現(xiàn)在正值炎炎夏季,太陽像火球一樣灼熱使周圍的環(huán)境氣溫升高,每到午后,就會覺得思路緩慢,精神不集中,頭昏腦脹注意力不集中,昏昏欲睡,老是想睡,但是大家知道嗎,午睡不當不僅不會達到容顏煥發(fā)式的效果,反而會讓精神和肌膚更加的疲累,那到底什么樣的午睡才是健康又科學的午睡呢?跟小編一起學習一下吧!
根據(jù)有關調(diào)查顯示,多數(shù)人認為午睡可有可無,實在困了要么去洗手間用涼水洗把臉,要么就在桌子上趴幾分鐘敷衍了事,只有少部分人有定時午睡的習慣,而這些人中,又有百分之八十的人因為睡姿不當,睡眠時間過長或過短而使午睡質(zhì)量大打折扣,由于夏季的高溫引起的人體內(nèi)血液分布不均導致大腦血液相對的供應不足,再經(jīng)過一上午的繁忙工作與學習,普遍會感到疲乏和精神狀態(tài)不佳,如果午后進行正確的午睡,會對自己的身體健康進行及時的調(diào)整,對下午的工作和學習都是起一個很好的助推作用。要想擁有健康的午睡睡眠,必須要了解以下幾點1.在午睡前,應該少吃或不吃油膩的食物,也不要吃的太撐,吃油膩的食物會使血液的粘稠度增加,加重冠狀動脈病變,也會使胃消化的負擔加重,也是人們常說的吃飽了就睡容易發(fā)胖的主要原因,影響午休質(zhì)量。2.白領的工作人員午睡時應該墊一下枕頭,這樣有助于胃腸功能的消化,還可以防止打鼾。
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