你不知道減肥原來(lái)也可以如此簡(jiǎn)單，每天只需5分鐘肥胖遠(yuǎn)離你？

當(dāng)今現(xiàn)代化的生活方式，出門(mén)都是乘車(chē)，上下樓都是乘電梯，每天忙著工作，學(xué)習(xí)，處理 各種生活上的問(wèn)題。幾乎將運(yùn)動(dòng)拋之腦后了，肥胖也就隨之而來(lái)。其實(shí)在忙每天只要抽出5分鐘的時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，只要你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，肥胖會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)。相信你也會(huì)有擁有魔鬼般的身材！

我們就來(lái)看看這些運(yùn)動(dòng)如何做可以減肥吧？

倒著走減肥

1. 將雙手的大拇指和四指分開(kāi)叉腰，后退走，易掌握身體重心，保持平衡，比較安全。這種方法適用于高齡、多病、初學(xué)者，不足就是上肢運(yùn)動(dòng)量較小，速度慢。

2. 雙肩、雙臂配合倒走適當(dāng)?shù)乃?dòng)，雙手協(xié)調(diào)肩、臂甩動(dòng)。能使全身各大關(guān)節(jié)得到運(yùn)動(dòng)，取得整體的協(xié)調(diào)和平衡。適用于倒走鍛煉者。

3. 雙手緊握，周不彎曲，運(yùn)動(dòng)時(shí)協(xié)調(diào)好整體。此式可減少行進(jìn)中的阻力，加快速度。

貼墻減肥

與墻背靠背貼緊，頭部、臀部、腳部與墻完全靠緊，盡量不留縫隙，抬頭挺胸，目視遠(yuǎn)方，用腳尖著地，堅(jiān)持5分鐘即可！

做仰臥起坐

身體平躺，把腿伸直，成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起至45度。腿部與腳要保持不動(dòng)，要緊貼地面或床。

蹬空中腳踏車(chē)減肥

把腿抬起，與上半身成90o，然后像騎腳踏車(chē)一樣，雙腳在空中做交互運(yùn)動(dòng)。做完后將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好，最好只用頭部與肩部支撐，堅(jiān)持5分鐘即可。

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