養(yǎng)生要從腳開始：腳底穴位按摩

養(yǎng)生要從腳開始：腳底穴位按摩

足底前半部按摩：

同時(shí)橫向來(lái)回按摩斜方肌，肺。自下向上按摩支氣管共計(jì)4分鐘，兩聲“提示音”后結(jié)束。

足底后半部按摩：

由上向下移動(dòng)按摩基本反射區(qū)，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動(dòng)）從腎→輸尿管→膀胱共4分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。

足大指頭按摩：

同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足大拇指（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點(diǎn)、額竇）2分鐘后，接著橫向來(lái)回移動(dòng)按摩五個(gè)指頭（額竇）2分鐘，共計(jì)4分鐘，兩聲“提示音”后結(jié)束。

足四指按摩：

同時(shí)橫向來(lái)回按摩足指頭和足底交界處（包括血壓調(diào)節(jié)點(diǎn)、小腦腦干、特效降壓點(diǎn)、眼、耳、新失眠點(diǎn)、美容點(diǎn)）共4分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。

人在走路時(shí)，雙足肌肉的收縮松弛導(dǎo)致靜脈血管的流速增強(qiáng)，確保血液循環(huán)的暢通無(wú)阻，以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷的輸送到全身各個(gè)臟器，所以沒事多走走，有利于身心健康。

腳底怎么按摩方法圖解 自己怎么按摩腳底

1 腳底按摩順序腳底按摩要有順序，在治療某一器官疾病時(shí)，不但要弄清引起本病的原因，而且要了解對(duì)其他臟器的滎穴，從整體考慮來(lái)確定按摩所用的穴位和反射區(qū)，在按摩的時(shí)候，還要注意按摩順序，否則會(huì)影響治療效果，一般情況下按以下順序進(jìn)行：

1.首次按摩，必須先檢查患者心臟功能;如發(fā)現(xiàn)患者心臟患有嚴(yán)重病癥時(shí)，應(yīng)減輕按摩力度，縮短按摩時(shí)間。并且每個(gè)療程開始時(shí)都需要重新檢查心臟狀況，以便確定本療程手法的輕重和觀察并且。

2.選定穴位后，按摩同一穴位，按照先左足，后右足的順序進(jìn)行。

3.按摩腎臟，膀胱，輸尿管，肺反射區(qū)，以增強(qiáng)泌尿系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，順暢的排除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物。

4.按順序按摩其他所選反射區(qū)和穴位，如有時(shí)間可再加按足內(nèi)側(cè)，足外側(cè)，足背，小腿等部位，每穴只需按壓3下，對(duì)癥治療用穴按要求按摩。

5.按摩腎臟，膀胱，輸尿管，肺反射區(qū)，結(jié)束治療。

2 腳底按摩方向腳底按摩的方向，應(yīng)盡可能采取自遠(yuǎn)而近，這樣有利于促進(jìn)血液和淋病的回流。每個(gè)反射區(qū)一般平均按摩10-30秒，從輕到重，均勻的做3-5次，每只腳約需15-25分鐘，特殊情況例外。

3 腳底按摩的力度腳底按摩療法主要通過(guò)刺激腳底穴位或病理反射區(qū)調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的功能來(lái)防治疾病。所以對(duì)多數(shù)穴位和病理反射區(qū)來(lái)說(shuō)，刺激適當(dāng)強(qiáng)一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)，效果就好一些;特別是關(guān)節(jié)，骨骼，肌肉，韌帶等部位的病痛，必須用較強(qiáng)的力量按摩，但注意不要用力過(guò)重，以免損傷骨膜。

對(duì)年老體弱，關(guān)節(jié)較硬或肌膚嬌嫩的患兒，都不宜用力過(guò)重，嚴(yán)重心臟病病人的反射區(qū)，肝臟病人的肝反射區(qū)及淋巴和坐骨神經(jīng)反射區(qū)，在按摩時(shí)均不宜用力過(guò)重，只要有明顯痛感就行了。

4 影響按摩刺激量大小的因素1.不同的人對(duì)疼痛敏感度有極大差異。兒童，女性，年老體弱者對(duì)疼痛較為敏感，因而常需采用輕手法，但經(jīng)常進(jìn)行按摩治療的老年人，常要求按摩時(shí)用力稍大一些。而對(duì)哪些敏感性較差的人，常需采用用力較大的重手法。

2.按摩時(shí)根據(jù)受術(shù)者的個(gè)體情況及不同部位，及時(shí)調(diào)整手法力度，一般只要達(dá)到酸脹稍痛但能忍受而有確實(shí)有效的力度即可。

3.在按摩力度大小不變時(shí)。刺激的作用時(shí)間對(duì)刺激量的大小影響較大，即作用時(shí)間短，刺激量就小，反之則大，在足部按摩中，每個(gè)手法動(dòng)作要根據(jù)需要適當(dāng)延長(zhǎng)作用時(shí)間，以增大刺激量。

4.按摩力度和作用時(shí)間不變的情況下，動(dòng)作越多，刺激量就相對(duì)越大，再者動(dòng)作之間間隔的時(shí)間越短，則刺激頻率相對(duì)就快，刺激作用就較強(qiáng)。在按摩時(shí)，頻率較快的刺激更能引起中樞的興奮。

詳細(xì)腳部穴位圖解

人體穴位多如牛毛，而每一種穴位都對(duì)應(yīng)身體某一部位，平時(shí)對(duì)一些常見穴位進(jìn)行按摩，可以達(dá)到預(yù)防疾病，強(qiáng)身健體的作用。那么接下來(lái)向介紹大家一下腳部的穴位。

01行間穴
行間穴位于足背側(cè)，大拇趾、二趾合縫后方赤白肉分界處凹陷中，稍微靠大拇趾邊緣。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一。取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)。
主治病征：宿醉不適、眼部疾病、腿抽筋、夜尿癥、肝臟疾病、腹氣上逆、肋間神經(jīng)痛、月經(jīng)過(guò)多、粘膜炎等。

02大敦穴
大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一。取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)。
主治疾病：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感癥。除此之外，自古以來(lái)亦被視為鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴。

03太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈映手，即是此穴。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一。取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)。
主治病癥:肝臟病、牙痛、眼病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病。

04太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。此穴位為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一。取穴時(shí)，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢(shì)。
主治病癥：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無(wú)力、風(fēng)濕痛等。

05太白穴
平放足底的姿勢(shì)，太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。此穴位為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一。取穴時(shí)，可采用仰臥或正坐。
主治病癥：胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾等。

06里內(nèi)庭穴
里內(nèi)庭穴位于腳底部，在第二趾根部，腳趾彎曲時(shí)趾尖碰到處，約第二趾趾根下約三厘米處。取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢(shì)。
主治癥狀:食物中毒、蕁麻疹等。

07涌泉穴
涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢(shì)。
主治疾?。荷窠?jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。穴道指壓法治療腦溢血后的復(fù)原、穴位按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發(fā)等等。

08申脈穴
申脈穴位于足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。取穴時(shí)，可采用仰臥或正坐的姿勢(shì)。
主治病癥：增進(jìn)耐性、怕冷癥（怯寒癥）等。此穴位為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位之一。

09丘墟穴
丘墟穴位于足外踝的前下方，當(dāng)趾長(zhǎng)伸肌腱的外側(cè)凹陷處。丘墟穴為人體足少陽(yáng)膽經(jīng)上的主要穴位。取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)。
主治癥狀為：可以使頭腦清晰、能使自己情緒穩(wěn)定，能承受不幸等心理壓力等。

10昆侖穴
昆侖穴位于腳踝外側(cè)，在外踝頂點(diǎn)與腳跟相連線的中央點(diǎn)，或足外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。此穴位為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的主要穴道之一。
主治疾?。侯^痛、腰痛、高血壓、眼疾、怕冷癥、腹氣上逆、腸結(jié)石、下痢等。

11下痢穴
下痢穴位于足背部位，腳拇趾和第2趾中間向里2厘米處。取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢(shì)，指壓時(shí)一面緩緩?fù)職庖幻嬗媚粗赣昧?秒鐘，左右腳各1次，如此重復(fù)15次。
主治病征:痢疾。

腳底穴位學(xué)問多，哪些穴位每天按摩有益健康？

在中醫(yī)中，不同的穴位對(duì)人體健康有不同的影響。 通過(guò)按壓不同的穴位，可以達(dá)到一定的理療效果。 如今，針灸保健方法越來(lái)越普及，人的腳底也覆蓋著許多重要的穴位，對(duì)人體健康的影響也不同。 那么您對(duì)穴位了解多少呢？首先，讓我們看一下腳上一些關(guān)鍵點(diǎn)的位置：

涌泉穴原本是指人體的月經(jīng)水是從水中噴出的，所以也有經(jīng)絡(luò)的第一個(gè)穴位。作為足底重要的穴位，涌泉穴對(duì)頭痛，高血壓，失眠，便秘，有明顯的治療作用。 它被廣泛用于臨床醫(yī)學(xué)，對(duì)此穴位的治療是常見的治療方法之一。穴位位于連接腳底的第二個(gè)腳趾和腳后跟以及當(dāng)腳底被拾起時(shí)的下陷的直線上。 按摩穴位可以很好地調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，加速血液循環(huán)，激活腎經(jīng)，使人們聚集和聚集氣體，鞏固和增強(qiáng)精神，白天保持良好的精神狀態(tài)，緩解頭痛，咽喉干燥 ，暈厥，耳鳴等情況。

2、大都穴

古有脾主四肢一說(shuō)，可見脾臟的作用，而大都有都城集散之說(shuō)，故有大都穴主脾臟之功效。主治胃痛、腹瀉、脾熱等癥狀。該穴位位置比較明顯，在足底拇指中的側(cè)面凹陷處。

經(jīng)常按摩該穴位可以幫助腸胃健康發(fā)展，促進(jìn)腸道正常蠕動(dòng)，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)經(jīng)常按摩可以減輕壓力。當(dāng)身體出現(xiàn)消化不良等情況時(shí)按摩該穴位也有良效。

3、足竅陰穴

該穴位意指人體膽經(jīng)經(jīng)水回流的空竅之處，位處膽經(jīng)和人體體表經(jīng)脈交匯之地，是人體重要的穴位之一。

該穴位位于足底第四趾的末節(jié)處，經(jīng)常按摩該穴位對(duì)可以緩解頭痛暈眩等狀況，對(duì)老年群體來(lái)說(shuō)，掌握這個(gè)穴位的按摩方法對(duì)健康養(yǎng)生更有功效，此外該穴位在治療失眠多夢(mèng)、耳鳴等癥狀有很好的緩解療效。

從以上各種穴位的介紹可以看出，人體腳底的穴位豐富，按摩可以對(duì)人體健康起到良好的調(diào)理作用。 除了上述穴位外，腳底還有許多穴位，讀者可以閱讀其他文獻(xiàn)，繼續(xù)了解。

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