產(chǎn)后腰疼怎么辦才好,建議多做健身操

很多女性朋友在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況，這種情況的發(fā)生會(huì)給女性朋友的生活和健康造成很大的影響。對于這種情況的發(fā)生，各位女性不妨學(xué)習(xí)如何改善產(chǎn)后腰疼的癥狀，下面小編就來為各位女士詳細(xì)介紹介紹產(chǎn)后腰疼應(yīng)該如何應(yīng)對吧!

1、多做健身操

想要有效改善產(chǎn)后腰疼的癥狀，建議各位產(chǎn)婦在產(chǎn)后多注意些健身操，常見的有腿操和腰部操。在做健身操的時(shí)候，各位孕婦一定要根據(jù)個(gè)人的身體情況來安排運(yùn)動(dòng)量，以免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大而損害自身的健康，不利于機(jī)體的恢復(fù)。

2、注意補(bǔ)鈣

如果女性朋友在產(chǎn)后出現(xiàn)的腰疼的癥狀，不妨在生活中適量補(bǔ)鈣，以有效緩解產(chǎn)后腰痛的癥狀。此外，各位女士也可以多吃一些含鈣量豐富的奶制品、豆制品等食物，以有防止生理性缺鈣所引發(fā)的產(chǎn)后腰痛之癥。

3、勞逸結(jié)合

當(dāng)出現(xiàn)產(chǎn)后腰痛的癥狀之后，各位女士一定要注意勞逸結(jié)合，避免經(jīng)常操勞家務(wù)，不要搬舉重物，以免加重腰痛的癥狀。

4、按摩療法

如果在產(chǎn)后出現(xiàn)的腰痛的癥狀，各位女士可以采用按摩的方式來進(jìn)行改善。具體做法是取仰臥姿勢，然后將雙掌重疊壓在腰部位置上，并根據(jù)呼吸的頻率來按壓腰骶部位，以有效緩解和改善腰部疼痛的癥狀。

以上就是有關(guān)產(chǎn)后腰疼怎么辦才好這一問題的詳細(xì)介紹，上述文章為各位女士介紹了四種有助于改善產(chǎn)后腰疼癥狀的方法，希望能幫助各位女士緩解和改善產(chǎn)后腰疼的癥狀。如果腰疼的癥狀非常嚴(yán)重，建議各位產(chǎn)婦盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以防腰部發(fā)生急性病變，繼而損害自身的健康若經(jīng)確診后發(fā)現(xiàn)確實(shí)是因疾病所致，則應(yīng)盡快接受治療，切勿拖延。

剖腹產(chǎn)后腰疼怎么恢復(fù)好,剖腹產(chǎn)后怎么能讓腰疼堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)

剖腹產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼是許多女性會(huì)出現(xiàn)的問題，這種情況是很正常的，但是想要緩解還是需要詢問醫(yī)生的意見，畢竟醫(yī)生才是專業(yè)的，那么，剖腹產(chǎn)后腰疼怎么恢復(fù)好?

剖腹產(chǎn)后腰疼怎么恢復(fù)好
剖宮產(chǎn)后的腰疼，主要加強(qiáng)腰背肌的康復(fù)功能鍛煉，做做腰背肌康復(fù)操，例如五點(diǎn)支撐飛燕點(diǎn)水，局部熱敷理療，注意保暖，不能受涼，不能久站久坐，不能彎腰負(fù)重，可以帶腰圍，保護(hù)腰肌。這些在醫(yī)學(xué)上都屬于姿勢性腰痛，即不合理姿勢導(dǎo)致的腰痛，所以月子病腰痛應(yīng)以矯正姿勢為核心。多腰痛最常見的原因是腰椎間盤突出，腰部軟組織，腰椎骨質(zhì)出現(xiàn)的問題或者是腰肌勞損，外傷，泌尿系統(tǒng)疾病等，建議到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科或者脊柱外科門診就診，完善腰椎CT或者腰椎核磁共振，泌尿系統(tǒng)彩超，明確診斷后再針對性治療，你可以先睡硬板床，使用活血化瘀的藥物，如云南白藥。

妊娠期間，除了雌孕激素水平升高以外，另一個(gè)高水平的激素叫做血清松弛素，在它的作用下，可以使骨盆周圍的肌肉韌帶變得松弛，從而使孕婦的身體適應(yīng)不斷增大的子宮需要，也可以讓經(jīng)陰道的生產(chǎn)順利進(jìn)行。但另一方面，血清松弛素也使脊柱和骨盆的穩(wěn)定性下降。雖然松弛素在產(chǎn)后迅速下降到孕前水平，但肌肉韌帶正常功能的恢復(fù)，需要更長的時(shí)間。因此，如果產(chǎn)后腰椎或骨盆受到不當(dāng)外力作用或順產(chǎn)時(shí)特殊的生產(chǎn)體位保持時(shí)間太長，容易造成腰椎或者骶髂關(guān)節(jié)的功能紊亂，從而引發(fā)產(chǎn)后腰痛。開始時(shí)，有些女人會(huì)感到疼痛。每個(gè)穴位15分鐘就足夠了，艾灸時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況決定。許多人還認(rèn)為艾灸沒有效果。這是一個(gè)醫(yī)學(xué)過程，長期堅(jiān)持會(huì)有效果。保持心情放松對治療也有很大好處。

剖腹產(chǎn)腰疼怎么回事
剖腹產(chǎn)后，產(chǎn)婦應(yīng)選擇對傷口影響較小的睡姿睡覺，比如側(cè)身蜷膝的睡姿。由于腹部的傷口還沒有完全愈合，或是沒有完全長好，平躺睡覺時(shí)會(huì)使傷口受到牽拉，故會(huì)引起傷口疼痛，長時(shí)間如此不僅傷口恢復(fù)不好，還會(huì)牽連致整個(gè)腰背部，導(dǎo)致疼痛現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此睡姿要適當(dāng)?shù)淖鞒龈淖儭?/p>

其實(shí)剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦在手術(shù)后只要身體條件允許的情況下就應(yīng)下床活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)與子宮收縮，讓傷口盡快愈合。如果因?yàn)楦共康膫诙L時(shí)間躺在床上修養(yǎng)，傷口不僅恢復(fù)的慢，還存在子宮黏連的風(fēng)險(xiǎn)。所以這類產(chǎn)婦可以在月子期間適當(dāng)?shù)脑龆嗷顒?dòng)量，休息時(shí)可以在腰部墊一個(gè)軟墊來緩解腰疼的問題。

為寶寶洗澡、穿衣、換尿布，都需要彎腰，引起腰肌勞損。產(chǎn)后42天，寶媽身體還沒完全恢復(fù)，在這種情況下，不宜太過疲勞，應(yīng)該讓老公或家人來幫忙帶一下寶寶，媽媽記得要適量休息，以保持活力。

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