日常保健：頭部的按摩養(yǎng)生方法

日常保?。侯^部的按摩養(yǎng)生方法

擦法：

用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。動(dòng)作應(yīng)緩慢，不要用力，要有節(jié)奏地進(jìn)行，切不可以忽快忽慢，要均勻適度。這種手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮膚溫度，潔膚，使皮膚具有光澤，改善汗腺與皮脂腺的功能。

按法：

用中指的指腹在合適的穴位有節(jié)奏地，一起一落地進(jìn)行按摩。要求用手腕的力量帶動(dòng)操作部位，配合呼吸有節(jié)奏地平衡操作。力度應(yīng)由輕到重，逐漸增加。用力的輕重，應(yīng)視按壓的部位不同，也應(yīng)考慮被按摩者的舒適程度。按法能夠疏通經(jīng)絡(luò)，開導(dǎo)閉塞，化滯鎮(zhèn)痛，舒展皮膚。可以降低過度的神經(jīng)興奮，放松肌肉，改善組織的血液循環(huán)，改變淋巴管內(nèi)的淤滯狀態(tài)。

摩法：

用手指或指腹在所選定的穴位或體表的某部位上做與皮膚平行的輕緩的回旋移動(dòng)。要求按摩時(shí)動(dòng)作輕柔、緩和，不要時(shí)輕時(shí)重。這種手法有和中理氣的作用，能消積導(dǎo)滯，消炎退熱，消腫散寒，調(diào)節(jié)氣血，止痛消皺。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮膚溫度，促使衰老細(xì)胞脫落，加速血液、淋巴循環(huán)。

拿捏法

將拇指與食指，中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一松地用力拿捏，常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時(shí)，以手指的活力來帶動(dòng)操作部位。拿法刺激性較小。操作時(shí)應(yīng)舒緩有力，動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)，由輕漸重。拿捏法能開導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈，調(diào)和氣血，疏松肌腱?？梢约訌?qiáng)血液的循環(huán)，改善局部新陳代謝，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。

怎么梳頭才有養(yǎng)生的作用？

?其實(shí)有時(shí)候梳頭產(chǎn)不為了打理頭發(fā)，梳頭可以活絡(luò)頭部的血液循環(huán)。使用頭上生長環(huán)境更加的健康和，這對頭部的神經(jīng)和頭發(fā)的健康是雙重功效的。那么利用梳子梳頭就可以用這樣的快捷效果，所以今天一起來的了解一下，梳頭的養(yǎng)生方式吧。

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，梳頭的學(xué)問多得很，以后早期洗漱梳頭之際，不放伴隨著做這些小動(dòng)作，不僅有利于頭發(fā)的保養(yǎng)，還有助于養(yǎng)生保健。

因“頭為諸陽之會(huì)”，主宰一切精神情志活動(dòng)，故又有“發(fā)為腦之華”之說。中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)與腎、肝、心、脾、腦等組織器官有著十分密切的關(guān)系。頭發(fā)的烏黑、潤澤、柔韌，均標(biāo)志著氣血充足，腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以，我國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是健康長壽的重要措施之一。

古代養(yǎng)生專家就主張“發(fā)宜多梳”。因?yàn)槿梭w的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈大多都匯于頭部，經(jīng)常梳頭按摩、刺激這些穴位和經(jīng)脈，可以暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，起到滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并緩解頭痛、減輕疲勞等作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對頭、面部的摩擦刺激，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，黑發(fā)潤發(fā)，牢固發(fā)根，防止脫發(fā);還能聰耳明目，緩解頭痛，預(yù)防感冒;可促進(jìn)大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病的發(fā)生;能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦部衰老，有助于風(fēng)后遺癥的康復(fù)。梳頭有這么多處，那么該怎么梳呢?一起來看看梳頭的學(xué)問吧!

學(xué)問一：春季梳頭的好處

春天來臨，萬物復(fù)蘇，欣欣向榮。在這個(gè)季節(jié)，每天更是要“梳理梳理”自己，不僅漂亮帥氣、醒腦提神，還能起到保健養(yǎng)生的作用。為什么要特別強(qiáng)調(diào)春天梳頭?《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！贝禾焓谴笞匀魂枤饷壬?、升發(fā)的季節(jié)，人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上、向外升發(fā)的特點(diǎn)。表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，代謝旺盛，生長迅速。所以，人們在春天養(yǎng)生保健中就要順應(yīng)天時(shí)和人體的生理，一定要使肢體舒展，調(diào)和氣血。春天梳頭正是順應(yīng)春季養(yǎng)生強(qiáng)身的要求，能通達(dá)陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，壯健身體。

學(xué)問二：梳頭時(shí)間要選對

清晨起床洗漱完畢后，用10分鐘時(shí)間梳頭。從額到頸“梳”而不漏;刺激頭皮和穴位，以頭皮感到微麻發(fā)脹為宜。梳頭結(jié)束，雙手浴臉拉耳抓頸，使整個(gè)頭部血脈暢通。午飯后，再利用10分鐘時(shí)間梳頭。依照早晨的方法重復(fù)一遍，重新活絡(luò)頭部血脈，刺激頭部穴位。晚上臨睡前，用10分鐘梳頭。動(dòng)作要輕慢遲緩一些，拋開一切雜念。睡前的頭部按摩可提高睡眠質(zhì)量。需要注意的是，梳頭要長期堅(jiān)持才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。

學(xué)問三：梳頭力量把握好

疏通全身經(jīng)絡(luò)就必須稍稍用力梳，梳到頭皮微熱，才能調(diào)動(dòng)人體的陽氣。梳子刺激頭皮和穴位，使頭皮微微發(fā)麻，就會(huì)感到輕松舒服。

學(xué)問四：梳頭手法有講究

講究手法，才能梳得有效。前后左右，順梳逆梳，從額到頸，由輕到重，由慢到快，雙目微閉，心無雜念，專心梳理。

學(xué)問五：梳頭方位有針對

根據(jù)自身體質(zhì)和狀況，有重點(diǎn)地梳理。容易感冒的，可著重梳頭正面專門抵御風(fēng)寒的膀胱經(jīng);經(jīng)常頭暈的，常梳督脈這條中間線，不僅緩解頭暈頭痛，還會(huì)越梳越精神;胃腸不好的話，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可緩解癥狀。

學(xué)問六：梳子種類多，選擇要細(xì)心

選一把合適的梳子對梳頭養(yǎng)生非常重要，需要我們像挑選朋友一樣來挑選它。

首先在梳子的材質(zhì)上，要盡量選擇天然材質(zhì)的角梳、木梳等，一方面角梳和木梳不容易產(chǎn)生靜電;另一方面角梳和木梳不會(huì)太硬，亦不會(huì)太軟，不容易損傷頭皮。

而在梳子的品牌選擇上，要盡量選擇大品牌廠商的梳子，其一大品牌的產(chǎn)品質(zhì)量過硬、服務(wù)好，技術(shù)含量高，值得信任;另一方面大品牌的產(chǎn)品檔次高、附加值高，不管是自己用還是送人都比較有面子。例如我們常見的譚木匠梳子就是不錯(cuò)的選擇，譚木匠公司是一個(gè)以專業(yè)生產(chǎn)木質(zhì)梳理用具的上市公司，在傳統(tǒng)工藝的基礎(chǔ)上做了更符合現(xiàn)代人習(xí)慣的技術(shù)改進(jìn)和時(shí)尚設(shè)計(jì)，橢圓或圓柱形的梳齒讓梳發(fā)過程柔順而不傷發(fā)質(zhì)，流線型的梳背線條迎合了時(shí)尚的審美情趣。

知道了梳頭的好處之后。還要講究正確的梳頭方法和步驟，這樣才可以利用在梳頭的方式上。達(dá)到方便的養(yǎng)生之效哦。所以想用梳頭來調(diào)理健康的朋友們。一定要采用科學(xué)的梳頭原理哦，這樣的才能一勞永逸。

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頭部按摩的好處以及保健效果

大家都知道的中醫(yī)養(yǎng)生是講究的穴位的養(yǎng)生方法哦，不同的穴位起到了不同的保健的效果和功效。頭部按摩可以有按摩穴位的效果呢，你知道頭部按摩的好處嗎，還有他的保健的效果，來看看的這些具體的介紹吧。

頭部按摩對大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。按摩同時(shí)還呆改善腦部的血液循環(huán)，提高大腦的攝氧量，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)，對益智健腦，增強(qiáng)記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎，使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處，頭部按摩，還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。頭部按摩可以有健腦安神的作用，對于明目促進(jìn)血液循環(huán)有好處，同時(shí)也可以有緩解疲勞的效果哦，對于補(bǔ)充精力有好處。

另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會(huì)、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強(qiáng)烈，但是按摩的面積較大，動(dòng)作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經(jīng)常撓撓頭，尤其是腦力工作者。頭部按摩穴位可以有緩解神經(jīng)衰弱的效果哦，而且還可以有緩解老年癡呆的作用。

關(guān)于頭部按摩穴位的好處，你都知道了吧，可以看出的是它的好處有很多，頭部有很多穴位，可以有緩解失眠的作用，對于防治神經(jīng)衰弱有好處，同時(shí)也可以緩解頭痛頭暈的作用哦，大家可以試試頭部按摩，可以有很好的保健效果。

頭部養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)圖

頭部是指人體脖子(頸椎)以上的所有器官。頭部按摩經(jīng)絡(luò)是常用的養(yǎng)生方法，不妨和我一起來了解下頭部養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)圖，學(xué)會(huì)如何給頭部養(yǎng)生!
頭部養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)穴位圖
按摩頭部九宮的作用：可有效的防治頑固性頭痛眩暈，高血壓，低血壓，失眠，中風(fēng)，偏癱，感冒，癲癇，頸項(xiàng)強(qiáng)直疼痛，惱動(dòng)脈硬化，腦供血不足，老年癡呆等心腦血管疾病。

頭部九穴位置：一宮風(fēng)府穴在頭頸后，用手指自頭上方順頭后正中線往下摸到凹陷處即是。五宮百會(huì)穴是頭頂最高點(diǎn)，在兩個(gè)耳尖連線的中點(diǎn)。九宮神庭穴在前額上方、頭正中線入發(fā)際半指(指拇指)或印堂穴(兩眉中間)直上四指處。四宮(頭左前額)和二宮(右前額)叫左右頭維穴在額角發(fā)際直上半指處，或五指并攏成梅花指、將拇指對著太陽穴(眉梢與外眼角之間向后一指凹處)，上面的中指尖處即是本穴。三宮和七宮叫左右承靈穴在耳尖直上四指再往前一指處，或神庭與頭維之中點(diǎn)往頭后約四指處。八宮和六宮是左右風(fēng)池穴，在風(fēng)府兩側(cè)大筋外凹處、與風(fēng)府平行。

一宮： 風(fēng)府穴：督脈。行氣活血開竅。適應(yīng)于頭痛、眩暈、咽喉腫痛、感冒、中風(fēng)、癲狂、失音、頸部疾病、半身不遂、精神病。

八及六宮：風(fēng)池穴：膽經(jīng)。調(diào)理氣血，疏風(fēng)解表，通竅明目。適應(yīng)于頭痛、中風(fēng)、偏癱、感冒、暑病、目眩、高血壓、頸項(xiàng)強(qiáng)直、失眠、腰背痛、眼耳鼻病。

五宮：百會(huì)穴。督脈。陽經(jīng)之首，醒腦、升陽、鎮(zhèn)靜，調(diào)理臟腑。適于頭痛、眩暈、神經(jīng)衰弱、偏癱、癲癇、高血壓、低血壓、腦充血、胃及子宮下垂、久泄、脫肛。

九宮：神庭穴。督脈?；钛雇?，安神養(yǎng)腦。適應(yīng)于頭痛、淚出、眩暈、癲癇、昏睡、失眠、驚悸、鼻流清涕、嘔吐、精神病、躁狂。

四及二宮：頭維穴。胃經(jīng)。頭痛、眩暈、眼痛、中風(fēng)、癲癇、鼻塞。

三及七宮：承靈穴。膽經(jīng)。頭痛、眩暈、目痛、鼻病、腦病、惡風(fēng)寒、喘息不利。

簡要按摩法：晚11時(shí)至上午11時(shí)由一宮開始按一二三到九的順序按摩，其余時(shí)間由九宮開始到一宮的順序按摩。按摩次數(shù)是凡單數(shù)(13579宮)是9的倍數(shù)，要順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，2468宮是6的倍數(shù)逆時(shí)針轉(zhuǎn)(按摩哪時(shí)想著在那掛著一塊表)，九個(gè)穴位按摩后，再在一宮處加按9次，最后在五宮(百會(huì))處雙手疊壓順轉(zhuǎn)36次、逆轉(zhuǎn)24次。按摩結(jié)束后要搓手欲面，在家時(shí)要用熱水洗手。

按摩手法：五指并攏成梅花指，這樣按摩面積較大、很容易按摩到穴位上，要稍微用力、但不可用蠻力、有賬、痛、酸、麻感為好。

五、注意事項(xiàng)：自我按摩要每天堅(jiān)持兩次。頭有外傷或皮膚病及幼兒不宜按摩。為他人按摩效果極為明顯。
眼部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生九宮按摩法
按摩眼部九宮的作用：以眼球?yàn)橹行倪M(jìn)行?米?字型按摩可激活眼睛周圍(四面八方)的組織細(xì)胞、打通相關(guān)經(jīng)絡(luò)、促使眼部血液循環(huán)暢通，堅(jiān)持每日兩次按摩，可有效的預(yù)防眼部的多種疾患;長期堅(jiān)持按摩眼部穴位對已患的眼病可起到緩解及部分治療作用。按摩后感覺眼睛明亮，可明顯的消除眼睛的疲勞。

眼部穴位(及6、8、9按摩點(diǎn))及防治眼病的機(jī)理：

1、魚腰：經(jīng)外奇穴，眉毛中點(diǎn)。主治：角膜翳，結(jié)膜炎，眼瞼下垂，眉棱骨痛。

2、四白：胃經(jīng)，目正視、瞳孔直下一指，顴骨上方凹陷中。主治：目赤癢痛，目翳，口眼歪斜，面神經(jīng)麻痹。

3、睛明 ：膀胱經(jīng)，內(nèi)眼角。主治：目赤腫痛，近視，遠(yuǎn)視，散光，白內(nèi)障，視神經(jīng)萎縮。

4、瞳子髎：膽經(jīng)，外眼角。主治：屈光不正，角膜白斑，角膜炎，視神經(jīng)萎縮。

5、攢竹：膀胱經(jīng)，眉毛內(nèi)端。主治：視物不清，角膜白斑，流淚，口眼歪斜。

6、按摩點(diǎn)：四白穴外側(cè)約一指處(阿是穴)。

7、絲竹空：三焦經(jīng)，眉毛外端。主治：目眩，目赤，結(jié)膜炎。

8、按摩點(diǎn)：四白穴內(nèi)側(cè)約一指處(阿是穴)。

9、按摩點(diǎn)：眼球(阿是穴)。

說明：以上穴位及按摩點(diǎn)是按照按摩的先后順序排列的。以左眼為例，先按摩(米)字型的正的(十)字:1上端、2下端、3左端、4右端。再按交叉的(十)字：5左上、6右下、7右上、8左下。最后轉(zhuǎn)眼球9是(米)字的中心。

按摩方法：

1、按摩由1至8時(shí)要同時(shí)用雙手適當(dāng)力度輕揉按壓雙眼并按順序按摩。

2、按摩1至8時(shí)要分別用雙手的食指(或中指)按摩。

3、按摩1(魚腰)、按摩2(四白)、按摩3(內(nèi)眼角)、按摩4(外眼角)、按摩5(內(nèi)眉梢)、按摩6(四白穴外側(cè)約一指處的按摩點(diǎn))、按摩7(眉梢外端)、按摩8(四白穴內(nèi)側(cè)約一指處的按摩點(diǎn))時(shí)都要用雙手食指(或中指)同時(shí)按住兩眼的穴位(或按摩點(diǎn))并同時(shí)對著先向內(nèi)轉(zhuǎn)揉36次、再向外轉(zhuǎn)揉24次。按摩9(眼球)時(shí)不是用雙手手指按摩,而是要同時(shí)旋轉(zhuǎn)雙眼球、先向左旋轉(zhuǎn)36次再向右旋轉(zhuǎn)24次。按摩完之后用雙手掌干洗臉9次(雙手掌經(jīng)鼻翼兩側(cè)由下到上經(jīng)前額再向下)，同法雙手掌經(jīng)雙耳前由外向內(nèi)干洗臉6次，最后由內(nèi)向外用雙手搓上額(腦門)6次。

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有哪些養(yǎng)生的方法如何養(yǎng)生

1、用木梳或者手梳理頭發(fā)：頭部的穴位是非常多的，四通八達(dá)各種經(jīng)絡(luò)，而通過用木梳或者用手梳理頭發(fā)，能夠很好的按摩這些穴位，從而給腦部放松，可更好的增強(qiáng)人體經(jīng)絡(luò)與全身各組織器官之間的溝通。另外頭部的按摩還能避免脫發(fā)等現(xiàn)象的產(chǎn)生，所以經(jīng)常的用木梳和手來梳理頭發(fā)，按摩頭部的意義很大。
2、用走路替代坐車：走路是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，所以用走路的方式替代坐車是很好的養(yǎng)生方式，既能夠促進(jìn)大小腿的血液循環(huán)，還能夠強(qiáng)身健體，有效的促進(jìn)人體脂肪等的分解，是一種很好的養(yǎng)生手段，只需要在路程較短的地方，選擇用走路的方式來替代車行就可以。
3、泡腳：腳底的穴位非常的多，非常的復(fù)雜，而泡腳就能夠很好的疏通這些穴位，刺激足部，可促進(jìn)全身氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到防病保健的目的。但是泡腳有很多注意事項(xiàng)是不能忽視的，例如泡腳水的溫度不要過高一般在40-50度之間比較適宜，另一方面時(shí)間的選擇也很重要，一般晚上9點(diǎn)臨睡前泡腳的作用更好。另外根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)可以在泡腳的過程中加入例如艾灸、生姜等成分，這對于養(yǎng)生的效果達(dá)成也很有幫助。
4、飯前喝湯：湯的滋補(bǔ)作用是非常大的，尤其湯里的成分更容易被人體吸收，能夠滋養(yǎng)腸胃等，所以飯前喝湯也是很好的養(yǎng)生方式，尤其根據(jù)營養(yǎng)需求在湯的成分內(nèi)做合理的規(guī)劃更是能夠發(fā)揮好的作用，延年益壽。
5、慢跑：慢跑對于人體的機(jī)能恢復(fù)，分泌人體的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的養(yǎng)生作用，所以通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生近年來非常受歡迎，其能夠起到抗衰老等作用。

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