衛(wèi)生健康知識小常識,,,,衛(wèi)生健康與人的身體健康關(guān)系

一、高學生應(yīng)養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習慣

1、高學生應(yīng)養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習慣。

(1)早晚洗臉 (2)早晚刷牙 (3)飯前便后要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗凈 (9)不喝生水 (10)不躺著看書

2、勤洗手。

(1)飯前便后應(yīng)洗手 (2)吃東西前應(yīng)洗手 (3)勞動(干活)后應(yīng)洗手 (4)玩游戲后應(yīng)洗手

(5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手 (6)觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手 (7)到公共場所回來后應(yīng)洗手

(8)拿碗筷前應(yīng)洗手

3、勤理發(fā)和經(jīng)常洗頭。

理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預(yù)防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。

4、不能喝生水。

生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾，傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。

5、不能吃腐敗變質(zhì)食物。

腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。

二、學生衛(wèi)生宣傳常識

一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間

1、學習時間(包括自習)：小學生每日不超過6小時;中學生不超過8小時。

2、戶外活動時間：小學生每日不少于3—3.5小時，中學生不少于2—2.5小時。

3、睡眠時間：小學生每日睡眠應(yīng)保證10小時，中學生應(yīng)保證9小時。

二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛(wèi)生“四勤”“五不”等

刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。

刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。

讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。

筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。

寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。

生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，

水中病菌多又多，引起疾病多又多，飲水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂。

三、夏季衛(wèi)生保健小常識

1、多飲用白開水：任何飲料都不能代替白開水。

2、食用熟食：夏季蚊蠅較多,細菌容易繁殖。食用熟食一定要倍加小心,要經(jīng)過高溫后再給孩子吃。

3、防止日光性皮炎：夏季日光中紫外線系數(shù)大,應(yīng)注意避光。尤其是對小兒眼睛的保護。配戴太陽鏡一定要注意太陽鏡的質(zhì)量,劣質(zhì)的太陽鏡不但不能有效的防止紫外線的輻射,反而會損害眼睛。涂抹防曬霜時也要注意質(zhì)量和防曬系數(shù)。

4、生瓜果,生菜中可能附有蟲卵：吃進后可在人體中生長、繁殖,到秋季時,蟲卵變成成蟲,是小兒患腸蟲癥、膽道蛔蟲癥等的主要原因。小兒不宜食半生食品,如涮海鮮產(chǎn)品、肉等,吃半生的淡水海螺、螃蟹等可感染上肺吸蟲病。小兒手上和指甲縫中可存在蟯蟲卵,通過口腔進入腸道使小兒患腸蟯蟲癥。

5、夏季通風：開窗睡覺時注意不要有對流風,空調(diào)的冷風口和電扇不要直接對著小兒吹,尤其在小兒出汗時更應(yīng)遠離風口。

6、勿過多食用冷飲：冷飲是小兒喜歡的食品。一定要限制攝入量。過多攝入冷飲會引起小兒胃腸道疾病,也可傷害牙齒。冷飲一般要比胃內(nèi)溫度低二、三十度。胃黏膜受到過冷刺激后,黏膜血管強烈收縮,胃內(nèi)分泌紊亂。胃酸、胃酶分泌銳減,使胃的消化、殺菌、免疫能力大幅度下降。兒童胃黏膜非常嬌嫩,很易造成"冷食性胃炎"。

四、飲食生活常識

1， 哪些蔬菜有毒?

答：鮮黃花菜 發(fā)芽豆芽 龍芽豆 新鮮木耳 青番茄 未腌透的咸菜秋扁豆 久存南瓜 水發(fā)后呈藍紫色的紫菜等

2， 服藥只宜開水?

答：有些人貪方便，隨便拿果汁、茶，或其它飲料送服藥物，這是非常錯誤的。上述飲料所含的成分有肯能與藥物起化學反應(yīng)，從而降低藥效甚至產(chǎn)生副作用。

3， 白酒熱喝危害少?

答：喝白酒先燙后喝對人體有益。因為白酒的主要成分是乙醇，除此還有醛，醛雖然不是白酒的主要成分，但對人體的損害要比酒精大得多?？墒侨┑姆悬c底，只要20°C左右，所以只要把酒湯熱一些，可以使大部分醛揮發(fā)掉，這樣對人體的危害就會少一些。

4、不可不知的生活小常識

　 （1） 常吃夜宵易得胃癌，因為胃得不到休息：

（2） 一個星期最好能吃四個蛋

（3）飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)該是飯前吃。

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