四種食物可以幫助老人健康補鈣

老人缺鈣易造成骨質(zhì)疏松，咋辦好呢?關(guān)注老人飲食健康，就可以遠離缺鈣的煩惱。四種食物幫助老人健康補鈣，一起來看看吧。

很多老人，隨著年齡的增長，都會出現(xiàn)缺鈣的情況。老人長時間的缺鈣后，會出現(xiàn)骨質(zhì)酥松，危害到老人的健康。所以，老人要注意時刻補鈣。對于老人來說，補鈣可以通過健康飲食的方法來調(diào)理，這樣作用會更明顯，效果也會好。那么，老人吃什么能補鈣呢?一起來了解下吧。

四種食物幫助老人健康補鈣

1、牛奶

對于老人補鈣來說，牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易于人體吸收的鈣質(zhì)，還有很多的維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)對于老人補鈣會有好的效果。所以，老人要堅持每天都和牛奶。

2、蝦皮

蝦皮里的蛋白質(zhì)，是很多海產(chǎn)品都無法相比的。所以，對于老人補鈣吃什么的問題上，可以讓老人經(jīng)常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處。

3、豆制品

大豆里含有豐富的蛋白質(zhì)，所以對于老人補鈣來說，經(jīng)常吃一些豆制品，就可以補鈣了。專家發(fā)現(xiàn)，150克的豆腐里會有500毫克的鈣含量，所以，對于老人補鈣，可以經(jīng)常吃一些豆制品。

4、蔬菜

蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補鈣作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的。

輕微的老人缺鈣，完全可以通過食療的調(diào)理，補充鈣質(zhì)，但是如果老人缺鈣比較嚴重，就要及時去醫(yī)院調(diào)理，還有注意調(diào)理自己的飲食習慣。

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