冬季天氣寒冷睡覺落枕了怎么辦

冬季落枕了怎么辦？冬季天氣寒冷，脖子容易受寒引發(fā)落枕，一不小心沒睡好，醒來發(fā)現(xiàn)落枕了，連轉個頭都痛！落枕怎么辦？落枕怎么治療？下面小編教你七招，食療加保健，拯救你落枕脖子。

落枕通常是由于睡姿不正確所引起，因此在面對落枕了怎么辦的問題時，預防是關鍵落枕是一種多見的頸部軟組織損傷癥，臨床表現(xiàn)為入睡前并無任何異常，晨起突感頸后部、上背部疼痛不適，多為一側發(fā)生，亦有兩側俱痛或一側重一側輕的。

由于疼痛使頸項活動欠利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直于異常位置，頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有“條索感”。與中醫(yī)學的“項強”、“失枕”、“失頸”相類同。

七招急救你落枕脖子

1、用毛巾包取一冰塊冷敷于痛疼處，每次15～20分鐘，每日兩次，嚴重者可每小時敷一次。適宜于落枕48小時內。

2、右手如持筆寫字狀，拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45°角，將艾條點燃端對準患者痛疼部位，點燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫熱、泛紅但不致燙傷為度。施溫和灸30分鐘，灸畢令患者在診室內避風休息30分鐘后。

3、用一手拇指，力量適中地按壓患側風池穴（位于項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）、落枕穴（在手背側，當?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關節(jié)后約0.5寸處），以患者自覺局部酸脹為度，同時令患者自行緩慢地活動頸項部。

4、葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘后取出，溫度適宜后趁熱將藥包外敷于痛疼部。每次30分鐘，每日一次。

5、桂枝15克，威靈仙15克，防風15克，五加皮15克，細辛10克，荊芥10克，沒藥10克。加涼水適量、食醋500毫升，急火煎煮20分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。

6、取數(shù)塊棉布條在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50℃～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫熱不燙為原則。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動。

7、葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大棗3枚，當歸12克，威靈仙10克，鉤藤10克，羌活10克。文火煎煮30分鐘后內服；藥渣加水適量，急火煎煮10分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。

需要特別提醒的是，如果“落枕”頻繁發(fā)生，或同時伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。

落枕了該怎么恢復？什么原因會導致落枕？

很多人在夜晚睡覺第2天醒了之后，出現(xiàn)脖子酸疼的癥狀。如果問起別人，肯定有人會說這是因為落枕。落枕是日常生活中特別常見的一種癥狀，甚至不屬于疾病。但是很多年輕人都會出現(xiàn)落枕這種情況，尤其是在冬天。這也引起很多人的疑問，自己夜晚睡覺明明老老實實的，脖子也好好的，為什么睡醒之后脖子卻那么疼痛，更不知道什么原因會導致落枕。那么接下來隨著小編了解一下落枕的原因以及落枕了該怎么恢復。

首先，我們先來了解一下落枕的原因。第1個原因就是睡覺姿勢不好，如果夜晚睡覺長期保持一個姿勢的話，脖子就會受到擠壓，這樣就會使脖子處的肌肉受到拉傷，從而形成落枕。第2個原因就是枕頭不好，睡覺時的枕頭是非常重要的，甚至可以影響到人的睡眠質量，如果枕頭太硬太高或者太矮的話，都會導致脖子在睡覺時無法得到放松，從而造成落枕。第3個原因就是頸椎問題，有頸椎問題的人比起其他人更容易發(fā)生落枕。本來頸椎就患有疾病，如果夜晚睡覺無法使頸椎得到放松的話，就會出現(xiàn)疼痛的情況。

其次，我們再來了解一下落枕又該怎么恢復。第1種方法就是按摩，第2天醒來之后，如果脖子處出現(xiàn)疼痛的情況，就可以按摩疼痛的部位，通過按摩來放松肌肉緩解疼痛。第2種方法就是冷敷，如果局部過于疼痛僵硬的話，或者有腫脹灼燒感。這個時候就表明受傷部位已經充血發(fā)炎，所以應該冷敷。第3種方法就是熱敷，等局部的炎癥疼痛減輕時就可以考慮熱敷，通過熱敷來疏通經絡，活血化瘀。

總之，落枕是一種特別常見的情況，如果頻繁落枕的話，就需要考慮是不是因為睡姿不當或者自身患有疾病。

不小心落枕了 怎么解決好點

一覺醒來，突然發(fā)現(xiàn)脖子疼痛，不能隨意轉動，連回頭看一眼的動作都難以完成。這就是落枕的癥狀。突然就落枕了，沒有任何預兆。其實，引起落枕的因素有很多，跟枕頭、睡姿、著涼、體質、疾病都有一定的關系。我們要改變落枕的習慣，一定要從這些因素著手，改變生活的一些細節(jié)，才能防止再次落枕。

落枕與什么有關，落枕了怎么辦？這就是小編今天要分享的經驗。

所睡的枕頭太高造成頸部過分彎曲

注意兩點：

1、枕頭不能太高。“高枕無憂”其實不是真的無憂，枕頭太高會造成頸部過分彎曲，可能引發(fā)頸椎病，一定要謹慎。成人的枕頭高度以15-20cm為宜，且枕頭的軟硬要適中，透氣性要好。

2、不能不睡枕頭。嬰兒可以不睡枕頭或枕一條小毛巾，但你不可以。不睡枕頭可能會影響血液循環(huán)，出現(xiàn)血供不上腦的頭暈現(xiàn)象。

睡覺的姿勢不對

睡覺一般以仰臥為主，左右側臥為輔。正確的姿勢是平躺，雙腳伸直雙手平攤。有一些人睡覺姿勢比較特別，喜歡雙手抱頭或者蜷縮成一團睡覺，這些都是不對的睡覺姿勢，不利于血液循環(huán)。還有，在大冬天，一些怕冷的人甚至蒙頭睡覺，身子卷成一團，這些都是壞習慣，長期下去可能造成反復落枕，引發(fā)頸椎疾病。

老躺床上玩手機所致

現(xiàn)在的手機族越來越多，引發(fā)的頸椎脊椎疾病也越來越多。年輕人喜歡躺在床上聊天、玩游戲、上網，長期保持一個姿勢或者頸部基本不動，這樣會給頸部、脊椎的血液循環(huán)造成阻塞，很容易出現(xiàn)落枕和引發(fā)一些頸椎脊椎疾病。因此，玩手機最好不要躺著玩，對頸部和背部有影響之外，還不利于你的視力。

頸部不小心著涼所致

睡覺時，如果你不注意頸部保暖，一不小心著涼了就會引發(fā)落枕的現(xiàn)象。這個是落枕的外因，也是導火索。因此，要防止落枕，平時吹風扇不能直對著頭頸部吹，以免感染風寒。還有，秋冬比較寒冷的季節(jié)，最好穿一些有領的衣服，以防止頸部受涼。但是要注意，不要穿高領的衣服睡覺，這樣不利于頸部的活動。

體內有濕導致落枕

體內有濕也會導致落枕。這是落枕的內因，跟個人平時的體質、飲食有關系。什么導致體內有濕？

主要跟這兩方面有關：

1、天氣環(huán)境。如果經常下雨，地面常常處于一種潮濕的狀態(tài)，人長期身處這種環(huán)境，濕氣就很容易入侵人體。因此，遇上天氣晴朗，一定要出去曬曬太陽。

2、個人飲食。如果你長期攝入一些惹濕的食物，如糯米、芒果、筍等，身體就會慢慢地積累濕氣，從而引發(fā)疾病。因此，平時要注意祛濕，小編推薦一款：紅豆薏米湯。

一些頸部疾病引起反復落枕

如果你出現(xiàn)反復落枕的癥狀，一定要引起注意了，很有可能是由于頸椎疾病所致。同時還有可能經常出現(xiàn)頭暈的血供不上腦的癥狀。因此，反復落枕一定要及時到醫(yī)院檢查，如果是頸椎出現(xiàn)問題一定要及時處理和治療，同時要反省一下自己，改掉以往不良的生活細節(jié)和習慣。

脖子不要亂動，以免發(fā)生扭傷，加劇落枕的癥狀

一覺睡醒，你發(fā)覺自己的脖子很痛，不能隨意地轉動。你連回頭看一眼的動作也難以完成。不小心落枕了，脖子不要隨意地轉動，以免發(fā)生扭傷，只會加重落枕的癥狀。

可以用電吹風對準頸部落枕位進行熱敷，緩解疼痛

頸部落枕位就是你感覺疼痛的地方，可以用手指按壓感覺一下。落枕了，可以用電吹風的熱風對準頸部落枕位吹，這樣通過熱敷能緩解疼痛的癥狀，同時能促進落枕的恢復。

用熱毛巾熱敷或按壓落枕位，有利于緩解落枕癥狀

1、熱毛巾來回熱敷落枕位，能促進頸部血液循環(huán)。

2、用手指按壓落枕的地方，能舒緩頸部神經，有利于早日康復。

以上兩點能緩解落枕的癥狀，加速恢復進程。

可以使用一些通經活絡的藥物幫助恢復

一些通經活絡的藥物如紅花油、驅風油、活絡油等等，可以涂抹在落枕的位置，抹至微微發(fā)熱，能舒緩頸部神經，促進頸部的血液循環(huán)，對于落枕的早日康復有促進的作用。

落枕恢復后，要多做頸部運動，以免再次落枕

落枕恢復后，一定要吸取教訓，自我反省。平時要多做一些運動，尤其是頸部運動。如果你長期坐著或躺著看手機，頸部不運動的話，很容易再次出現(xiàn)落枕的癥狀。因此，多做頸部運動，能促進血液循環(huán)，預防落枕。

平時要注意祛除體內濕氣，多曬曬太陽

我們經常會在不知不覺中吃了一些惹濕事物，平時一定要注意祛濕?？梢院刃┘t豆薏米湯，有助于去除體內濕氣。還有，多出外曬曬太陽，有利于去除體內的寒氣和濕氣，還能促進鈣質吸收。

經常落枕是什么原因 治療落枕有哪些辦法

很多時候，睡覺醒來之后，脖子會酸痛是怎么回事,我們都會懷疑是不是落枕了?其實這種現(xiàn)象就是“落枕”。再說“落枕”是頸椎病的誘因，也是頸部軟組織勞損的原因之一。落枕以后，會導致脖子不能自已自由活動，同時脖子也會僵硬，感覺脖子會很難受。接下來，就讓小編來給你介紹落枕問題，希望能夠解決您的需求，讓您每天能夠輕松愉悅的睡個好覺。

經常落枕是什么原因

1、枕頭太高

有些人喜歡睡高枕頭，覺得這樣枕著比較舒服，但是，過高的枕頭會讓頸部的肌肉痙攣疲勞，當我們深睡時，翻身的時候，身子動了但是我們的頸項并沒有轉動，這樣我們的頸項就容易因位置不正確而導致落枕。

2、受涼

受涼是導致落枕的一大原因，現(xiàn)在人們生活水平提高了，天氣一熱就開空調，整天呆在空調房里，不注意保護頸部保暖，再加上睡覺的時候也開空調或者開風扇，頸部受涼后，頸部的經絡氣血運行不暢，很容易就導致脖子疼痛、落枕。落枕一般都會持續(xù)2、3天，可以自行恢復，但是為了減輕痛苦，我們可以用一些治療落枕的方法。

3、長時間低頭!

電腦和手機的普及和應用催生出低頭一族，低頭導致頸椎持續(xù)保持曲度變直的姿勢，頸椎前方的椎間盤和后方的肌肉和韌帶持續(xù)受力。長此以往，頸椎就會出現(xiàn)老化的表現(xiàn)，而在這個過程中，落枕往往是一種預警信號。

治療落枕方法有哪些

1、吹風機

受涼導致的落枕可以用吹風機來緩解，這也是治落枕最簡單的方法。具體方法是，在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹風機對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛。

2、按摩

按摩也是治療落枕常見的方法，可以讓家人按摩，也可以讓專業(yè)醫(yī)師來按摩，具體方法是，按摩者站在落枕者的身后，用手指按壓頸部找出疼痛點，然后從疼痛點側頸的上方開始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點按摩，以落枕者有明顯的酸脹感為宜，反復按摩2、3次，當然也可以現(xiàn)在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩。

3、冰敷

如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰塊，用毛巾包起來，然后放在疼痛的低分，敷15分鐘。

?4、熱敷

經常落枕的人就需要熱敷了，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，熱敷的偏方也有很多。

葛根粉熱敷：取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時，取出，等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。

5、艾灸

首先要找到最疼痛的地方，然后將艾條點端對準這個部位，艾條點端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫熱而不燙傷為度，艾灸半小時，艾灸后要在艾灸室內避風休息半小時。

6、拔罐

落枕也可以去試試拔罐，取落枕處最疼痛的部位，用適當?shù)墓蘧呶?5分鐘，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。

上面小編已經為大家介紹了治療落枕的方法，大家睡覺的時候要注意枕頭的高度，不要枕太高的枕頭，如果經常落枕的話要去看看是否有頸椎病。一般來講，如果在冬天和夏天的時候偶爾出現(xiàn)1~2次落枕，不必放在心上，只要改變長時間伏案的工作方式、加強運動即可。但如果一個月出現(xiàn)3次或以上的落枕，應當審視自己過去的工作和生活，是否存在低頭工作過度，用電腦、手機過度，以及開長途車、打麻將等導致的頸部曲線不良和肌肉疲勞的因素，如果有，盡快改正。

落枕了怎么辦？該如何進行緩解？

我相信很多人肯定都有過落枕的情況，一旦出現(xiàn)落枕的情況，我們的脖子下來那一圈都會非常的痛，很難受。

一、落枕了該怎么辦？

很多人在睡覺的時候不注意睡覺，一旦睡姿不正確，就很容易出現(xiàn)落枕的情況。落枕也是比較難受的，情況輕的就是會感覺到酸痛。但是，如果出現(xiàn)落枕的情況，大家也不要太過于擔心，落枕也是一種常見的現(xiàn)象。一般情況下，落枕會自愈。但是根據(jù)疾病輕重情況不同，恢復的時間也會有一定的差別。當出現(xiàn)落枕的情況時，可以選擇用冷敷的方法進行緩解疼痛的情況。每次冷敷的時間大概15~20分鐘，每天兩次，嚴重的情況可以每小時敷一次。也可以選擇熱敷，也可以選擇按摩。如果情況比較嚴重，建議去醫(yī)院進行相應的治療，可以進行針灸，推拿等方法來緩解不適。也可以遵醫(yī)囑服用一些疏通經絡的藥物進行治療。落枕之后還可以選擇用手掌拍打脖子，但是一定要輕輕的拍打疼痛的地方，力度要控制好，不能太過用力，也不能太輕。除此之外，落枕之后，也可以每天濕熱敷脖子部位三次，每次的時間至少在20分鐘，這種方法也不錯。

二、如何預防落枕？

預防落枕，首先，就是要有一個正確的睡眠姿勢，還有一個就是枕頭的高度。枕頭的高度一般要在10厘米以內，不能太高，枕頭也不能過低，否則就容易出現(xiàn)落枕的情況。還有，在睡覺的時候不要開著空調，特別是在夏天的時候。頸部一旦受寒，也很容易出現(xiàn)落枕的情況。白天的時候還要盡量避免頸椎的過度勞累，盡量避免低頭。平時的時候還要注意頸部的肌肉鍛煉。

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