什么樣的午睡才是健康又科學的

現(xiàn)在正值炎炎夏季，太陽像火球一樣灼熱使周圍的環(huán)境氣溫升高，每到午后，就會覺得思路緩慢，精神不集中，頭昏腦脹注意力不集中，昏昏欲睡，老是想睡，但是大家知道嗎，午睡不當不僅不會達到容顏煥發(fā)式的效果，反而會讓精神和肌膚更加的疲累，那到底什么樣的午睡才是健康又科學的午睡呢?跟小編一起學習一下吧!

根據(jù)有關調(diào)查顯示，多數(shù)人認為午睡可有可無，實在困了要么去洗手間用涼水洗把臉，要么就在桌子上趴幾分鐘敷衍了事，只有少部分人有定時午睡的習慣，而這些人中，又有百分之八十的人因為睡姿不當，睡眠時間過長或過短而使午睡質(zhì)量大打折扣，由于夏季的高溫引起的人體內(nèi)血液分布不均導致大腦血液相對的供應不足，再經(jīng)過一上午的繁忙工作與學習，普遍會感到疲乏和精神狀態(tài)不佳，如果午后進行正確的午睡，會對自己的身體健康進行及時的調(diào)整，對下午的工作和學習都是起一個很好的助推作用。要想擁有健康的午睡睡眠，必須要了解以下幾點1.在午睡前，應該少吃或不吃油膩的食物，也不要吃的太撐，吃油膩的食物會使血液的粘稠度增加，加重冠狀動脈病變，也會使胃消化的負擔加重，也是人們常說的吃飽了就睡容易發(fā)胖的主要原因，影響午休質(zhì)量。2.白領的工作人員午睡時應該墊一下枕頭，這樣有助于胃腸功能的消化，還可以防止打鼾。

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