聰明的女人絕對(duì)不會(huì)打無準(zhǔn)備的減肥之戰(zhàn),脂肪這群頑固分子分布于我們體內(nèi)的各個(gè)角落,讓我們的身體呈現(xiàn)出難看的水果體態(tài)。該怎么樣才能夠?qū)⑺麄円痪W(wǎng)打盡,恢復(fù)曼妙身姿呢?
梨形身材
如果你是上半身非常瘦,從肚子開始到臀部和雙腿,都有很多肉肉的話, 那么你就是屬于擁有梨形身材的這一個(gè)人,身體看上去像一個(gè)大鴨梨,盡管上身很瘦,也很難掩飾腰部和腿部贅肉多多的缺陷,容易顯得個(gè)子矮小。
梨形身材的人很多都是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐運(yùn)動(dòng)又少,而造成的。這種身材的人,千萬不要貪圖口味而進(jìn)食一些含鹽分比較多、口感較重的食品,要減肥的重點(diǎn)就在于腰腹、臀部,以及整個(gè)腿部。
蘋果型身材
蘋果型身材的人看上去都比較可愛,因?yàn)樗麄兙拖褚粋€(gè)圓滾滾的蘋果,渾身的贅肉都比較均勻,看起來脖子較為粗短,有點(diǎn)虎背熊腰的壯實(shí)感。
通常引起蘋果型身材的原因,除了不正確的飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)外,內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)造成一定的影響,導(dǎo)致脂肪細(xì)胞體積增大,并且更加容易堆積脂肪。應(yīng)該多進(jìn)食一些含有不飽和脂肪酸的食物如:堅(jiān)果,多吃含有纖維素的食物降低對(duì)糖的吸收。減肥的難點(diǎn)在于腰腹部、四肢以及背部。
錐形身材
和蘋果型身材相似的是,錐形身材的大部分脂肪仍然是集中在腹部,只不過錐形身材的人四肢相對(duì)來說比較纖細(xì),相對(duì)來說比較容易瘦下來。主要進(jìn)攻的部位應(yīng)該集中在腰腹部位,同時(shí)要加強(qiáng)手臂和腿部的肌肉力量,使全身更為勻稱。
蘿卜型身材
他們上半身看上去非常沉重,下半身相對(duì)比較纖細(xì),感覺重心不穩(wěn),隨時(shí)都有可能跌到一樣。這種身材的脂肪大多堆積在肩部、手臂、背部和腰腹部,應(yīng)該將主要精力集中在勻稱上半身的脂肪上面。
不管你是哪種類型的肥胖,只要針對(duì)性的進(jìn)攻,效果往往比東一下西一下的方式有效很多,但要注意的是,腰腹部是極容易留下減肥紋的部位之一,無論何種身材減肥,都應(yīng)拒絕節(jié)食減肥的方法,否則很容易導(dǎo)致腹部贅肉和皮膚松垮。
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