不用節(jié)食照樣瘦，,六個(gè)小秘訣輕松減肥不反彈

現(xiàn)在天氣漸漸變冷了，寒冷的天氣讓人胃口變好，秋冬美食多多，讓人難抵美食的誘惑，這樣控制不住的吃，把自己吃成了胖紙，導(dǎo)致身材走形。減肥一直以來(lái)都是mm們難題，那么到底怎樣才能不用節(jié)食就能減肥呢?下面小編為大家支招，告訴大家不用節(jié)食，只需要控制飲食、合理運(yùn)動(dòng)就能幫助你快速減脂瘦身。

1、牛奶醋減肥法

牛奶醋可以利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法，飯后飲用牛奶醋可以減輕體重，牛奶富含鈣等營(yíng)養(yǎng)素，食用醋可以促進(jìn)膽固醇與脂肪的體外排放，刺激腸胃的蠕動(dòng)，還可以治療便秘。

2、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

減肥最科學(xué)的方法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)了，而有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)最健康的減肥方法。在舒適的星期天，可以選擇游泳、競(jìng)走、自行車(chē)等方式，每天件事半個(gè)小時(shí)，能夠幫你快速的減掉脂肪。

3、每日慢步行走如果每天能進(jìn)行漫步行走就可以消耗身體大量的脂肪，一個(gè)月就能幫助你減少1公斤的體重。假使你每天行走兩個(gè)小時(shí)，或者是比平常走路稍快的方式行走四公里，在樓梯、坡路都是減肥的好去處。

4、洗熱水澡秋冬季洗熱水浴同樣可以維持身體熱量，加快新陳代謝，可謂一大享受，不但舒緩了一天緊張的心情，無(wú)形中也達(dá)到減肥的效果，當(dāng)身體完全浸泡在熱水里，毛孔會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出，此外，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動(dòng)的作用。

5、多吃水果對(duì)于愛(ài)吃零食的MM來(lái)說(shuō)，水果是最好不過(guò)的零食了，新鮮水果含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等對(duì)減肥非常有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿足對(duì)甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

6、吃熱的東西冬天天氣寒冷，為了維持身體的熱量，需要吃熱的東西，身體熱起來(lái)可以促進(jìn)消化、加快新陳代謝，菜涼了一定要熱了再吃，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。

秋冬季想擁有一個(gè)好身材控制飲食與運(yùn)動(dòng)很重要，還要堅(jiān)持，天氣轉(zhuǎn)涼，但是減肥的熱情不能涼哦

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