手腳冰涼怎么辦,中醫(yī)教你如何調(diào)理

很多人尤其是女性，一到冬天就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這究竟是為什么呢？專家提醒，手腳冰涼除了可因雷諾氏病、多發(fā)性大動(dòng)脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾病引起外，主要是因?yàn)槎烊梭w新陳代謝減慢，外界低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳等部位的末稍血液循環(huán)不好造成的。這種情況下，如能注意保暖、多吃溫補(bǔ)食物、多泡腳、多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，就能有效破解手腳冰涼的問題。

手腳冰涼常見三大原因

原因一：經(jīng)絡(luò)不暢

冬季手腳冰涼多是由經(jīng)絡(luò)不通暢所致。這里所說的經(jīng)絡(luò)不通暢，不同年齡的人群導(dǎo)致的原因不同。老年人手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，導(dǎo)致動(dòng)力不足；而對(duì)于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習(xí)慣不良或者是末梢循環(huán)不好等都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢，從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

原因二：陽(yáng)虛體質(zhì)

大多數(shù)人手腳冰涼是陽(yáng)虛體質(zhì)所致。如果在添加保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意自己是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的陽(yáng)虛體質(zhì)。陽(yáng)虛也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽(yáng)氣不足，多為脾腎陽(yáng)虛。

陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法，就是調(diào)理身體、補(bǔ)陽(yáng)氣。

原因三：氣血兩虛、脾陽(yáng)不振、肝氣郁結(jié)

除了陽(yáng)虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥或?qū)嵃Y造成的。虛癥，如氣血兩虛、脾陽(yáng)不振和脾腎陽(yáng)虛都可能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)地出現(xiàn)。實(shí)癥，則有可能是人體感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積或肝氣郁結(jié)所致。寒邪導(dǎo)致的氣血淤積，在受涼時(shí)四肢冰涼，顏色青紫，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)X得疼痛。如果出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，平常情緒不穩(wěn)、心情抑郁時(shí)會(huì)出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。

怎樣破解手腳冰涼

衣：防寒保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意加強(qiáng)保暖，尤其是腳和腿的保暖。天冷的時(shí)候外出時(shí)，最好將各種保暖措施，如外套、帽子、手套、圍巾等都穿戴齊全，避免身體受涼。同時(shí)，女生平時(shí)不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而加重手涼腳涼的情況。

食：多吃溫補(bǔ)食物

冬季多進(jìn)食溫性的東西、夏季不要貪涼喜冷是首要原則，因?yàn)橄募境岳滹嫹浅Ｈ菀讚p傷陽(yáng)氣。另外，冬季可在一些菜品和湯品里放些姜片以驅(qū)寒、補(bǔ)陽(yáng)氣。此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等藥膳來補(bǔ)養(yǎng)氣血，也可以用來泡水喝。

如果陽(yáng)虛引起的腹瀉、胃寒等癥狀比較明顯，很難改善，最好口服些中藥補(bǔ)陽(yáng)氣。

泡：多用熱水泡手泡腳

熱水泡手腳是調(diào)理手腳冰涼的好方法。冬季用熱水泡腳是補(bǔ)充陽(yáng)氣的好辦法，泡腳水溫度以使腳面紅潤(rùn)為宜。要注意的是，糖尿病人泡腳水溫不宜過高，以免燙傷。

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。也可以在水里加些生姜或者干姜，讓熱力從腳底涌泉穴循經(jīng)上行來補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣。如果同時(shí)口服藥膳補(bǔ)陽(yáng)氣，那么煎藥后剩下的藥渣也不要扔，可以再煮一鍋熱水用來泡腳。

動(dòng)：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)多鍛煉

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣、補(bǔ)充陽(yáng)氣，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，提高抵抗力，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”就是這個(gè)道理。許多人都有這樣的經(jīng)歷，在一段時(shí)間里如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體很快就能驅(qū)走寒氣。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)身體里的陽(yáng)氣，而缺乏運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)缺少陽(yáng)氣而抵抗力較差。

久坐辦公的上班族平日缺乏運(yùn)動(dòng)，不妨一早起來就熱熱身，加速血液循環(huán)和新陳代謝，這樣一整天都不容易發(fā)冷。建議多做些有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑、跳繩等），有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于緩解手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過度，鍛煉時(shí)以覺得自己的身體有些發(fā)熱、微微出汗即可。因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出汗過多，有可能會(huì)使陽(yáng)氣發(fā)泄過度，起到相反的作用。

曬：多曬太陽(yáng)

針對(duì)陽(yáng)氣衰弱引起的手腳冰涼，平時(shí)可多曬曬太陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為，人體的前為陰，后為陽(yáng)。因此曬后背能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。天氣寒冷時(shí)曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好，這一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線較弱。

推薦三款養(yǎng)生靚湯

暖身防寒

1.三紅湯

材料：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。

做法：把紅豆洗凈，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右的水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。

功效：紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆，因?yàn)槠涓缓F質(zhì)，有補(bǔ)血的作用。紅糖性溫入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯(cuò)選擇。這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合糖尿病人喝，腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合飲用。

2.黃芪當(dāng)歸生姜羊肉粥

材料：黃芪30克，當(dāng)歸20克，生姜10克，生羊肉250克，粳米80克，陳皮絲5克。

做法：黃芪、當(dāng)歸先煮20~30分鐘，將藥渣撈去，留汁燉羊肉，待羊肉燉爛后，放入生姜、陳皮絲、粳米煮30~50分鐘，即可食用。

3.大棗姜湯

材料：大棗10個(gè)，生姜5片，紅糖適量。

做法：煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。

功效：大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用。二者合用，可促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然就溫暖起來了。

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