不同年齡媽媽養(yǎng)生攻略,母親節(jié)可以轉(zhuǎn)給她

小時候，我們的城市像郊外，我們的腳步很輕快。當(dāng)時天空很藍(lán)，心很小，路很寬。長大后，我們的存在像塵埃，我們的距離被拉開，有時相處很難，想很多，話很短。周日就是母親節(jié)了，各位小主想好給媽媽準(zhǔn)備什么樣的驚喜了嗎?要是實在沒辦法陪在母親身邊的，不管多忙都要記得給母親打個電話!在這個特別的日子里，中華帶大家來看看各個年齡段的母親，到底怎么做才能保持良好的健康狀態(tài)?

【30歲關(guān)懷必不可少】

30歲左右的媽媽，是一生中最美麗，同時也是壓力最大的歲月，父母逐漸年邁，孩子尚且年幼，都需要投入精力去照顧。而自己的工作，通常又處于上升期，正是大展宏圖的時候。長期高壓，也會引起內(nèi)分泌失調(diào)，很多疾病會趁虛而入。

1、多吃魚

魚類對于人體的健康很有好處，就免疫功能來說，魚類中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)都可以有效增強人體的免疫力，讓人們遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_。像我們能夠吃到的沙丁魚，可以有效滿足女性身體每天對脂肪量的需求，同時能夠防止癡呆。

2、多吃水果

隨著年紀(jì)越來越大，你有沒有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力和集中力都有所下降，這是身體中缺乏某種營養(yǎng)素的表現(xiàn)，而藍(lán)莓中含有避免人體大腦老年性癡呆損傷的物質(zhì)，多吃藍(lán)莓可以提高自己的注意力，有助于老年癡呆的防治。

3、多吃堅果

家族有心臟病史的人需要注意了，因為患上心臟病的幾率比普通人略高，多吃一些類似胡桃的堅果，可以有效預(yù)防心臟病。不過鑒于核桃的高熱量，還是不能夠吃太多。

4、多吃蔬菜

抗氧化劑、維生素a與維生素c，另外還有人體同樣需要的鈣食品，椰菜都可以滿足人體對這些物質(zhì)的需求。更重要的是，椰菜中還含有一種抗癌物質(zhì)，如果絕經(jīng)前的婦女堅持每月吃11次椰菜(適量)，那么可以有效降低患乳腺癌的幾率。

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