養(yǎng)好這些習(xí)慣擊退大肚子,每天2200ml水清腸排毒

大肚腩、凸起的腹部讓女性的線條盡毀，肚子上的贅肉怎么減?在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以幫mm們瘦腰減圍，小編告訴mm們一些良好的生活習(xí)慣，讓mm們從源頭上杜絕粗腰，一步到位減肚子!

每天2200ml水清腸排毒

早上起床時(shí)，mm們要養(yǎng)成喝溫開水或蜂蜜水的習(xí)慣，喝蜂蜜水可以夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素垃圾，讓小肚腩不易凸出哦。

想保持身材的的mm們，平時(shí)應(yīng)該多喝水和新鮮果汁，減少碳酸飲料和酒類的攝入。飲料脂肪雖然少，但熱量很高。酒類還會(huì)刺激身體內(nèi)的皮質(zhì)醇，使腹部脂肪儲(chǔ)存更多脂肪。所以很多喜歡喝酒的男性都“大腹便便”。

mm們每天都應(yīng)攝入2200ml左右的水份，其中三分之二的水份應(yīng)該在新陳代謝旺盛的白天攝取。水嫩帶走腰腹間堆積的垃圾和雜質(zhì)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，腰腹游泳圈才會(huì)消失。

端正坐姿減輕腰腹壓力

調(diào)整坐姿也是減肚子的重要環(huán)節(jié)，正確的姿勢可以幫我們的腹部減輕不必要的壓力，平坦腰腹。

正確的坐姿應(yīng)該是收腹直腰，挺胸平肩。身體不要攤在椅子上，重心放在腹間，這樣只會(huì)讓腰上的脂肪越積越多。

mm們?cè)诩依锘蚴窃诠嚿线€可以有意識(shí)的借助書本或是皮包幫自己的小腹做運(yùn)動(dòng)。具體方法如下：將書本抱在腹部，用力收腹，手拿著皮包緊壓腹部，腹部保持向后緊收的狀態(tài)。這樣可以鍛煉我們的腰腹肌肉，緊實(shí)小腹。

保證睡眠邊睡邊瘦

熬夜可以減肥?NO!熬夜不但不能減肥還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂，事實(shí)上，人體燃燒脂肪70%都是在靜息時(shí)進(jìn)行，也就是在睡眠中進(jìn)行。女性健康的睡眠時(shí)間是7個(gè)半小時(shí)，深度睡眠是最理想的狀態(tài)。在深度睡眠時(shí)，大腦會(huì)分泌一種叫的成長荷爾蒙的物質(zhì)，這種物質(zhì)引導(dǎo)著身體將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，以至脂肪不通常在我們肚子上堆積。

睡眠不足的話，我們體內(nèi)的食欲因子會(huì)被激發(fā)，讓我們?cè)诎滋鞎r(shí)吃得更多，變成粗腰肥臀。為了保證睡眠質(zhì)量，達(dá)到深度睡眠，MM們可以在入睡前進(jìn)行許多閱讀、洗浴、按摩等放松活動(dòng)，但是盡量不喝咖啡和酒類，這會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)而難以入睡。

多走動(dòng)少久坐

久坐是導(dǎo)致變成大“腹”婆的重要原因，長時(shí)間坐著，大腿根與腹股溝的血液流通不暢，淋巴無法流通，下腹的多余水分滯留就會(huì)造成水腫。另外，身體為了免使肝臟受涼，會(huì)儲(chǔ)存脂肪“御寒”，脂肪堆積后血液和積水更難流通，這樣的惡性循環(huán)造成了MM們下半身肥胖。

MM們要讓自己在辦公室動(dòng)起來，起身接水，去衛(wèi)生間，中午可以適當(dāng)?shù)南聵亲邉?dòng)。不能讓自己一天都穩(wěn)如泰山。

周末在家看電視時(shí)不能連坐超過兩個(gè)小時(shí)，看電視時(shí)全身處于放松階段，很通常想吃零食或者攤在沙發(fā)上。缺乏運(yùn)動(dòng)使脂肪堆積在腰腹，多去戶外走動(dòng)或是做做家務(wù)都算是變相的運(yùn)動(dòng)了。

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