失眠怎么辦小技巧讓你睡5分鐘等于六小時

睡覺是多么美好的事情，忙碌了一天，回到家就希望能美美睡上一覺，可是現(xiàn)在很多人被失眠困擾著，想睡卻睡不著，那么該如何拯救失眠患者呢?下面教大家?guī)讉€技巧，睡5分鐘等于6小時，一起來看看吧。

把握睡覺竅門

上班族熬夜是很正常的事，可是熬著熬著就失眠了，失眠了就影響次日工作了，如此日復一日，當然工作效果不高，對身體的傷害也是很難調(diào)養(yǎng)好的。睡覺要把握睡覺竅門，才能睡得好睡得香，提高睡眠質(zhì)量。

根據(jù)醫(yī)學和筆者的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為忘記了。

訓練自己睡著

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭?

那是你賴床躺在枕頭上歇息的習慣養(yǎng)成的，而并非我們需要那么久的睡眠時間。尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過一定要在正午(白天12點)時間。夜晚則要再正子時(晚上12點)睡著，五分鐘等于六個鐘。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時一定要睡，哪怕是二十分鐘，睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時，即大約十二點半以后，你不會想睡了，這是很糟糕的事情。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏。

所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

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