肥胖體質(zhì)種類有哪些,肥胖的人群應(yīng)該怎么減肥

一、簡(jiǎn)述幾種肥胖體質(zhì)的種類

1、脾虛濕阻型體質(zhì)

脾虛濕阻型體質(zhì) 胃口并不好，但體重卻只增不減，且出現(xiàn)舌苔重、大便稀的癥狀，這也許就是由脾虛濕阻型體質(zhì)導(dǎo)致的。脾臟功能不佳，脾的運(yùn)化功能差，不能祛痰化濕，導(dǎo)致濕氣 大量存于體內(nèi)，體重不斷上升。專家解惑：瘦身根本在于健脾行氣。提高身體的化濕功能，達(dá)到降低體重的目的。

2、脾肺兩虛型體質(zhì)

脾肺兩虛型體質(zhì) 天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)暖，但依然怕冷，經(jīng)常手腳冰涼。即使生活習(xí)慣良好，運(yùn)動(dòng)規(guī)律，但體重還是上升。這很可能是由于先天性不足所造成的脾肺兩虛。中醫(yī)認(rèn)為肺主水，當(dāng) 肺臟功能不佳，體內(nèi)的水氣化效果不佳，淤積于體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致瘦身屢戰(zhàn)屢敗。

3、肝郁氣滯型體質(zhì)

肝郁氣滯型體質(zhì) 氣血在體內(nèi)郁滯也造成體重上升。肝郁氣滯體質(zhì)的女性不僅受到體重問題困擾，還經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)、心情焦躁、失眠。專家解惑：活血化淤，舒肝理氣是必需之選，肝經(jīng)疏通，心情放松，體重自然回落。

4、陽虛內(nèi)熱型體質(zhì)

陽虛內(nèi)熱型體質(zhì) 陽虛內(nèi)熱造成體內(nèi)生津不足，即體內(nèi)缺乏水汽，過多熱量積攢于體內(nèi)，加速脂肪囤積。表現(xiàn)為手腳總是出汗，經(jīng)常出現(xiàn)口干現(xiàn)象，即使不畫彩妝也經(jīng)常面色緋紅。 專家解惑：補(bǔ)水，加速體液循環(huán)，燃燒脂肪。

5、胃熱濕阻型體質(zhì)

胃熱濕阻型體質(zhì) 這類女性食欲“大大的好”，常有饑餓感。吃得多、吸收多，排出的卻很少，容易讓身材變形。

二、不同種類肥胖的人群應(yīng)該怎么減肥

一、脾虛濕阻型體質(zhì)

A.針灸法——疏通經(jīng)絡(luò)中降低體重

針對(duì)脾虛濕阻型體質(zhì)非常有效，疏通不同穴位（如豐隆穴、三陽穴、內(nèi)關(guān)穴）來疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和肌體平衡，有效提升脾臟的除濕功能，另外也能加快人體新陳代謝，讓健康瘦身達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理。

B.運(yùn)動(dòng)法——活絡(luò)氣血促進(jìn)脂肪燃燒

這種體質(zhì)的女性，運(yùn)動(dòng)意識(shí)一般都很弱，是不折不扣的“御宅族”，這也造成大量濕氣與熱量在體內(nèi)聚集，因此運(yùn)動(dòng)法能達(dá)到不錯(cuò)的效果。每天清晨先慢 走3分鐘，讓整個(gè)身體舒緩下來，再進(jìn)行3分鐘的急速走。如此交替15分鐘，加速體內(nèi)氣血循環(huán)，可改善脾虛，加速脂肪燃燒，減輕體重。

二、脾肺兩虛型體質(zhì)

A.食療法——以內(nèi)養(yǎng)外輕體重

食療法減重、強(qiáng)身完美兼顧，保持身體良性循環(huán)，提升肺部功能。銀耳蓮子羹最好能出現(xiàn)在晚餐后的甜品單中，可以補(bǔ)肺固表、益氣健脾，潤肺化痰。讓水在體內(nèi)進(jìn)行良性的氣化，體重自然也會(huì)有效控制。

B.足浴法——由下至上潤脾臟

足底穴位豐富，而涌泉穴可以有效刺激腎經(jīng)暢通，提高肺臟功能，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問題，從根本上清除瘦身障礙。買一個(gè)檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽，對(duì)足底各穴位進(jìn)行刺激時(shí)能讓肺臟強(qiáng)壯，并加速身體脂肪代謝。

三、肝郁氣滯型體質(zhì)

A.推拿法——由表及里加速脂肪分解

推拿法沿肝經(jīng)的走向進(jìn)行特定手法按摩，減少脂肪聚集，加速脂肪分解。并且通過對(duì)肝經(jīng)的推拿，調(diào)節(jié)陰陽，有效疏通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)，從而提高肝臟機(jī)能，并改善肝郁氣滯的體質(zhì)特質(zhì)，從而阻斷體重上升的根源。

B.心理疏導(dǎo)法——心靈瘦身體輕盈

這類女性脾氣較大，易暴飲暴食，可通過心理疏導(dǎo)緩解內(nèi)心焦灼狀態(tài)，避免過度飲食。最佳自我心理疏導(dǎo)法是深呼吸，緊張時(shí)讓自己靜下來，保持勻速深呼吸，在較短時(shí)間內(nèi)舒緩情緒，可以輔助肝臟的疏通。

四、陽虛內(nèi)熱型體質(zhì)

A.營養(yǎng)法——補(bǔ)陽去熱減體重

春日養(yǎng)陽，在陽春之際多服用補(bǔ)充營養(yǎng)的美食，如羊肉、狗肉、雞肉，提升體內(nèi)陽氣。營養(yǎng)法瘦身不僅僅在于吃，還要吸收陽光的“營養(yǎng)成分”，這樣，人體吸收營養(yǎng)之精華，配合天地陽旺之時(shí)，改善陽虛體質(zhì)，驅(qū)散內(nèi)熱，補(bǔ)足生津，以達(dá)到瘦身的目的。

B.耳針法——“點(diǎn)穴”還原身材S形

耳針減肥早已被大家熟知，它也是陽虛內(nèi)熱體質(zhì)的最佳之選。因?yàn)槎渖戏植贾鴥?nèi)分泌穴、梁門穴、渴點(diǎn)穴，用耳針點(diǎn)穴，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，解決體內(nèi)生津不足的問題，從而提高瘦身的效果。

五、胃熱濕阻型體質(zhì)

A.中藥法——喝出來的好身材

中藥調(diào)理必不可少——梔子、黃芩、蔻仁、黃連等中藥可以紓解胃腸道，去除胃熱，適當(dāng)控制食欲。但每個(gè)人的個(gè)體差異導(dǎo)致適合的中藥配方并不相同，所以要仔細(xì)咨詢中醫(yī)師，以得到適合自己的瘦身配方。

B.節(jié)食法——辯證瘦身絕學(xué)

所有的瘦身法中，節(jié)食法最不科學(xué)，最不可行。但是對(duì)于胃熱濕阻型的體質(zhì)，“改良版”的節(jié)食法勢(shì)在必行。當(dāng)饑餓感出現(xiàn)時(shí)，不要每次都順應(yīng)自己的食 欲去享受美食，而是應(yīng)當(dāng)采取注意力轉(zhuǎn)移法，將精力集中到另一件事兒上，以克制自己的飲食欲望。這樣不僅僅可以達(dá)到瘦身的目的，對(duì)消化系統(tǒng)更是一種良性的緩 解方法。

三、到底如何抑制肥胖體質(zhì)

抑制肥胖體質(zhì)首先，我們從一日之計(jì)在于晨開始說起。

早晨的時(shí)候，我們最好6點(diǎn)起床，起床以后來回運(yùn)動(dòng)，熟絡(luò)筋骨，尤其是大腿位置。接著早餐，我們便吃簡(jiǎn)單一點(diǎn)，吃完不要馬上就坐下玩手機(jī)什么的，我們應(yīng)當(dāng)站立10分鐘。

大多數(shù)的美女，不論是白領(lǐng)、學(xué)生、還是家庭婦女，現(xiàn)在大多數(shù)都是圍著電腦做的，這樣很不好，尤其是吃完飯立馬坐到電腦旁邊，最容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積，這樣自然而然就胖了。

接著是午餐，因?yàn)槎颊f早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，所以現(xiàn)在的人中午吃的是很多的。恰巧又是炎炎酷夏，吃完就躺下休息，這樣就更容易長胖。吃完以后，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖呤畮追昼?，讓體內(nèi)食物消化一點(diǎn)，再去休息也不遲。

到了下午的時(shí)候，下班的下班，放學(xué)的放學(xué)，這個(gè)時(shí)候不要因?yàn)樯狭艘惶斓陌嗵哿?，就到家可躺床上了，因?yàn)槟闵弦惶彀?，坐了一天辦公室，古洛肌肉都是緊繃的，這個(gè)時(shí)候你適當(dāng)?shù)陌茨σ幌氯?，這樣該掉下的肉自然就掉下了。

還有，到了晚上，千萬不要睡前30內(nèi)吃東西，水果也盡量不要吃，因?yàn)樗锩嬉埠刑欠?，也是很容易就長胖的。但是如果有一些熬夜的人們，如果熬到10點(diǎn)鐘的時(shí)候，最好喝一杯白開水在睡覺，這樣對(duì)抑制肥胖體質(zhì)很有幫助。

四、過度肥胖會(huì)有哪些危害

縮短我們的壽命

肥胖是健康的大敵，肥胖導(dǎo)致多種疾病發(fā)生，而且患病幾率比正常體重者高出數(shù)倍，嚴(yán)重肥胖者的壽命明顯縮短。

據(jù)日本研究機(jī)構(gòu)稱，肥胖者的死亡率比正常體重者死亡率高出27.9%，而且超重10%的45歲男性，壽命縮短4年。

　 重要器官壓力

當(dāng)一個(gè)人過度肥胖時(shí)，心臟、肺、肝臟、動(dòng)脈等各個(gè)重要器官都要承受更多的壓力，都必須要更加辛勤地工作，才能提供營養(yǎng)維持身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，體重愈重，身體的負(fù)荷就愈大，所以肥胖者患病的幾率比一般人要高出許多。

血壓升高

高血壓幾乎與肥胖形影不離，每個(gè)肥胖者都不能擺脫高血壓的困擾，而高血壓可以導(dǎo)致多種心臟及重要器官疾病，嚴(yán)重的高血壓患者時(shí)時(shí)都有生命危險(xiǎn)，一生不能停止用藥。

骨骼壓力

人體的活動(dòng)依靠骨骼來支撐，體重過重者，會(huì)給骨骼造成無法承受的重量，從而引發(fā)關(guān)節(jié)炎，能夠使許多關(guān)節(jié)磨損加劇或撕裂，甚至過于肥胖的人無法離開床下地活動(dòng)。

生育壓力

過于肥胖的女性很難懷孕，因?yàn)榉逝秩菀讓?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，肥胖女性因卵巢功能障礙可引起月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致懷孕困難，即使懷孕孕婦及胎兒的死亡率也比較高，更容易導(dǎo)致胎兒難產(chǎn)或者延長生產(chǎn)時(shí)間而影響胎兒的健康。

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