現(xiàn)在隨著大家生活質(zhì)量的提高,大肚腩這個(gè)問(wèn)題困惱著我們,拉下來(lái)小編來(lái)告訴大家如何減掉肚子的方法。
多吃水果和蔬菜
水果能幫助塑身,豐富維生素C的水果能促進(jìn)身體的代謝,是想減重者可以多補(bǔ)充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠?yàn)樯眢w的代謝增添活力,所以也要適量攝取。
用餐的容器過(guò)大
無(wú)論在家用餐或自助式的,請(qǐng)注意你的容器大小。針對(duì)肥胖者進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),這些人比較喜歡用大盤子勝過(guò)中盤、小盤。大盤子可以讓他們裝更多食物。那這個(gè)習(xí)慣為什么會(huì)導(dǎo)致肚子的脂肪變多呢?很簡(jiǎn)單,當(dāng)你有較多容量來(lái)裝食物時(shí),你很可能會(huì)吃超過(guò)身體所需要,而這就會(huì)導(dǎo)致更多的脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。要避免這種惡性循環(huán)就要堅(jiān)決用小盤子,而且當(dāng)你吃夠了就要抵擋二次去拿食物的沖動(dòng)。
晚餐時(shí)間過(guò)晚
雖然身體真的會(huì)在你睡覺(jué)時(shí)燃燒脂肪,但如果你吃飽飽上床睡覺(jué)的話這項(xiàng)功能可能就無(wú)法有效率地發(fā)揮。晚吃除了會(huì)造成腹部脂肪以外,吃飽躺著還會(huì)增加患上消化不良和胃酸倒流的危險(xiǎn),因?yàn)橹亓o(wú)法幫你把肚里食物往下帶。要避免這些狀況,晚上建議吃小份量的東西,而且晚餐后至少3小時(shí)內(nèi)不要躺下。如果可以的話,晚上吃個(gè)水果以免你嘴饞又跑去掃蕩冰箱甜點(diǎn)。
如果能做改變以上兩點(diǎn),相信大肚子就遠(yuǎn)離你了。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/124814.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!