怎樣減肚子上的贅肉八個小方法快速撫平小腹

怎樣減肚子上的贅肉呢?今天分享消滅肚腩的8個tips，只要養(yǎng)成良好的生活習慣，就能輕松甩走腹部贅肉啦。趕快學起來，不要再當“偽孕婦”了哦。

少吃冰涼食物

常吃冰涼食物會讓身體誤以為處于寒冷的狀態(tài)，為保護身體的防御機制便會開始堆積脂肪，而女性最重要的便是子宮，堆積在外面自然形成了小腹。雖然不吃冰的是老生常談，但妞兒們總是無法徹底實踐呀(搖頭)!從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。

保持下半身溫暖

你有隨時注意自己的下半身溫暖嗎?還是每次在冷氣房總是手腳冰冷到以為自己住在冰宮呢?血液循環(huán)不好廢物便無法順利代謝，累積在肚子里成為宿便，也容易產生婦科的毛病喔。為自己準備一條小毯子，在辦公時蓋在腿上，即使是夏天，在冷氣房里也一定要穿上暖暖的襪子喔。

少喝含糖飲料

大量的糖份容易讓身體變成酸性，不但會讓皮膚、精神變差，連代謝循環(huán)都會被影響到，加上一般市售飲料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質糖品，吃多了不但易胖，甚至會成為糖尿病的高危險群。為了甩掉小腹堆積的脂肪，從今天起少喝點飲料吧，若真的要喝，也請改為微糖或無糖喔。

走路時記得大拇趾用力

一般人走路的姿勢多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道，有一側磨損特別厲害就是走路姿是不正，長久下來容易造成骨盆的歪斜，進而產生腰酸背痛，或脂肪堆積腰腹間的困擾。

首先由腳跟先著地，大拇趾碰到地板時用力往下按，這個動作可以幫助身體重心往中間牽動，大拇趾在用力時，大腿內側也會一起出力，腰背自然也會往上挺直。

記得兩腿同時盡量往中間并攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優(yōu)美又能走出曼妙的身材，減肚子其實也沒有很難嘛。

養(yǎng)成每天排便的習慣

小腹會大還有一個主因，就是宿便堆積太多排不出來，所以養(yǎng)成天天排便的習慣相當重要(其實最嚴格的標準是吃幾次食物就該上幾次，一天上一次都算是輕微便秘呢)。

早上起來先喝一杯溫水，讓腸胃好好蠕動一下;多吃富含酵素的水果，如奇異果、香蕉、蘋果等，這些都是可以幫助排便的方式。

如果真的無法順暢，求助于訪間的健康食品如青汁、益生菌也都是不錯的選擇(減肥茶則不推薦，市售許多減肥茶多以輕量瀉藥達到排便效果，長久飲用將使腸道喪失蠕動功能。若真要喝減肥茶，請務必購買正規(guī)合格的廠商販售者。

選擇米飯多過面包

米飯的營養(yǎng)價值比其他主食類要高出許多，因為它是最接近塬來狀態(tài)而未精制的食品(如果可以吃糙米飯當然更好)，但比起面條或米粉，面包才是真正不能碰的大敵!

因為面包在制作時，為了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化學性的產物，也是「反式脂肪」產生的最大因素，就連白面包吃起來沒什么味道，其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜。

因為真正完全沒有加奶油的面包一定是又乾又粗的。

隨時隨地收腹

有小腹的妞兒多半都是腹部肌肉鬆垮無力的，其實只要在想到時縮縮小腹，久而久之效果就會呈現出來。

最好使力的方式是將腿打開與肩同寬，用提肛縮小腹的方式讓小腹跟屁股一起用力，覺得累時稍微休息幾秒鐘再繼續(xù)。利用刷牙、坐捷運等零碎時間進行，久了不但小腹肌肉變平，連屁股都變翹。

多多按摩小腹

多多按摩小腹也有刺激腸道蠕動的功能，建議以逆時鐘方向，以徐徐、有點用力的力道慢慢按摩小腹，可以以30圈為單位，一次做叁回合，做之前最好先搓熱手掌，務必讓自己的小腹處于保暖的狀態(tài)喔。

總結：通過上文的介紹，你知道怎樣見肚子上的贅肉了嗎？介紹的8個快速撫平你的小腹的方法你都掌握了嗎？那些一直苦惱肚子上贅肉怎么減的朋友們可以嘗試一下，長期堅持下去，一定可以讓你擁有平坦的小腹的。

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