小方法減肚子,每天日常吃水果和蔬菜

現(xiàn)在隨著大家生活質(zhì)量的提高，大肚腩這個(gè)問(wèn)題困惱著我們，拉下來(lái)小編來(lái)告訴大家如何減掉肚子的方法。

多吃水果和蔬菜

水果能幫助塑身，豐富維生素C的水果能促進(jìn)身體的代謝，是想減重者可以多補(bǔ)充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠?yàn)樯眢w的代謝增添活力，所以也要適量攝取。

用餐的容器過(guò)大

無(wú)論在家用餐或自助式的，請(qǐng)注意你的容器大小。針對(duì)肥胖者進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些人比較喜歡用大盤子勝過(guò)中盤、小盤。大盤子可以讓他們裝更多食物。那這個(gè)習(xí)慣為什么會(huì)導(dǎo)致肚子的脂肪變多呢？很簡(jiǎn)單，當(dāng)你有較多容量來(lái)裝食物時(shí)，你很可能會(huì)吃超過(guò)身體所需要，而這就會(huì)導(dǎo)致更多的脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。要避免這種惡性循環(huán)就要堅(jiān)決用小盤子，而且當(dāng)你吃夠了就要抵擋二次去拿食物的沖動(dòng)。

晚餐時(shí)間過(guò)晚

雖然身體真的會(huì)在你睡覺(jué)時(shí)燃燒脂肪，但如果你吃飽飽上床睡覺(jué)的話這項(xiàng)功能可能就無(wú)法有效率地發(fā)揮。晚吃除了會(huì)造成腹部脂肪以外，吃飽躺著還會(huì)增加患上消化不良和胃酸倒流的危險(xiǎn)，因?yàn)橹亓o(wú)法幫你把肚里食物往下帶。要避免這些狀況，晚上建議吃小份量的東西，而且晚餐后至少3小時(shí)內(nèi)不要躺下。如果可以的話，晚上吃個(gè)水果以免你嘴饞又跑去掃蕩冰箱甜點(diǎn)。

如果能做改變以上兩點(diǎn)，相信大肚子就遠(yuǎn)離你了。

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