2個(gè)小動(dòng)作排清毒素,深呼吸光腳走路

如何排毒最有效？五一假期結(jié)束，是時(shí)候給我們的身體排排毒了。一提起排毒，很多人就想要了某某排毒膠囊，其實(shí)沒必要吃藥，藥物對(duì)身體何嘗不是另一種“毒素”呢。小編告訴你，無需吃藥，無需花錢，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單幾個(gè)小動(dòng)作，輕輕松松幫你排出體內(nèi)毒素，快來看一看！

1、散步30分鐘

每天至少保持一次超過30分鐘的散步，有助身體排毒。有人說：“我一天走的路加起來肯定超過30分鐘了”。這種理解其實(shí)是錯(cuò)誤的，連續(xù)散步不超過30分鐘就不能算是有氧運(yùn)動(dòng)，不管對(duì)于脂肪燃燒還是身體排毒都是無用的。在散步過程中，加一些簡(jiǎn)單的手部運(yùn)動(dòng)可以讓身體處于舒服的狀態(tài)，切忌在散步之后喝碳酸飲料。

2、喝綠茶

綠茶聞著香醇，喝著爽口。在上一期的文章中，小編介紹了綠茶可以防輻射，對(duì)皮膚起到保護(hù)的作用。綠茶不僅可以養(yǎng)顏還可以排毒。綠茶中含有一種咖啡堿的物質(zhì)，它可以起到利尿的作用，通過刺激腎臟排尿，減少毒素在體內(nèi)的停留時(shí)間，從而減少毒素被身體吸收的可能性。

養(yǎng)顏抗衰老10個(gè)秘訣（美容養(yǎng)顏）

1、常喝溫檸檬水
每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。
除了補(bǔ)充水分，檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。
2、捻壓“虎口”排便順暢
“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。
如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株柮鞔竽c經(jīng)的路線，因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。
3、光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。
光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。
4、按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。
睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。
如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
5、飲水沖洗腸道
保持大便通暢。
清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。
以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。
此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
6、泡澡排毒最徹底
全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч?，此時(shí)體溫會(huì)明顯上升，之后汗腺及毛孔都會(huì)擴(kuò)張，于是易排出大量汗?jié)n，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外。
于是血液也被過濾干凈，這樣一來和，增強(qiáng)身體健康的同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。
另外，皮脂和汗水會(huì)在皮膚上形成一層保護(hù)膜，達(dá)到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。
當(dāng)然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。
7、洗臉排毒法
早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。
8、吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。
同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
9、女人哭吧不是罪
眼睛對(duì)于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。
醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，流出的眼淚卻是含有大量對(duì)健康不利的有害物質(zhì)。
很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次。
10、主動(dòng)咳嗽法
呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。
借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。
每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
定期清潔
清潔是確保沒有污垢、死皮細(xì)胞和化妝品殘?jiān)氯椎囊粋€(gè)好方法。
在選擇清洗劑時(shí)，最好考慮一下你的皮膚類型。
如果你的皮膚是油性的，那就用無油清洗劑。
如果你正在處理痤瘡，你可以使用藥物肥皂，但要確保他們比較溫和，不會(huì)刺激你的皮膚。
盡量避免用香水、人工色素和化學(xué)品的清洗劑，因?yàn)樗鼈儠?huì)引起過敏反應(yīng)。
每天洗臉兩次，在早上和睡覺前。
滋潤(rùn)你的肌膚
大多數(shù)人不注意皮膚保濕，尤其是那些油性皮膚的人。
然而，事實(shí)是，保濕劑可以確保你的皮膚不會(huì)變干，也不會(huì)脫水，這是必不可少的護(hù)理劑。
如果皮膚得不到應(yīng)有的滋潤(rùn)，就會(huì)產(chǎn)生更多的油，這會(huì)帶來一系列的問題，皮膚分泌過量的油脂會(huì)導(dǎo)致痤瘡、毛孔堵塞和皮膚暗沉。
在清潔皮膚后，趁著你的皮膚還潮濕的時(shí)候，立即涂抹潤(rùn)膚霜，這將確保你鎖住盡可能多的水分。
皮膚保濕
定期去角質(zhì)
這是另一個(gè)重要的美容秘訣，你應(yīng)該包括在你的護(hù)膚程序中。
過多的死皮細(xì)胞會(huì)讓你的皮膚看起來粗糙，也會(huì)讓你的毛孔堵塞，甚至還可以導(dǎo)致痤瘡。
去角質(zhì)時(shí)，一定要用輕柔的東西。
不要使用含有高磨料成分的去角質(zhì)材料，因?yàn)樗鼈冎粫?huì)造成更多的問題。
在擦洗時(shí)使用溫和的方式，并將去角質(zhì)限制為一周一次或兩次。
使用面膜
每次去角質(zhì)之后，再用一個(gè)好的面膜跟進(jìn)。
不過，面膜的價(jià)格不低，你可以嘗試自己去制作天然面膜。
使用用木瓜，檸檬，甚至蜂蜜來恢復(fù)肌膚的自然光澤。
涂上防曬霜
如果你不涂防曬霜是因?yàn)樗湍?，那么可能是你用了不適合你皮膚的產(chǎn)品。
正常來講，防曬霜是應(yīng)該在不損害皮膚保護(hù)的前提下，使皮膚感覺輕松自然。
每天都用。
即使是陰天，紫外線仍然會(huì)對(duì)你的皮膚造成傷害。
它會(huì)輕易讓你產(chǎn)生皺紋，曬傷，甚至皮膚癌。
健康飲食
健康飲食對(duì)皮膚也有好處。
如果你的皮膚是油性的，那么你一定不要吃太多的垃圾食品和甜食。
每天吃一個(gè)水果，至少喝八杯水來排出毒素。
吃飯時(shí)多吃一些蔬菜。
長(zhǎng)期保持這種飲食習(xí)慣最終會(huì)調(diào)節(jié)皮膚產(chǎn)生的油脂量。
這也是去除疣的方法之一。
健康飲食對(duì)皮膚也有好處
使用無醇爽膚水
醇基爽膚水可以作用于任何皮膚類型。
每天潤(rùn)膚可以消除皮膚中的污垢和多余的油脂。
如果你不能使用玫瑰水，你可以使用其他不含酒精的爽膚水來調(diào)節(jié)皮脂。
使用冰塊
冰塊有助于收縮毛孔，滋潤(rùn)皮膚，去除浮腫，改善血液循環(huán)。
在皮膚最油膩的部位摩擦冰塊，可以暫時(shí)調(diào)整松馳的皮膚，并調(diào)節(jié)油脂的生成。
蒸汽
蒸汽是另一個(gè)不容錯(cuò)過的美容秘訣。
它有助于打開皮膚毛孔，使毛孔更容易松馳。
每天用薄荷葉或檸檬葉在熱水中浸泡大約三分鐘，以蒸汽熏皮膚，這樣可以讓葉子中的礦物質(zhì)穿透毛孔，提取額外的油。
額外提示：選擇合適的精華素和化妝品
為你的皮膚選擇正確的精華素，因?yàn)樗麄兛梢员ＷC顯著的結(jié)果。
你可以在爽膚后和涂抹潤(rùn)膚露或保濕霜之前涂抹它們。
在完成剩余的化妝之前，請(qǐng)等待您的精華素和其他護(hù)膚品干了或被皮膚完全吸收。
通過以上這幾種方式，您將能夠得到完美無瑕的皮膚，讓它時(shí)刻煥發(fā)光彩。
美容養(yǎng)顏美容養(yǎng)顏：酒泡蒜頭中的維生素、黃酮類化合物、多酚類化合物、微量元素等成分，具有活化細(xì)胞，加快新陳代謝的作用，可以有效增加皮膚彈性，促進(jìn)皮膚代謝廢物的排出速度，同時(shí)還能起到一定抑制色素生成的功效，所以酒泡蒜頭有美容養(yǎng)顏的功效。
提高免疫功能提高免疫功能：酒泡蒜頭中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、低聚糖、多糖類等多種營養(yǎng)成分，可以為機(jī)體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素，促進(jìn)機(jī)體免疫細(xì)胞的生成，使機(jī)體對(duì)外界疾病的抵抗能力更強(qiáng)。

四種食物清除全身毒素

四種食物清除全身毒素

四種食物清除全身毒素，現(xiàn)在每一個(gè)人的身體里面都是會(huì)有一些毒素的，人的體內(nèi)或多或少都會(huì)受到一些污染，會(huì)導(dǎo)致身體抗過敏性的機(jī)能減退，下面看看四種食物清除全身毒素。

四種食物清除全身毒素1蘋果。蘋果含有豐富的果膠，這種可溶性膳食纖維能從人體系統(tǒng)中去除食品添加劑和金屬殘留物。

甜菜。甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾病(如黃疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐)。甜菜也被稱為“血液凈化器”和“血液建筑工”，因?yàn)樗兄诩t血球的再生和恢復(fù)，并向人體供應(yīng)新鮮的氧氣。

姜。姜不僅能讓味蕾發(fā)揮效力，還能啟動(dòng)新陳代謝過程，沖刷毒素。這是由其高濃度的姜辣素決定的。

洋蔥。發(fā)表在《環(huán)境與污染國際期刊》上的研究顯示：洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。

身體的毒素如何排除啊

1、蔬菜：各種新鮮蔬菜含大量堿性成分、可溶解沉積在細(xì)胞中的毒素，使之隨尿排出，是血液的最佳“凈化劑”。

2、海帶：含有豐富的海帶膠質(zhì)，能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出。

3、 綠豆：有解百毒之功，煮湯飲用或做米粥時(shí)放入綠豆，效果甚佳。

4、蘑菇：排泄毒物的能力強(qiáng)，是凈化血液的高手。

5、 酵母：酵母含有豐富的鉻，可加強(qiáng)胰島素的功能，對(duì)糖尿病有治療作用。 早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，還可清除多余的脂肪和膽固醇。

6、 木瓜：含豐富的木瓜蛋白酶，可分解體內(nèi)的廢物和積累的脂肪，然后清除。

7、燕麥糠：含豐富的纖維素，與蔬菜、果汁混合具有清除膽固醇的功效，又能調(diào)節(jié)血糖。

8、蘋果：蘋果富含果膠，可清除體內(nèi)多余的脂肪，還有清胃腸治便秘的功效。

9、粗糧，常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧或精加工食品所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

四種食物清除全身毒素2 1、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，這種可溶性膳食纖維能從人體系統(tǒng)中去除食品添加劑和金屬殘留物。

2、甜菜

甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾病(如黃疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐)。甜菜也被稱為“血液凈化器”和“血液建筑工”。

3、姜

姜不僅能讓味蕾發(fā)揮效力，還能啟動(dòng)新陳代謝過程，沖刷毒素。

4、洋蔥

發(fā)表在《環(huán)境與污染國際期刊》上的研究顯示：洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。

結(jié)語：以上文章就是我為大家介紹的清除全身身體毒素的食物，常吃以上4種食物，可以排出體內(nèi)的各種隱藏-毒素。

除了以上食物外，我下面推薦的消化酶酵素中含有大量的益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，有利于清腸排毒。

消化酶酵素

酵素究竟是什么？

酵素是每個(gè)人體內(nèi)本來就存在的，血液、細(xì)胞、臟器，肌肉骨骼中都有酵素！

正確理解酵素的作用原理：酵素不是藥物，它只是人體本來就需要的一種生命物質(zhì)，外源性地補(bǔ)充就是為了提高人體的自愈能力。

消化酶酵素的功能

抗菌消炎

活化細(xì)胞：修補(bǔ)壞死細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝

解毒、排毒、凈化血液、改善體質(zhì)

增強(qiáng)免疫力、提高自愈力，

平衡滲透壓，調(diào)節(jié)PH值

消化、吸收食物與營養(yǎng)素

消化酶酵素對(duì) 改善 皮膚，排除毒素非常有效

皮膚也是人體的排泄器官之一，皮膚疾病大多與體內(nèi)“積毒”和免疫因素有關(guān)，當(dāng)體內(nèi)毒素過多，經(jīng)皮膚排泄時(shí)就會(huì)引起一些不明原因的皮膚 疾病。

酵素可以幫助人體增強(qiáng)代謝功能、提高免疫力；使用酵素分解和清除這些毒素，皮膚病癥狀自然就消失了。堅(jiān)持使用植物性酵素，當(dāng)然就可以起到皮膚保健和美白的雙重功效。

四種食物清除全身毒素3 如何排除肺里可怕的毒素

1、體毛過于旺盛

男人的體毛旺盛可以說是性感，可是也會(huì)受到一些粉色系女生的嫌棄，而女人的體毛過于旺盛，就會(huì)非常影響美觀，所以很多人會(huì)采取脫毛等方式，去除毛發(fā)，在中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，這里的皮毛是指體毛，也就是我們通常說的汗毛，氣為血之帥，氣推著血走，也就是說氣血足了，皮毛才能生長(zhǎng)的好，但是體表的汗毛卻本不該很重，可是當(dāng)肺內(nèi)有毒素累積到一定量時(shí)，在毒素的刺激下，汗毛會(huì)變得又黑又長(zhǎng)，尤其是腿和手臂以及嘴唇周圍，所以如果出現(xiàn)這些異常，要注意肺的毒素排出。

2、晦暗的皮膚

在皮膚保養(yǎng)和美容知識(shí)中，很注重皮膚的水分情況，皮膚水嫩是對(duì)好皮膚的最佳贊美，可是沒有了水的皮膚，與嫩相差甚遠(yuǎn)，而在《醫(yī)方集解》中稱“肺為水之上源”，肺氣的宣發(fā)肅降作用推動(dòng)和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄，在《素問·經(jīng)脈別論》中也將肺稱作“通調(diào)水道”，即將脾氣轉(zhuǎn)輸至肺的水液和水谷之精中的較輕清部分，外達(dá)全身皮毛肌腠以濡潤(rùn)之，所以肺的毒素較多沉積，就會(huì)直接表現(xiàn)與皮膚缺水，而出現(xiàn)晦暗或者銹色面容，影響美觀。

3、負(fù)面情緒比較重

每一個(gè)人都會(huì)有負(fù)面的情緒，只是表現(xiàn)的明顯與否，我們經(jīng)常會(huì)用多愁善感來形容一個(gè)人的性格狀態(tài)，而有了悲傷的情緒，是否覺得空氣都是多余的，經(jīng)常會(huì)有胸悶氣短的感覺，這些多愁善感，容易悲傷的情緒過于頻繁，都可能是你的肺的毒素干擾，毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，從而使得肺臟不能正常的舒暢我們胸中的悶氣，于是整個(gè)人兒被壓抑得多愁善感起來，如不早日排除肺中毒素，積累長(zhǎng)久就有可能會(huì)在有愁中香消玉損。

4、便秘

如果問人在世間最離不開的就是食物和空氣，而食物離不開腸道的傳導(dǎo)，空氣的運(yùn)化離不開肺的.作用，食物的消化離不開空氣的參與，而空氣又在食物的消化過程中，起到至關(guān)重要的角色，中醫(yī)認(rèn)為肺經(jīng)與大腸經(jīng)相表里，肺經(jīng)起于胃中脘的中焦，向下聯(lián)絡(luò)大腸，所以當(dāng)肺的毒素很旺盛時(shí)，通常會(huì)導(dǎo)致腸道大便的不正常淤積，也就是我們常說的便秘，反過來，又因?yàn)殚L(zhǎng)期的便秘又是毒素外排受阻的原因，所以，如此的惡性循環(huán)，身體內(nèi)的也會(huì)毒素愈來愈濃。

兩招排除肺的毒素

1、睡眠排毒

勞動(dòng)了一天，我們的身體會(huì)感覺疲倦，我們的肺也一樣，白天我們需要高速率的工作節(jié)奏，所以我們的肺，也會(huì)跟著加快吐納的節(jié)奏，而到了夜晚我們的生活就會(huì)慢慢的平靜，這個(gè)時(shí)候，肺也準(zhǔn)備進(jìn)入自我休眠和自我排毒的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間一般在凌晨的3~5點(diǎn)，人的肺開始排毒了，所以這個(gè)時(shí)間要進(jìn)入深入的睡眠。

2、深呼吸

心情不好的時(shí)候，疲勞的時(shí)候，煩躁的時(shí)候，都可以選擇做幾個(gè)深呼吸，深呼吸之后是否會(huì)感覺舒服了好多，這是因?yàn)榉卫镉袣埩舻摹岸練狻保@些毒氣都是我們的肺每次呼吸時(shí)，都會(huì)有廢氣的殘留，而這些廢氣相當(dāng)于新鮮空氣來說，也是一種毒素，清除它們需要幾個(gè)深呼吸，所以多重復(fù)幾次吧!

清肺的食物

1、百合

百合是很多人的最愛，它是一種心靈純潔的寄托，是一種高尚節(jié)操的象征，而百合也有很重要的藥用價(jià)值和營養(yǎng)價(jià)值，在《金匱要略》中認(rèn)為百合有“潤(rùn)養(yǎng)心肺”的功效，所以在清肺的食物中，百合的效果極佳。

2、蘿卜

在肺里毒素表現(xiàn)中，我們?cè)敿?xì)介紹了便秘是毒素的一種表現(xiàn)，這是因?yàn)榉闻c大腸的關(guān)系比較密切，而便秘也說明大腸不通暢，反過來也會(huì)連累到肺的毒素排出。 而蘿卜有通氣的作用，其中還含有膳食纖維，能夠醋精腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，有利于糞便的排除，也就可以使得肺的毒素得到很好的排除。

毒素對(duì)身體的危害

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。

4、偏頭痛,臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

怎么排毒更順暢

1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對(duì)于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

如果心臟有了毒素表現(xiàn)在

1、舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。

2、額頭長(zhǎng)痘。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。

3、失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。

4、胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛。

怎么排毒更順暢

1、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。

2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。

3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些。

心臟最佳排毒時(shí)間

中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

如果脾臟有了毒素表現(xiàn)在

1、面部長(zhǎng)色斑。長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

2、白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。

3、脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會(huì)反彈。

4、口氣明顯，唇周長(zhǎng)痘或潰瘍?？诖街車紝儆谄?，當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來。

怎么排毒更順暢

1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

3、飯后走一走。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。

脾臟最佳排毒時(shí)間

餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑?，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。

如果肺臟有了毒素表現(xiàn)在

1、皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2、便秘。中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

3、多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

怎么排毒更順暢

1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

肺臟最佳排毒時(shí)間

肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠通過運(yùn)動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。

如果腎臟有了毒素表現(xiàn)在

1、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。

2、水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

3、下頜長(zhǎng)痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。

4、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。

怎么排毒更順暢

1、腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2、腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

腎臟最佳排毒時(shí)間

腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

人到40，哪幾個(gè)“小動(dòng)作”經(jīng)常做，或許能延年益壽？

在衰老過程中，許多不良癥狀可能會(huì)出現(xiàn)在人們身上，甚至還會(huì)出現(xiàn)各種慢性疾病。 40歲以后，需要進(jìn)行一些有助于身體保養(yǎng)的工作，以通過合理的手段是我們的身體健康。這樣可以防止40歲以后各種疾病的頻繁發(fā)生，還可以維持我們的生活質(zhì)量。那么40歲以后，哪些小動(dòng)作可以使您的身體更健康呢？

經(jīng)常踮腳尖。40歲以后，可以更適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些有益于健康的小動(dòng)作。例如，踮腳尖運(yùn)動(dòng)非常適合40歲以后的中老年人。腳趾尖是一種相對(duì)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，并且在踮腳尖的過程中，它通常會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。有些人年紀(jì)大了就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)和骨骼疼痛，甚至由于慢性疾病而導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)受阻。適當(dāng)踮腳尖通常會(huì)加速局部血液循環(huán)，這有利于改善四肢的循環(huán)能力，有益于我們的身體健康。

做深呼吸運(yùn)動(dòng)。40歲以后，可以更簡(jiǎn)單地完成一些小動(dòng)作，例如深呼吸也是促進(jìn)健康的一種方式。您可以像往常一樣深呼吸，以增加肺活量。在深呼吸過程中，還可以消除緊張感和焦慮感。補(bǔ)充足夠的氧氣可以促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的健康，并有助于改善心臟和肺功能。當(dāng)您在工作空余時(shí)間里，您可以深呼吸，這有助于從體內(nèi)排出廢氣，以達(dá)到鍛煉目的并改善免疫功能。

原地踏步。40歲以后，可以做一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，例如原地踏地。如今，許多人缺乏運(yùn)動(dòng)，在不運(yùn)動(dòng)的情況下，身體的抵抗力開始顯著下降。如果可以適當(dāng)?shù)刈鲈靥げ剑瑒t可以改善身體的血液循環(huán)。在加速血液循環(huán)的情況下，人體的廢物毒素可以更快地排出體外，對(duì)許多疾病都有預(yù)防作用。

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