九個(gè)飲食竅門快速減肚子,可吃蔬菜嘗試蘋果醋

怎么減肚子上的贅肉?很多人到了一定的年紀(jì)，都會(huì)深受大肚腩的困擾。要想減肚子上的贅肉，除了做運(yùn)動(dòng)做減肥操，還要注意飲食，下面小編來(lái)教你，從飲食做起，合理飲食，腹部很快變平坦。

多吃蔬菜

最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素，不但營(yíng)養(yǎng)也讓你有飽腹感，同時(shí)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，改善便秘，排除體內(nèi)毒素，突出的腹部也能收回去。

攝取維他命c(diǎn)

每天正餐之外記得加上一克維他命c(diǎn)，并且可以食用適量堅(jiān)果當(dāng)點(diǎn)心，它提供的omega 3不但對(duì)身體有益，提供足夠能量，也能有效抑制食慾，保持輕盈體態(tài)的同時(shí)，也不用擔(dān)心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。

保持「動(dòng)」的習(xí)慣

保持運(yùn)動(dòng)是很重要的，即使只是散步也很重要!一天至少步行20分鐘，每?jī)商熳咭淮危繕?biāo)30分鐘。為什么呢?讓肌肉習(xí)慣規(guī)律運(yùn)動(dòng)之后，妳的身體才會(huì)開始燃燒脂肪，而且是持續(xù)性而非短期立即的。在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體也會(huì)釋放讓心情變好的腦內(nèi)啡，是不是一舉數(shù)得呢?

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