洗凈，對(duì)半切開(kāi)，挖掉籽，切成薄片再放入清水里浸泡;同時(shí)把豆子都放入清水里浸泡數(shù)段時(shí)間;把排骨沖洗掉血水;把排骨放入鍋中，倒入清水和浸泡好的豆子，中火煲一個(gè)小時(shí)，然后加入苦瓜，再燉煮一下，加入食鹽調(diào)味就可以食用了。

那么除了解決吃什么能治失眠這個(gè)問(wèn)題以外，還要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果有患有嚴(yán)重的失眠癥狀的朋友，應(yīng)該積極去找醫(yī)生治療，千萬(wàn)不要諱疾忌醫(yī)。

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