頸椎病治療方法,，教你五個方法保護頸椎

現代社會，城市發(fā)展日益迅速，大家的生活節(jié)奏越來越快，上班族們都要長期呆在辦公室里，長時間坐著，保持一個姿勢，這樣就很容易引發(fā)一系列的疾病，頸椎病就是一種常見的疾病。不良的坐姿，過高或者過矮的枕頭都有可以導致頸椎病，那么如何保護頸椎，預防頸椎病有哪些方法呢?下面小編就向大家介紹5個保護頸椎的方法，遠離頸椎病。

1.糾正不良的坐姿

長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。

2.并科學地選用枕頭人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

3.加強頸部的鍛煉加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

4.注意保暖臨床研究發(fā)現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節(jié)的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

5.保持樂觀情緒有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節(jié)及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。

頸椎病怎么治療…

頸椎病臨床上根據不同的類型會采取相應的治療方法。

第一個，頸型頸椎病，它是比較輕微的一種頸椎病，只要治療方法得當一般都可以治愈。治療方法主要包括1、局部的物理治療，像針灸推拿或者艾灸都可以，配合功能鍛煉就能治好。

第二個，如果是椎動脈型頸椎病，主要表現是頸項部疼痛伴有頭暈，治療不僅要治療頸項部的疼痛，同時還要治療頭暈的癥狀，改善椎動脈的供血。如何改善，一般要口服活血化瘀的中成藥或者是西藥，改善頸椎局部的血液循環(huán)。

第三個，如果是神經根型頸椎病，治療方法要針對它的病因，神經根型頸椎病主要是神經受到卡壓，要采取持續(xù)牽引治療，緩解神經根的卡壓癥狀，達到治好的目的。

第四個，如果是交感性型頸椎病，包括食管型頸椎病還有脊髓型頸椎病，治療方法就更復雜一些，脊髓型頸椎病很多情況下需要手術治療才能治愈。絕大部分頸椎病主要還是以保守治療為主。比如輕微的中央型的椎間盤突出，比較偏激性的治療可以用頸圍固定糾正頸部的姿勢。正常人的頸椎是成前突的C形，稱之為生理的弧度。當這個生理的弧度變直的時候就容易加重。輕微的突出，戴頸圍讓頸椎恢復前突的C形，很多病人癥狀是可以改善的。對于中央型的椎間盤突出，可以通過戴頸圍改善。根型的椎間盤，其實戴頸圍也是可以的。病人癥狀是以麻木為主的，也可以輔助用神經的營養(yǎng)藥，比如甲鈷胺等等。對于以眩暈為主，也可以用鈣離子拮抗劑改善癥狀。要是頸椎病進一步發(fā)展，比如中央型的壓迫到頸椎的椎管腔，前后徑＜10mm，有更甚者有效徑甚至＜6mm-8mm，病人下肢行走已經不行了，可以通過手術治療。頸椎病的手術治療還是頸前路手術比較妥當一點。頸椎前路的手術，要是對比較新鮮的椎間盤突出，甚至可以摘了髓核、安置人工的椎間盤，當然這是有嚴格的適應癥。絕大部分病人應該做的是前路的椎間盤的髓核摘除以后，再加融合固定術。這個是對于頸椎病是中央型的。當然頸椎病的中央型的椎管狹窄，尤其是頸椎后方的黃韌帶增生為主，也可以采取后路的手術。后路手術也可以做椎板摘除，加上摘除骨化、硬化的韌帶，很多病人也是可以獲得很好的效果。對于神經根型的椎間盤突出，后路間脊手術、去頂術以后也可以改善癥狀，前路可以直接把髓核摘掉。這兩種方法都是可以的。目前對于血管型的椎間盤突出，比如由局灶性的椎間盤椎動脈受壓狹窄造成的，病人要是沒有神經癥狀，可以通過椎動脈置入支架等等治療，治療效果也是很好的。

如何保護頸椎？

頸椎的健康對于我們的生命健康來說是非常中重要的，因為一旦我們的頸椎出現問題，對于我們的日常生活是非常有影響的，所以許多人平時都十分注意頸椎的保護工作。那么如何保護頸椎？保護頸椎注意什么？頸椎的日常保護方法有哪些？
1、糾正睡眠習慣
頸椎病患者應當及時糾正不良睡眠習慣，選擇適當的枕頭，一般正臥位可選擇高度在12厘米左右，側臥位則可選擇與肩等高的枕頭。有椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些；黃韌帶肥厚，鈣化者則需要相應偏低。注意睡眠過程中維持生理曲度，可以對頸部起到相應制動與固定作用。
2、改善工作習慣
對與伏案工作則，應保持臺面與座椅高度相稱，避免長時間低頭、伏案，每間隔一段時間應當起身做適量的活動，放松頸部肌肉。
3、避免感染影響
日常生活中注意防止各種上呼吸道炎癥，預防感冒等，因為咽喉部炎癥及上呼吸道感染疾病，一旦經淋巴系統(tǒng)向頸部及關節(jié)囊擴散，往往可成為頸椎病發(fā)病的原因和誘因。生活中應當積極預防和治療此類疾病，以免對頸椎病造成影響。
4、避免超限活動
頸椎病是退行性病變疾病，不可使頸椎做大幅度劇烈的活動，以免增加頸椎負荷，不利于頸椎的康復和保健。
5、合理飲食搭配
飲食要合理搭配，不可單一偏食。對于頸椎病是由于椎體增生、骨質退化疏松等引起的，飲食中注意要富含鈣、蛋白質、維生素。其中鈣是骨骼的主要成分，可從牛奶、魚、黃豆等含量多的食物中獲取，如頸椎病證型屬濕阻經絡者，可多吃葛根、苦瓜等祛濕活絡的食物；若屬寒濕阻滯型頸椎病，則可多食用羊肉等溫補散寒之類的食物；氣滯血瘀型頸椎病這可多食用鯉魚、黑豆等。
6、小貼士
溫馨提示大家，秋冬季節(jié)注意好頸部的保暖也是很重要的，熟話說“熱走頸病”，溫熱可以疏通經絡、加速血液循環(huán)，但是寒冷可以阻礙局部的氣血運行，對頸椎的保健是極為不利的。如果你做好了上述的保護措施，那么就好好的堅持下去吧，畢竟頸椎病的形成是一個慢性的過程，那么保護頸椎也不是一朝一夕的事情，保護好頸椎一方面可以改善頸椎病所帶來的不適癥狀，一方面也可以延緩頸椎病的進一步發(fā)展，何樂而不為呢！
7、頸椎病要注意
(1)對疾病要有正確的認識，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心：頸椎病病程比較長，病情常有反復，發(fā)作時癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態(tài)，放棄積極治療。
(2)關于休息：頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時間不宜過長，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作．不需長期休息。
(3)關于保養(yǎng)：人體尤如一部復雜的機器，時常需要加以保養(yǎng)。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保護，盡量避免不必要的損傷。無論是睡眠、休息．還是學習工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛煉。
(4)關于治療：頸椎病的治療方法有非手術治療和手術治療之分。絕大多數病人經非手術治療能夠緩解癥狀甚至治愈不發(fā)。但每一種治療方法均有其獨特的操作、作用和適應癥，需要有?？漆t(yī)師指導，而且有一定的療程。

頸椎病有什么好辦法

1、像頸椎不好的情況，平?？梢酝ㄟ^生活方面去進行一些調整。
比如說自己可能長期有一些坐著不動的情況，或者就是長期站著，沒有去進行身體方面的活動。以及自己還有一些長期低頭的習慣。像這些習慣自己都要去改善，盡量不要保持了同一個姿勢很久，自己要適當的要站起來走一走，活動一下自己的頸椎的部位。也可以將頭部向左或右轉動一下。包括向后仰，雙手臂也要互相配合上下搖擺，通過這些鍛煉，中途可能有一些酸疼的感覺，等自己鍛煉完之后就會有一些感覺輕松的狀態(tài)，這也是比較緩解頸椎不好的情況比較好的方式。
2、像平常如果感覺到自己的頸椎方面有些不好的情況，自己還要多去進行頸椎方面的保暖。
像平常如果經常有一些頸椎方面的不舒服，比如說有一些酸疼或者肩周部位也有一些疼痛。到了冬天的時候，自己可能這些疼痛還會容易加重，所以自己一定要多注意好身體的保暖的情況，尤其頸椎的部位。自己盡量可以用圍巾護好自己的頸椎的部位，避免有些受涼的情況。同時自己也要多穿一點衣服?；貋淼臅r候可以用一些熱水袋放在自己的頸椎的部位進行熱敷。長期堅持也可以改善了頸椎的疼痛的情況，并且能及時調整頸椎。
3、平常還要去適當的增加一些頸椎方面以及身體的鍛煉，包括枕頭的調整。
平常還要多去進行一些游泳方面，包括一些慢跑。還有其他的能讓自己的頸椎方面能夠進行活動，以及向后仰的運動。這些都會幫助了自己的頸椎方面的調整，減少了頸椎的疲勞。慢慢的也會改善了自己的頸椎的情況，但是自己一定要注意好，盡量不要運動過多，還是要先學會慢慢的去進行鍛煉，避免了身體有些過度的疲勞。以后枕頭方面盡量不要有些偏高或太低的情況，以免自己的頸椎方面的不舒服。還要晚上睡覺的時候，還要避免脫枕情況。這種情況到了第二天也會有一些疼痛。自己也要多注意。

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