怎么減肚子上的贅肉?很多人到了一定的年紀(jì),都會(huì)深受大肚腩的困擾。要想減肚子上的贅肉,除了做運(yùn)動(dòng)做減肥操,還要注意飲食,下面小編來(lái)教你,從飲食做起,合理飲食,腹部很快變平坦。
多吃蔬菜
最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素,不但營(yíng)養(yǎng)也讓你有飽腹感,同時(shí)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力,改善便秘,排除體內(nèi)毒素,突出的腹部也能收回去。
攝取維他命c(diǎn)
每天正餐之外記得加上一克維他命c(diǎn),并且可以食用適量堅(jiān)果當(dāng)點(diǎn)心,它提供的omega 3不但對(duì)身體有益,提供足夠能量,也能有效抑制食慾,保持輕盈體態(tài)的同時(shí),也不用擔(dān)心吃得太多,肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。
保持「動(dòng)」的習(xí)慣
保持運(yùn)動(dòng)是很重要的,即使只是散步也很重要!一天至少步行20分鐘,每?jī)商熳咭淮危繕?biāo)30分鐘。為什么呢?讓肌肉習(xí)慣規(guī)律運(yùn)動(dòng)之后,妳的身體才會(huì)開始燃燒脂肪,而且是持續(xù)性而非短期立即的。在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體也會(huì)釋放讓心情變好的腦內(nèi)啡,是不是一舉數(shù)得呢?
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