很多女性朋友在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況,這種情況的發(fā)生會(huì)給女性朋友的生活和健康造成很大的影響。對于這種情況的發(fā)生,各位女性不妨學(xué)習(xí)如何改善產(chǎn)后腰疼的癥狀,下面小編就來為各位女士詳細(xì)介紹介紹產(chǎn)后腰疼應(yīng)該如何應(yīng)對吧!
1、多做健身操
想要有效改善產(chǎn)后腰疼的癥狀,建議各位產(chǎn)婦在產(chǎn)后多注意些健身操,常見的有腿操和腰部操。在做健身操的時(shí)候,各位孕婦一定要根據(jù)個(gè)人的身體情況來安排運(yùn)動(dòng)量,以免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大而損害自身的健康,不利于機(jī)體的恢復(fù)。
2、注意補(bǔ)鈣
如果女性朋友在產(chǎn)后出現(xiàn)的腰疼的癥狀,不妨在生活中適量補(bǔ)鈣,以有效緩解產(chǎn)后腰痛的癥狀。此外,各位女士也可以多吃一些含鈣量豐富的奶制品、豆制品等食物,以有防止生理性缺鈣所引發(fā)的產(chǎn)后腰痛之癥。
3、勞逸結(jié)合
當(dāng)出現(xiàn)產(chǎn)后腰痛的癥狀之后,各位女士一定要注意勞逸結(jié)合,避免經(jīng)常操勞家務(wù),不要搬舉重物,以免加重腰痛的癥狀。
4、按摩療法
如果在產(chǎn)后出現(xiàn)的腰痛的癥狀,各位女士可以采用按摩的方式來進(jìn)行改善。具體做法是取仰臥姿勢,然后將雙掌重疊壓在腰部位置上,并根據(jù)呼吸的頻率來按壓腰骶部位,以有效緩解和改善腰部疼痛的癥狀。
以上就是有關(guān)產(chǎn)后腰疼怎么辦才好這一問題的詳細(xì)介紹,上述文章為各位女士介紹了四種有助于改善產(chǎn)后腰疼癥狀的方法,希望能幫助各位女士緩解和改善產(chǎn)后腰疼的癥狀。如果腰疼的癥狀非常嚴(yán)重,建議各位產(chǎn)婦盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查,以防腰部發(fā)生急性病變,繼而損害自身的健康若經(jīng)確診后發(fā)現(xiàn)確實(shí)是因疾病所致,則應(yīng)盡快接受治療,切勿拖延。
剖腹產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼是許多女性會(huì)出現(xiàn)的問題,這種情況是很正常的,但是想要緩解還是需要詢問醫(yī)生的意見,畢竟醫(yī)生才是專業(yè)的,那么,剖腹產(chǎn)后腰疼怎么恢復(fù)好?
剖腹產(chǎn)后腰疼怎么恢復(fù)好
剖宮產(chǎn)后的腰疼,主要加強(qiáng)腰背肌的康復(fù)功能鍛煉,做做腰背肌康復(fù)操,例如五點(diǎn)支撐飛燕點(diǎn)水,局部熱敷理療,注意保暖,不能受涼,不能久站久坐,不能彎腰負(fù)重,可以帶腰圍,保護(hù)腰肌。這些在醫(yī)學(xué)上都屬于姿勢性腰痛,即不合理姿勢導(dǎo)致的腰痛,所以月子病腰痛應(yīng)以矯正姿勢為核心。多腰痛最常見的原因是腰椎間盤突出,腰部軟組織,腰椎骨質(zhì)出現(xiàn)的問題或者是腰肌勞損,外傷,泌尿系統(tǒng)疾病等,建議到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科或者脊柱外科門診就診,完善腰椎CT或者腰椎核磁共振,泌尿系統(tǒng)彩超,明確診斷后再針對性治療,你可以先睡硬板床,使用活血化瘀的藥物,如云南白藥。
妊娠期間,除了雌孕激素水平升高以外,另一個(gè)高水平的激素叫做血清松弛素,在它的作用下,可以使骨盆周圍的肌肉韌帶變得松弛,從而使孕婦的身體適應(yīng)不斷增大的子宮需要,也可以讓經(jīng)陰道的生產(chǎn)順利進(jìn)行。但另一方面,血清松弛素也使脊柱和骨盆的穩(wěn)定性下降。雖然松弛素在產(chǎn)后迅速下降到孕前水平,但肌肉韌帶正常功能的恢復(fù),需要更長的時(shí)間。因此,如果產(chǎn)后腰椎或骨盆受到不當(dāng)外力作用或順產(chǎn)時(shí)特殊的生產(chǎn)體位保持時(shí)間太長,容易造成腰椎或者骶髂關(guān)節(jié)的功能紊亂,從而引發(fā)產(chǎn)后腰痛。開始時(shí),有些女人會(huì)感到疼痛。每個(gè)穴位15分鐘就足夠了,艾灸時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況決定。許多人還認(rèn)為艾灸沒有效果。這是一個(gè)醫(yī)學(xué)過程,長期堅(jiān)持會(huì)有效果。保持心情放松對治療也有很大好處。
剖腹產(chǎn)腰疼怎么回事
剖腹產(chǎn)后,產(chǎn)婦應(yīng)選擇對傷口影響較小的睡姿睡覺,比如側(cè)身蜷膝的睡姿。由于腹部的傷口還沒有完全愈合,或是沒有完全長好,平躺睡覺時(shí)會(huì)使傷口受到牽拉,故會(huì)引起傷口疼痛,長時(shí)間如此不僅傷口恢復(fù)不好,還會(huì)牽連致整個(gè)腰背部,導(dǎo)致疼痛現(xiàn)象的出現(xiàn),因此睡姿要適當(dāng)?shù)淖鞒龈淖儭?/p>
其實(shí)剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦在手術(shù)后只要身體條件允許的情況下就應(yīng)下床活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)與子宮收縮,讓傷口盡快愈合。如果因?yàn)楦共康膫诙L時(shí)間躺在床上修養(yǎng),傷口不僅恢復(fù)的慢,還存在子宮黏連的風(fēng)險(xiǎn)。所以這類產(chǎn)婦可以在月子期間適當(dāng)?shù)脑龆嗷顒?dòng)量,休息時(shí)可以在腰部墊一個(gè)軟墊來緩解腰疼的問題。
為寶寶洗澡、穿衣、換尿布,都需要彎腰,引起腰肌勞損。產(chǎn)后42天,寶媽身體還沒完全恢復(fù),在這種情況下,不宜太過疲勞,應(yīng)該讓老公或家人來幫忙帶一下寶寶,媽媽記得要適量休息,以保持活力。
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